Высоко приподнятая, округлая и упругая женская грудь смотрится гораздо эстетичнее и сексуальнее, нежели опущенная и с дряблой кожей. Не случайно женщины уделяют так много времени и внимания состоянию молочных желез, ведь ими интересуется, прежде всего, мужчины. Народные средства, кремы и гели для наружного применения, аппаратные методы – вот далеко не полный перечень средств, с помощью которых реклама обещает женщинам увеличение груди.
Содержание
Регулярные занятия специальными упражнениями также дают гарантию того, что через пару-тройку месяцев грудь станет высокой, упругой и увеличенной в размерах. Где правда, а где вымысел? Чем и кому на самом деле могут помочь упражнения для увеличения груди? Какой комплекс упражнений принято считать самым результативным и эффективным? Давайте разбираться.
Упражнения для увеличения груди – правда или вымысел?
Чтобы досконально разобраться, что во всей этой истории, нужны небольшие знания анатомии груди. Дело в том, что молочная железа крепится послойно на малой и большой грудных мышцах, которые одновременно служат ей опорой. Если эти мышцы в тонусе или хорошо натренированы, женская грудь высокая и приподнятая.
Внутри она состоит из железистых долек, в которых образуется при рождении ребенка молоко, а также из прослоек жира и соединительной ткани. Естественный птоз молочной железы наступает с возрастом, когда соединительнотканные волокна теряют свою упругость, а железистая ткань внутри груди постепенно атрофируется. Кроме того, атрофические процессы в грудных мышцах также влияют на внешний вид и ее размеры.
Упражнений для увеличения груди, о которых говорит реклама, по сути, не существует, так как мышц для тренировок в самой груди нет, и никогда не было. Но, в таком случае, на чем основан получаемый эффект увеличения в результате регулярных физических упражнений?
Ответ прост – с помощью упражнений «для увеличения груди» мы можем увеличить грудные мышцы под молочной железой, не более. Увеличенные и накачанные мышцы не только зрительно увеличивают размер, но и делают ее более упругой и высокой. Кроме того, простые и эффективные упражнения для увеличения груди выпрямляют осанку и способствуют улучшению обменных процессов.
Девушки мечтают не только о красивой груди, но и о плоском животике без жировых складочек. Поэтому вопрос «как подтянуть живот » возникает у многих дам, следящих за собой. Читайте статью на нашем сайте и узнаете 4-ре главных правила стройной фигуры.
Дамы, чья фигура далека от идеала боятся носить вещи изо льна, боясь, что она будет выглядеть мешковато. А зря, ведь именно верхняя одежда изо льна позволяет телу дышать и скрадывает недостатки тела,об этом тут https://ekrasota.com/moda-i-stil/odezhda-iz-lna.html.
О чем нужно помнить, если женщина решит заняться такими упражнениями?
Есть несколько рекомендаций, выполнение которых поможет быстро добиться результата:
- Упражнения для увеличения груди необходимо проводить в тренажерном зале под наблюдением тренера (или в домашних условиях под его наблюдением). Самостоятельно подобранные упражнения могут не только оказаться нерезультативными, но и ухудшить внешний вид груди.
- Во время занятий важно не переусердствовать, так как регулярные тренировки помогают сжигать запасы жира, в том числе и в грудной железе. Уменьшение жировой ткани в груди может уменьшить и ее размеры. Лучший ритм тренировок – 2-3 занятия в неделю.
- Нагрузки, с помощью которых можно добиться улучшения внешнего вида, должны быть серьезными и регулярными. Небольшие нагрузки или нерегулярные упражнения могут не оказать эффекта.
- Параллельно с упражнениями можно использовать другие способы увеличения (массажер для увеличения груди, наружные средства в виде кремов и гелей, народные способы).
Упражнения для увеличения груди, проводимые в домашних условиях и в тренажерном зале, имеют некоторые различия и разную степень эффективности. Наиболее результативным считается наличие одного или нескольких тренажеров для увеличения груди, которых дома может не быть. Поэтому лучше всего не экономить на посещении спортивного зала или фитнесс-клуба, а сразу заняться упражнениями под руководством тренера.
Тем женщинам, кто хочет увеличить грудь на 2 размера, к сожалению, не получат результата от физических упражнений. Но для кардинальных изменений внешности существует множество клиник пластической хирургии, где можно это сделать с помощью имплантов. Причем современные импланты имеют отличное качество и напоминают после вставления естественную грудь как внешне, так и на ощупь.
Домашние упражнения для груди
Для комплекса упражнений в домашних условиях достаточно будет купить две гантели, каждая весом от 3 до 6 кг. Увеличение веса гантелей пропорционально весу женщины, и наоборот.
![Спорт в подростковом возрасте](/wp-content/uploads/2019/08/473-sport-v-podrostkovom-vozraste-150x150.jpg)
Итак, ниже приведен простой комплекс, выполняя который 2-3 раза в неделю, можно добиться неплохих результатов. Не забудьте перед занятиями провести легкую разминку для разогрева мышц.
- Отжимания на стене – для этого руками нужно опереться на стену, а затем совершать отжимания, разводя локти в стороны и стараясь достать грудью стены. Повторить 8-10 раз.
- В положении стоя, разведя ноги на ширину плеч, делать резкие выпады руками в стороны и назад, возвращая их в исходное положение. Повторить можно до 20 раз.
- В положении лежа взять в руки гантели, согнуть ноги в коленях, а затем медленно поднимать руки вверх, постепенно возвращая их в исходное положение. Повторить до 20 раз.
- Отжимание в положении лежа на полу лицом вниз. Повторить 8-10 раз.
- Упражнения с гантелями в положении сидя на стуле. Спина прижата к спинке стула, гантели в руках, медленно свести руки перед собой, а затем вернуть их в исходное положение. Повторить до 20 раз.
Важно во время выполнения упражнений стоять ровно и держать осанку, это поможет укрепить мышцы груди. Для закрепления результата полезно одновременно с упражнениями заниматься бегом, плаванием, получать профессиональный массаж, делать 2-3 раза в день самостоятельный массаж груди (лучше с кремом, увеличивающим грудь).
Массажер для увеличения груди, используемый параллельно с упражнениями, также поможет добиться результата за несколько недель. Миостимулятор улучшает обмен веществ, усиливает кровоток, улучшает состояние кожи, воздействуя на биологически активные точки вокруг груди.
![Эффективные упражнения для похудения](/wp-content/uploads/2019/08/350-effektivnye-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-150x150.jpg)
Отзывы тех женщин, которые использовали не только упражнения для увеличения груди, но сочетали их с другими методами, говорят сами за себя. Женщины быстро возвращали утраченную упругость груди, а крепкие мышцы визуально увеличивали грудь, возвращая ей приподнятое положение.
![1](/wp-content/plugins/wp-reactions-lite/assets/emojis/svg/1.gif?v=1.2.7)
![2](/wp-content/plugins/wp-reactions-lite/assets/emojis/svg/2.gif?v=1.2.7)
![4](/wp-content/plugins/wp-reactions-lite/assets/emojis/svg/4.gif?v=1.2.7)
![5](/wp-content/plugins/wp-reactions-lite/assets/emojis/svg/5.gif?v=1.2.7)
![6](/wp-content/plugins/wp-reactions-lite/assets/emojis/svg/6.gif?v=1.2.7)
![7](/wp-content/plugins/wp-reactions-lite/assets/emojis/svg/7.gif?v=1.2.7)