Слайд-аэробика – «скользящее», но устойчивое и эффективное похудение

Если для вас новизна и оригинальность являются важными факторами в выборе фитнес упражнений, то слайд-аэробика должна стать приоритетным выбором. Этот вид фитнеса с использованием дорожки-слайда актуален и для развития координации, вы добьетесь ошеломляющих результатов, вкупе с коррекцией пропорций тела.
Notice: Undefined offset: 0 in /home/u972223/ekrasota.com/public_html/wp-content/themes/ekrasota/template-parts/post/content.php on line 148

Notice: Trying to get property of non-object in /home/u972223/ekrasota.com/public_html/wp-content/themes/ekrasota/template-parts/post/content.php on line 148

Шикарная находка для женщин, комплексующих от избыточного веса – слайд-аэробика для похудения (точно, как и увлекательная аквааэробика) становится идеальным вариантом:

Слайд-аэробика – «скользящее», но устойчивое и эффективное похудение

  • Бег и прыжки, как составляющая многих упражнений в комплексе обычной аэробики, для полного человека «убийственны» — кардиологическая система справиться с ними не в состоянии. Не исключена отдышка, аритмия, стенокардия. На слайде прыгать и бегать не надо!
  • Стопы и голени во время занятий на слайде оптимально нагружены – вы не получаете чрезмерного напряжения на связки ног.
  • Скользите из стороны в сторону и сжигайте накопленные жиры, избегая травмирования важных систем организма!

Особенности аэробных фитнес упражнений на слайде

От того, что все задания выполняются на скользкой основе коврика размером 183 на 61 сантиметр (его и именуют «слайд»), этот аэробный вид фитнеса и получил свое название. В процессе тренировочного скольжения боковые бортики с системой регуляции высоты, станут вашими ограничителями от «выезда» с поверхности.

Поверх спортивной обуви (желательны кроссовки, надежно фиксирующие стопу внутри) перед занятиями надевают бахилы, они отличаются специальной тканью из синтетического волокна – беспрепятственное скольжение без торможения вам обеспечено! Ступать на слайд в обычных кроссовках или босыми ногами нельзя…

Достоинства слайд-аэробики неоценимы, но уже оценены ее преданными поклонниками!

Глядя на видео слайд-аэробики, возникает ощущение, что более веселой и простой тренировки не найти. Но, поверьте, интенсивно скользить на уникальном коврике свыше 30 минут не сможет даже опытный спортсмен.

Нагрузка на все группы мышц очень колоссальная, при этом нужно еще удержать равновесие и сохранять ритм движений – задачи не легкие, но результат… потрясает!

За час выстроенного комплекса фитнес упражнений на слайде расход килокалорий на 1 кг веса равен 4-7 единицам. Подобный расход энергии в процессе оригинального занятия избавит вас от лишней массы тела и сантиметров силуэта…

  1. Тренировки снизят риск сердечно-сосудистых недугов, ведь мышцы сердца от ровного скольжения работают, как «часики». Соответственно и сосуды обретут тонус.
  2. Вам будет сложно на первых порах, но разве это не стоит того, чтобы получить отдохновение от рутины ежедневных хлопот в результате эмоционального всплеска. Нервная система скажет вам: спасибо!
  3. А высокая выносливость, координированное тело, укрепленные суставы и группы мышц – сопутствующие, но не менее важные бонусы. Получить аналогичные плюсы поможет степ-аэробика

Основные упражнения – без знания этой базы слайд-аэробика бессмысленна…

Стартовое скольжение

  1. Встаньте у правого бортика слайда, слегка согнув ноги в коленях и соединив стопы.
  2. Спину немного наклоните вперед так, чтобы уровень плеч совпал с уровнем колен.
  3. Сделайте несильный толчок от правой рампы и в два приставных шага доберитесь до левого бортика.
  4. Теперь, то же делаем к левому бортику слайда.
  5. Повторите 12-20 раз.

Уверенное скольжение

  1. Исходная позиция как в стартовом скольжении, но сложность в том, что теперь до другого бортика нужно добраться в один прием.
  2. Руки в этом фитнес упражнении, когда скользите, согните к себе вперед, а доехав до бортика, отпустите вниз.
  3. Начинающим можно просто поставить ручки на пояс или бедра.

Укольчик ногой

Увлекательная аквааэробика — потрясающий вид фитнес упражнений с ошеломляющими результатами!Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Увлекательная аквааэробика — потрясающий вид фитнес упражнений с ошеломляющими результатами!
  1. Процесс движения на слайде происходит, как в задании «уверенное скольжение».
  2. Усложнение в том, что, доехав до рампы, внешняя нога остается у нее, а вторая делает «укольчик» о пол впереди коврика.
  3. То же и с другой ноги.

Поднимаем колено

  1. В этом слайд-упражнении все остается неизменным, кроме конечного движения – свободная нога поднимается согнутым коленом вверх.
  2. Если позволяет координация, попробуйте махать руками над головой.

Это основные упражнения слайд базы, без нее ни одна тренировка не будет успешной. Научитесь уверенно скользить – удача и красота будут на вашей стороне! Не гонитесь за рекордами, в минуту следует делать не более пяти скольжений. Самые первые тренировки по продолжительности не должны превышать 20 минут!

Особенно важно!!! Вы можете купить себе слайд-коврик уже сегодня, пусть он станет импульсом к новым ощущениям и достижениям в плане коррекции фигуры. Но первые шаги, вернее – скользящие движения, в этом виде фитнеса и аэробики лучше делать под руководством инструктора. Так вы избежите травм и растяжений.

А дальше – все в ваших руках и грациозно скользящих ногах!

Как вам статья? Ваша реакция:
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Расскажите друзьям:
Оцените статью
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:
Восточный танец с платком миниатюра
Восточный танец с платком

В современных спортивных залах есть возможность записаться не только на занятия фитнесом, аэробикой или шейпингом, но и на восточные танцы живота различного вида. Одним из таких вариантов является танец с платком. ...

Наиболее эффективные упражнения для похудения в домашних условиях миниатюра
Наиболее эффективные упражнения для похудения в домашних условиях

Всем известно, что правильное питание оказывает положительное влияние на обмен веществ, ускоряя его, сжигает лишние жиры и выводит из ...

Как отжиманиями накачать грудные мышцы в домашних условиях миниатюра
Как отжиманиями накачать грудные мышцы в домашних условиях

Природа живых существ устроена так, что в мире выживают и пользуются авторитетом наиболее сильные физически особи. Поэтому стремление ...

Оксисайз с Мариной Корпан миниатюра
Оксисайз с Мариной Корпан

Дыхательные упражнения системы Оксисайз уже стали известными и популярными не только в нашей стране. Все потому, что у Оксисайз очень много преимуществ по сравнению с другими видами дыхательной гимнастики. Курсы ...