Мюсли для похудения

Мюсли были изобретены в начале 1900-ых швейцарским доктором по имени Максимилиан Биркэр-Беннер, который был ведущим членом радикального вегетарианского. Доктор Биркэр-Беннер полагал, что яблоки вылечили его от желтухи и предположил что диета из мюсли и свежих овощей, с минимальным количеством белка, была бы путем к оптимальному здоровью. Нет никакого «официального» плана диеты основанной на мюсли, но вы можете просто включить в свой рацион больше мюсли и овощей и сократить животные белки до минимума.

Мюсли стали называть смесь любого хлебного злака, сухофруктов и орехов. Мюсли можно купить уже готовыми в любом супермаркете или магазине здорового питания.

мюсли для похудения

Оригинальные мюсли были сделаны главным образом из тертых яблок, со столовой ложкой пророщенных зерен овса, лимонным соком, подслащенным сгущенным молоком и измельченными орехами. Авторы современных рецептов адаптировали и усовершенствовали оригинал, они объединили геркулес, яблочный или апельсиновый сок, йогурт, измельченные сухофрукты, мускатный орех и корицу.

Делаем оригинальные мюсли: возьмите овсяные хлопья или ростки пшеницы, добавьте тертое яблоко (желательно кислые зеленые сорта) с измельченным миндалем и топленым маслом. Если Вы решили добавить мюсли к своей диете, сделайте свои собственные или выбирайте те, что содержат только природные компоненты. Искусственные красители, подслащивающие вещества и консерванты сведут все ваши усилия к нулю.

Доктор Биркэр-Беннер полагал, что во власти свежих фруктов, овощей и других естественных продуктов поддерживать и излечивать тело. Современные врачи и диетологи соглашаются с ним. Диета на свежих фруктах и овощах, без сахара и насыщенных жиров может помочь Вам достичь и поддержать здоровый вес. Замените сладкие злаки и изделия из обработанной муки на более сложные углеводы и вы поймете в чем их преимущество. Все эти печенья или готовые хлопья на завтрак, богатые транс-жирами, только нагрузят ваш организм быстрыми углеводами, которые расщепятся и преобразуются в лишний жир.мюсли со злаками

Геркулес, содержащийся в мюсли содержим много природных волокон, которые необходимы для здорового тела. Согласно экспертам по питанию в Университете штата Колорадо, природное волокно обладает неоспоримыми преимуществами в лечении запора, засорения организма и геморроев, так же очищает ваш организм в целом. Объединение овсяных хлопьев с витамином C в яблочном или апельсиновом соке помогает Вашему телу лучше усваивать железо, содержащееся в овсе. Йогурт — хороший источник кальция, сухофрукты добавляют еще больше волокон, витамином, а так же приятный вкус и аромат. Топленое масло добавляет к завтраку немного необходимого жира, но Вы можете также пропустить этот ингредиент, чтобы понизить потребление насыщенных жиров. Орехи обеспечивают потребность в ненасыщенных жирах, и если Вы добавляете грецкие орехи, то в них так же содержатся омега 3 жирные кислоты, которые необходимы вашей сердечнососудистой системе.

Преимущества мюсли для похудения

Начните день с тарелки мюсли, и вы получите энергию на весь день. Ваш мозг работает на глюкозе. Диетологи не советуют пропускать завтрак даже тем, кто сидит на диете. Если вы не ели после 22 часов и до следующего обеда – ваш мозг не получит достаточно питательных веществ, ваша память и мыслительные процессы пострадают. Пропуск завтрака может также затронуть Ваше настроение. Мюсли будут перевариваться долго, и вы точно не захотите перекусывать до обеда. Они сладкие и питательные, ваша потребность в глюкозе будет полностью удовлетворена.

Хоть мюсли так разнообразны и содержат много питательных веществ, все же они не способны заменить всю остальную пищу. Диета, основанная только на мюсли, не будет обеспечивать ваш организм достаточным количеством белка, витаминов и минералов, содержащихся в овощах.

Зеленый виноград и его полезные свойстваКстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Зеленый виноград и его полезные свойства

Замена завтрака на мюсли или батончики для похудения может быть полезна тем, кто хочет вести здоровый образ жизни.

Какие мюсли подойдут для похудения?

Не всякие мюсли, купленные в магазине, подойдут для диеты. Как уже говорилось , лучше всего делать свои собственные из овсянки и яблок. Но если это не вариант, то стоит выбрать продукт с малым содержанием сахара. Часто можно встретить подслащенные мюсли или мюсли с медом. От них не будет ровным счетом никакого толку для вашего похудения.

➤ Мюсли на завтрак ➤

Отзывы о мюсли для похудения

«Начитавшись зарубежной диетологической литературы, я решила худеть на мюсли. Делала их сама по вегетарианскому рецепту. Вкус конечно проигрывал магазинным мюсли, но мой завтрак был очень питательным и голод на самом деле удавалось сдерживать до самого обеда. Так я научилась избегать перекусов. Остальную часть дня ела преимущественно белки. За 2 месяца на диете я сбросила 9 кг, сейчас питаюсь точно так же и вес не возвращается. »

Сырная диета для похудения: виды, рекомендации и отзывыОбратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Сырная диета для похудения: виды, рекомендации и отзывы

Карина, 32 года

Как вам статья? Ваша реакция:
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Расскажите друзьям:
Оцените статью
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:
7 килограммов минус — Геркулесовая диета миниатюра
7 килограммов минус — Геркулесовая диета

О пользе геркулеса для здоровья знают все, но мало кому известно, что при помощи этой крупы вполне можно похудеть, причем довольно ...

Каждый должен знать, как улучшить метаболизм миниатюра
Каждый должен знать, как улучшить метаболизм

Человек рождается с множеством предопределенностей, и одним из них выступает метаболизм или обмен веществ. У кого-то этот процесс ...

Монастырский сбор для очистки печени с доставкой по России миниатюра
Монастырский сбор для очистки печени с доставкой по России

Печень всегда первая страдает от наших вредных привычек и от того, что мы любим много и вкусно покушать. Самостоятельно и полноценно ...

Постная диета миниатюра
Постная диета

Все знают, что постная еда имеет ряд продуктов, которые употреблять нельзя и как не странно это касается содержания в них калорий. Даже не смотря на то, что пост – это вовсе не диета, многие во время него теряют ...