На сегодняшний день человечеством придумано немало способов, с помощью которых можно контролировать свой вес. Речь не идет о банальных весах, которые показывают вес постфактум. Речь идет о том, чтобы вычислить свой идеальный вес и впоследствии придерживаться этого стандарта.
Содержание
Для этого и существует индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой формулу, с чьей помощью можно вычислить оптимальное соотношение человеческого роста и веса. Как определить индекс массы тела? Фактически, потребуется иметь на руках минимальный набор параметров конкретного человека, а точнее его рост и вес.
Индекс массы тела (ИМТ) показывает, является ли вес тела избыточным, нормальным или недостаточным. Подобное вычисление позволяет понять, пускай примерно и опосредованно, насколько человек здоров, и насколько нормален его вес в данный момент. Это особенно актуально для людей, стремящихся быть в форме и желающих вести здоровый образ жизни.
Для того, чтобы применить к себе формулу ИМТ и определить имеющееся количество жировой ткани, необходимо вес тела (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), полученное в итоге число и будет искомым ИМТ.
Например, как рассчитать массу тела, если рост человека равен 170 см, а вес – 60 кг, формула для расчета его ИМТ будет выглядеть следующим образом: 60 : (1,7 × 1,7) = 20,76. Конечное число является индексом массы тела данного человека.
Расшифровки показателей ИМТ
Если ИМТ составляет меньше 16,5, это означает ярко выраженный дефицит массы тела. Как правило, все девушки модельных стандартов обладают показателем в районе этой цифры. Например, у Наоми Кэмпбелл ИМТ равно 16,5, а у Кейт Мосс – 16,1. Согласно статистике, ИМТ менее 17,5 может свидетельствовать о нервной анорексии, а ИМТ порядка 15 – признаком самого настоящего голодания.
Существуют определенные нормы ИМТ, согласно которым можно определить, имеет ли человек лишний вес.
1) Если ИМТ колеблется в пределах 16,5-18,5, человек зачастую испытывает недостаток массы тела. Если небольшой вес является врожденной особенностью, человеку с маленьким индексом ИМТ ожирение не грозит. Однако, при сознательном удержании такой отметки, человек может страдать от недостатка мышечной массы, анемии, ломкости ногтей, потери волос, нарушений менструального цикла и других проблем со здоровьем.
2) Обладателей ИМТ от 18,5 до 24,5 можно отнести к нормостеникам. Такой показатель является «золотой серединой», поскольку жировой ткани в теле человека ни много, ни мало.
3) При ИМТ, находящемся в границах 24,5-29,9, можно говорить о том, что человек имеет избыточный вес, а значит, его уже необходимо начать контролировать. Этот показатель принято считать пограничной зоной избыточного веса. Именно поэтому каждый человек должен знать, как определить индекс массы тела и успешно применять это знание на практике: лишний вес подкрадывается незаметно, убаюкивая своего обладателя тем, что у него по-прежнему все в порядке.
ИМТ при ожирении
При индексе массы тела, составляющей от 30 до 35 баллов, у человека диагностируют ожирение первой степени.
ИМТ в размере 35-40 баллов наблюдается при ожирении второй степени. При таких показателях врачи диагностируют сильный избыток жира в теле, что, во многих случаях, может приводить к возникновению сопутствующих болезней и даже летальным исходам.
Если ИМТ зашкаливает за 40 баллов, налицо присутствие ожирения третьей степени. Количество жира в теле при таком индексе является критическим, и в этой ситуации простым похудением дело может не обойтись. Впрочем, как бы там ни было, не стоит всегда ждать чего-то от врачей либо диетологов – если показатели настораживают, нужно начинать что-то делать прямо сейчас, не откладывая на завтра. Банальное потребление меньших количеств пищи и замена высококалорийных продуктов на их менее калорийные аналоги могут творить чудеса.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Как правильно выполнять прыжки через скакалку для борьбы с целлюлитом
Определение индекса массы тела по объему талии
Определение индекса массы тела может быть произведено и другими способами. Например, ИМТ также можно высчитать, измерив объем талии. Для этого берут сантиметровую ленту и обхватывают ею самую широкую часть тела на животе в районе пупка.
Для мужчин при объеме талии более 95 см наблюдается избыток жировой ткани в теле, что неблагоприятно для здоровья. Если обхват талии более 102 см, то риск для здоровья возрастает многократно.
Женщины, объем талии которых составляет более 80 см, могут страдать от незначительного избыточного веса. Если же этот показатель увеличивается до 88 см и более, это может свидетельствовать о возрастании риска для здоровья и существенном избытке жира в теле.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Наиболее эффективные упражнения для похудения в домашних условиях
Другие методы для оценки фигуры
Как посчитать ИМТ наиболее быстрым и простым способом, имея в руках всего лишь метровую ленту? Еще одна формула расчета ИМТ сводится к тому, что нужно измерить соотношение объема талии и бедер в сантиметрах и затем разделить первый получившийся показатель на второй. Показатели для мужчин, превышающие 0,95, а для женщин – 0,80, могут свидетельствовать о том, что в организме присутствует избыток жира.
