Упражнения для увеличения груди. Самый результативный комплекс .

Высоко приподнятая, округлая и упругая женская грудь смотрится гораздо эстетичнее и сексуальнее, нежели опущенная и с дряблой кожей. Не случайно женщины уделяют так много времени и внимания состоянию молочных желез, ведь ими интересуется, прежде всего, мужчины. Народные средства, кремы и гели для наружного применения, аппаратные методы – вот далеко не полный перечень средств, с помощью которых реклама обещает женщинам увеличение груди.

Регулярные занятия специальными упражнениями также дают гарантию того, что через пару-тройку месяцев грудь станет высокой, упругой и увеличенной в размерах. Где правда, а где вымысел? Чем и кому на самом деле могут помочь упражнения для увеличения груди? Какой комплекс упражнений принято считать самым результативным и эффективным? Давайте разбираться.

Упражнения для увеличения груди – правда или вымысел?

Чтобы досконально разобраться, что во всей этой истории, нужны небольшие знания анатомии груди. Дело в том, что молочная железа крепится послойно на малой и большой грудных мышцах, которые одновременно служат ей опорой. Если эти мышцы в тонусе или хорошо натренированы, женская грудь высокая и приподнятая.

Внутри она состоит из железистых долек, в которых образуется при рождении ребенка молоко, а также из прослоек жира и соединительной ткани. Естественный птоз молочной железы наступает с возрастом, когда соединительнотканные волокна теряют свою упругость, а железистая ткань внутри груди постепенно атрофируется. Кроме того, атрофические процессы в грудных мышцах также влияют на внешний вид и ее размеры.

Упражнений для увеличения груди, о которых говорит реклама, по сути, не существует, так как мышц для тренировок в самой груди нет, и никогда не было. Но, в таком случае, на чем основан получаемый эффект увеличения в результате регулярных физических упражнений?

Ответ прост – с помощью упражнений «для увеличения груди» мы можем увеличить грудные мышцы под молочной железой, не более. Увеличенные и накачанные мышцы не только зрительно увеличивают размер, но и делают ее более упругой и высокой. Кроме того, простые и эффективные упражнения для увеличения груди выпрямляют осанку и способствуют улучшению обменных процессов.

Девушки мечтают не только о красивой груди, но и о плоском животике без жировых складочек. Поэтому вопрос «как подтянуть живот » возникает у многих дам, следящих за собой. Читайте статью на нашем сайте и узнаете 4-ре главных правила стройной фигуры.

Дамы, чья фигура далека от идеала боятся носить вещи изо льна, боясь, что она будет выглядеть мешковато. А зря, ведь именно верхняя одежда изо льна позволяет телу дышать и скрадывает недостатки тела,об этом тут https://ekrasota.com/moda-i-stil/odezhda-iz-lna.html.

О чем нужно помнить, если женщина решит заняться такими упражнениями?

Есть несколько рекомендаций, выполнение которых поможет быстро добиться результата:

• Упражнения для увеличения груди необходимо проводить в тренажерном зале под наблюдением тренера (или в домашних условиях под его наблюдением). Самостоятельно подобранные упражнения могут не только оказаться нерезультативными, но и ухудшить внешний вид груди.
• Во время занятий важно не переусердствовать, так как регулярные тренировки помогают сжигать запасы жира, в том числе и в грудной железе. Уменьшение жировой ткани в груди может уменьшить и ее размеры. Лучший ритм тренировок – 2-3 занятия в неделю.
• Нагрузки, с помощью которых можно добиться улучшения внешнего вида, должны быть серьезными и регулярными. Небольшие нагрузки или нерегулярные упражнения могут не оказать эффекта.
• Параллельно с упражнениями можно использовать другие способы увеличения (массажер для увеличения груди, наружные средства в виде кремов и гелей, народные способы).

Упражнения для увеличения груди, проводимые в домашних условиях и в тренажерном зале, имеют некоторые различия и разную степень эффективности. Наиболее результативным считается наличие одного или нескольких тренажеров для увеличения груди, которых дома может не быть. Поэтому лучше всего не экономить на посещении спортивного зала или фитнесс-клуба, а сразу заняться упражнениями под руководством тренера.

Тем женщинам, кто хочет увеличить грудь на 2 размера, к сожалению, не получат результата от физических упражнений. Но для кардинальных изменений внешности существует множество клиник пластической хирургии, где можно это сделать с помощью имплантов. Причем современные импланты имеют отличное качество и напоминают после вставления естественную грудь как внешне, так и на ощупь.

Домашние упражнения для груди

Для комплекса упражнений в домашних условиях достаточно будет купить две гантели, каждая весом от 3 до 6 кг. Увеличение веса гантелей пропорционально весу женщины, и наоборот.

Итак, ниже приведен простой комплекс, выполняя который 2-3 раза в неделю, можно добиться неплохих результатов. Не забудьте перед занятиями провести легкую разминку для разогрева мышц.

1. Отжимания на стене – для этого руками нужно опереться на стену, а затем совершать отжимания, разводя локти в стороны и стараясь достать грудью стены. Повторить 8-10 раз.
2. В положении стоя, разведя ноги на ширину плеч, делать резкие выпады руками в стороны и назад, возвращая их в исходное положение. Повторить можно до 20 раз.
3. В положении лежа взять в руки гантели, согнуть ноги в коленях, а затем медленно поднимать руки вверх, постепенно возвращая их в исходное положение. Повторить до 20 раз.
4. Отжимание в положении лежа на полу лицом вниз. Повторить 8-10 раз.
5. Упражнения с гантелями в положении сидя на стуле. Спина прижата к спинке стула, гантели в руках, медленно свести руки перед собой, а затем вернуть их в исходное положение. Повторить до 20 раз.

Важно во время выполнения упражнений стоять ровно и держать осанку, это поможет укрепить мышцы груди. Для закрепления результата полезно одновременно с упражнениями заниматься бегом, плаванием, получать профессиональный массаж, делать 2-3 раза в день самостоятельный массаж груди (лучше с кремом, увеличивающим грудь).

Массажер для увеличения груди, используемый параллельно с упражнениями, также поможет добиться результата за несколько недель. Миостимулятор улучшает обмен веществ, усиливает кровоток, улучшает состояние кожи, воздействуя на биологически активные точки вокруг груди.

Отзывы тех женщин, которые использовали не только упражнения для увеличения груди, но сочетали их с другими методами, говорят сами за себя. Женщины быстро возвращали утраченную упругость груди, а крепкие мышцы визуально увеличивали грудь, возвращая ей приподнятое положение.