Огромную часть времени женщины проводят на кухне. Особенно это утверждение касается тех представительниц слабого пола, которые имеют семью и проживают совместно с детьми, мужем или родителями. Если женщины, работающие в офисе, набирают лишний вес из-за сидячей работы, то женщины, занимающиеся домашним хозяйством, ограничены пространством кухни и ближайшими продуктовыми магазинами. Домохозяйки во время приготовления постоянно пробуют то или иное готовящееся блюдо, за счет чего их вес начинает расти.
С течением времени женщины привыкают снимать пробу с готовящихся блюд, к тому же образ жизни, который они ведут, очень сложно назвать активным. Таким образом, можно сказать, что у домохозяйки риск набрать лишний вес гораздо выше, чем у тех представительниц слабого пола, которые регулярно ходят на работу. Поэтому домашние работницы должны с особенной тщательностью следить за своим питанием и отказаться от привычки доедать пищу за всеми членами семье. Если ребенок отказался есть котлеты, то лучше отдать их кошке или собаке, чем съесть самой. Если женщина не избавится от столь вредной привычки, то она рискует превысить свою норму питания в два или даже в три раза.
Кроме того оставшуюся еду можно сложить в контейнер и оставить его в холодильнике на следующий раз. Это касается и всевозможных салатов, картофельных блюд, выпечки. В следующий раз ребенку нужно положить меньшую порцию, а если он не наестся, то модно положить добавку. Конечно, лучше всего готовить такое количество пищи, какое домочадцы смогут осилить за один раз. Однако расчет может отказаться неверным, кто-то придет с изнуряющей тренировки или нагрянут гости.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Худеем на блинах
Также женщине необходимо отказаться от привычки пробовать блюдо во время его приготовления. Для этого она может воспользоваться методом профессиональных поваров, которые для того, чтобы снять с блюда пробу берут маленький кусочек в рот, пережевывают, но не глотают, а выплевывают. Для того чтобы аппетит не разыгрался раньше времени можно прополоскать рот кипяченой водой. Таким образом, домохозяйка устоит от соблазна позавтракать, поужинать или пообедать раньше времени. А садясь за стол со всеми членами семьи, она не будет переедать и не получит лишних калорий.
Даже если женщина каждый день делает в квартире генеральную уборку, это не значит, что она сжигает полученные калории. Поэтому для того чтобы не набирать лишний вес домохозяйке необходимо увеличить время поедания пищи и сократить ее количество. Таким образом она обеспечит хорошее переваривание пищи. К тому же будет не лишним, если женщина будет записывать все продукты, которые она съела за день, то есть вести пищевой дневник.
В свободное время женщина не должна усаживаться перед телевизором, иначе у нее появится желание чем-нибудь полакомиться. Из-за этого через некоторое время чувство голода возобновится, что приведет к мощному выбросу инсулина. Поэтому питаться домохозяйке необходимо три раза в день. Два приема пищи должны включать в себя какие-либо низкоуглеводные продукты. К ним могут относиться молочные продукты, овощи, рыба, нежирное мясо.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Кефир с корицей: для чего и какая польза?
Кроме того женщина может начать питаться отдельно от остальных членов семьи. Для этого ей необходимо приобрести для себя диетические продукты. Также можно начать готовить для себя персонально. Если кто-либо из домочадцев имеет подобные проблемы, то домохозяйка сможет предложить им такую же пищу, которой питается сама.
