Плоский животик и тонкая талия всегда считались эталоном красоты, а также одним из самых важных критериев женской привлекательности. Однако, такие дары очень редко передаются по наследственности – правда жизни такова, что над храмом своего тела и его привлекательности приходится изрядно трудиться.
Содержание
Современные фитнес-клубы оснащены самым разным оборудованием, способствующим не только снижению веса, но и эффективному моделированию фигуры.
Для того, чтобы снизить вес в области талии, лучше всего подойдут кардио тренажеры для похудения живота и боков, такие как:
- орбитрек;
- беговая дорожка;
- спортивный велосипед;
- степпер.
Такого рода тренировки призваны ускорить метаболизм, «сжечь» жир в нижней части тела, в том числе, и в области живота. Как правило, фитнес-инструкторы, работающие в спорт-клубах, знают практически все о том, как убрать живот в тренажерном зале. Поэтому, для достижения максимального эффекта, лучше консультироваться со специалистами.
Что еще способствует формированию тонкой талии?
Для того, чтобы результаты не заставили себя ждать, к вопросу стройности необходимо подходить комплексно и решительно. Не стоит лишний раз упоминать о том, что сладости, жирные продукты и мучное «не дружат» с изящны станом, поэтому от них придется отказаться.
Уменьшению объема талии также способствует тренажер для живота и боков, который в народе называют электромассажным поясом. Это нехитрое устройство состоит из небольшой электрической станции с разными насадками, при помощи которых можно массировать не только талию, но и другие части тела. В сочетании с правильным питанием и тренировками, применение такого массажера способствует активному сжиганию жира, и дает неплохие результаты.
В домашних условиях вырабатывать талию также помогают такие проверенные временем тренажеры для похудения живота и боков, как:
- диск здоровья;
- хула-хуп (обруч для вращения);
- гимнастический мяч.
Техника выполнения простых упражнений в домашних условиях
В случае, если на походы в тренажерный зал нет ни времени, ни возможности, в борьбу с лишним весом и складками на животе можно вступить и в домашних условиях, регулярно выполняя нехитрые упражнения.
Скручивания
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, колени соединены вместе, руки за головой. На вдохе поднять корпус, стараясь дотянуться правым локтем до левого колена, на выдохе – опустить корпус. Выполнять попеременно в правую и левую сторону, не менее 10 раз, сделать 2-3 подхода.
Подъем ног
Исходное положение: лежа на спине, руки на полу, ладонями вниз, находятся под ягодицами. Ноги прямые и сведены вместе. Оторвать ноги от пола на высоту около 15 см и выполнять «ножницы», при этом плечи надо прижать к полу. Выполнить по 10-15 повторений в несколько подходов.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Тренировки на тренажере для похудения в домашних условиях
Лодка
Сесть на коврик, расположившись удобно на ягодицах. Выпрямить спину, потянувшись макушкой вверх, оторвать ноги от пола так, чтобы стопы были примерно на уровне глаз и, балансируя на копчике за счет мышц живота, удерживать ноги в воздухе. Сохранять положение около 1 минуты.
«Дотянуться до неба»
Исходное положение: лежа, поясница прижата к полу, поднять ноги вверх под углом 90°. При этом, нужно поднять руки вверх, и пытаться дотянуться «до неба» стопами и руками, максимально прижимая при этом поясницу к полу.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Как накачать красивые плечи на турнике дома или в спортзале
Жировые отложения в области талии будут уходить еще быстрее, если во время тренировок надевать специальные шорты, способствующие похудению. Кроме того, по возможности, можно пройти курс массажа, который также поможет подкорректировать фигуру. Уже через 1-2 месяца тело сможет обрести новый, гораздо более привлекательный силуэт.
