Для большого количества женщин достаточно актуален вопрос, касающийся избавления от лишних килограммов, осевших на талии и других проблемных областях. При устранении сложившейся проблемы, прекрасная половина человечества прибегает к различным методам. Так, одни систематически посещают шейпинги либо другие секции с физическими нагрузками, выполняют утренние пробежки самостоятельно, другие же придерживаются удобных для себя диет, ну а третьи совмещают два перечисленных пункта.
Содержание
Если вы относитесь к типу женщин, для которых легко приводить себя в порядок с помощью различных продуктов питания, советуем прочитать информацию о сырной диете, с тонкостями и деталями которой мы ознакомим ниже.
В первую очередь, следует отметить, что сыр является одним из числа немногих калорийных продуктов, которые включают в меню диет. В его состав входят витамины и микроэлементы, жизненно необходимые для человеческого организма (А, С, В, Е, кальций, фосфор и другие), а также белки и жиры, которые достаточно легко усваиваются. Благодаря этому можно смело утверждать, что сырная диета не поспособствует образованию сильного чувства голода, а организм с ее помощью будет потреблять полезные вещества и, одновременно, иметь возможность похудеть.
Виды сырной диеты
В настоящее время существует несколько видов сырной диеты. Они отличаются по длительности, входящим в рацион продуктам питания и по другим критериям. Опишем детально некоторые из них.
Десятидневная сырная диета
Данная сырная диета для похудения является наиболее популярной. Как видно из названия, ее длительность составляет 10 дней. При желании, ее можно сократить до 7-8 дней, но увеличивать, ни в коем случае не стоит. В зависимости от особенностей своего организма, в результате ее соблюдения можно избавиться от пяти лишних килограмм.
Основной принцип рассматриваемой сырной диеты состоит в том, что приемы еды являются частыми, но при этом количество порции – минимально возможное. Завтракать необходимо около 8 часов, а ужинать – не позже 20 часов, принимать пищу можно через 2-2,5 часа.
Завтрак состоит из чая либо черного натурального кофе без сахара и, конечно же, без молока и жидких сливок.
Второй завтрак (около десяти часов) включает одно куриное яйцо, которое необходимо сварить всмятку.
На обед (12-30 – 13-00) кушаем отваренное нежирное мясо говядины либо курицы (не более 200 грамм). Для разнообразия пару раз можно порадовать себя кусочком ветчины.
Полдник (14-30 – 15-00) состоит из порции в 150 грамм нежирного сыра твердого сорта.
На ужин (18-00) съедаем 200-250 грамм творога (обязательно обезжиренного).
Не позднее восьми часов вечера выпиваем стакан кефира с минимальной жирностью.
На протяжении всей диеты употребляем как можно больше жидкости, а именно: обычной чистой воды, зеленого чая без сахара, отваров из шиповника и мяты или минеральной воды без газа.
Повторяем приведенную выше диету на основе сыра через три-четыре месяца. При положительном результате и прекрасном самочувствии после соблюдения сырной диеты, все же не злоупотребляем ею во благо своего здоровья.
Сырно-винная диета
Данная диета уникальна тем, что в ее меню входит алкоголь, который, в основном, является неприемлемым при соблюдении диетического питания. Продолжительность сырно-винной диеты составляет два дня. В результате ее правильного соблюдения реально сбросить около 1-1,5 килограмма, что является огромным плюсом. Если вы пытаетесь избавиться от такого количества лишнего веса, то данный вариант можно назвать идеальным.
Меню данной диеты предусматривает пятиразовый прием 70-100 грамм сыра твердого сорта с корочкой хлеба и бокал (50 мл) белого вина (сухого). Между такими приемами пищи обязательно следует выпивать по 0,3-0,5 литра жидкости (зеленого чая, обычной воды, отвара из шиповника и так далее).
Сырная диета с трехразовым приемом пищи
Такая диета рассчитана на неделю либо десять дней. Ее меню полностью исключает употребление фруктов, сахара, соков, лимонадов и прочего.
Завтрак: 70-100 грамм сыра твердых сортов либо 200 грамм нежирного творога плюс натуральный кофе без сливок и без сахара.
Обед: овощной салат с сыром, легенький суп без картофеля, кофе.
Ужин: 70 грамм сыра плюс стакан йогурта (кефира) с минимальной жирностью.
Помимо привычных твердых сортов можно включать в меню сыры с плесенью. Главное при этом, уменьшить их дозировку на 10-15 процентов.
Отзывы о сырной диете
Достаточно много женщин опробовало на себе рассмотренные выше меню. И как результат, сырная диета отзывы в большинстве случаев получает положительные. Лишь в случаях с присутствующими болезнями желудочно-кишечного тракта надо быть максимально осторожными и только после консультации с врачом пользоваться возможностями данного рациона питания.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Мюсли для похудения
А как не довести себя до «сидения» на диете домохозяйке? Ведь именно ей приходится чаще всего подвергаться соблазнам отведать свою же стряпню. Питание домохозяйки должно быть правильным и не обязательно с «общего стола». Подробнее об этом у нас на сайте.
Только девушка милая, стройная и умеющая создать комфорт в доме способна похитить сердце мужчины, родившегося под знаком Козерога. А что еще любит Козерог? Какие женщины его привлекают? Читайте тут https://ekrasota.com/otnosheniya/zavoevat-serdce-muzhchiny-kozeroga-missiya-vypolnima.html.
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
Преимущества и плюсы сырной диеты
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Томатный сок для похудения: рекомендации и отзывы
- как таковое приготовление пищи отсутствует. Это способствует увеличению свободного времени и минимальному нахождению на кухне, на которой рука постоянно тянется к холодильнику;
- дробное питание позволяет организму на протяжении всего дня оставаться сытым;
- продукты, входящие в меню сырной диеты содержат много полезных веществ;
- после такой достаточно сытной диеты легко входить в привычный режим питания.
Минусы и недостатки сырной диеты
- заболевания желудочно-кишечного тракта являются значимым препятствием в соблюдении сырной диеты;
- краткосрочность данного мероприятия обусловлена исключением из рациона овощей и фруктов, в которых содержится много питательных веществ, жизненно необходимых для организма человека (особенно весной).
Делая выводы, следует отметить, что сырная диета – это эффективная разновидность белковой диеты. Полезные микроэлементы сыра являются «строительными материалами» человеческого организма. Благодаря этому худеющий получает определенное количество калорий и витаминов, способствующих нормальной жизнедеятельности организма и, в то же время, последний избавляется от лишнего веса.
