О пользе утренней гимнастики мы все знаем с детства. Помимо поддержания хорошей физической формы, она еще повышает жизненный тонус, идет на пользу иммунитету. Достаточно проделать несколько несложных упражнений – и ты готов к трудовому дню, бодр и весел. И уже совсем не хочется спать.
Содержание
Почему же мы пренебрегаем этим простым, но очень эффективным средством?
Конечно, с утра всем хочется подольше поспать. И дополнительные пятнадцать минут для сна выкраиваются именно за счет утренней гимнастики. При этом мы сами придумываем себе отговорки.
Не хватает времени
Это одна из самых распространенных отговорок. На самом деле, зарядка много времени не занимает. Выкроить четверть часа на упражнения можно всегда. Ведь находим же мы время на просмотр телевизора, с удовольствием валяемся на диване. Давайте уж признаемся себе, что это просто обыкновенная лень. Редко случается так, что девушка действительно так занята на работе, что за весь день и присесть времени не остается. Поэтому, начинаем совмещать приятное с полезным, например, просмотр телевизора с зарядкой. Это вполне реально.
Нет настроения
Бываю такие дни, когда не хочется вообще ничего. Чувствуешь себя совершенно разбитой. С большим трудом удается разлепить глаза, чуть ли не домкратом поднимаешь себя с постели. И кажется, куда уж тут спортом еще заниматься.
Гимнастика, как раз, и является лучшим средством борьбы с разбитостью и хандрой. Вдумайтесь в само название: зарядка. Несложные физические упражнения разгоняют кровь, кровь доставляет к мышцам дополнительное питание. В результате вы в тонусе, полны энергией и у вас прекрасное настроение. Главное пересилить себя и начать шевелиться. И сами ощутите заряд бодрости, которого хватит на целый день.
Физические нагрузки вредны для здоровья?
Еще один притянутый за уши аргумент. Действительно, чрезмерные физические нагрузки могут не только не принести пользы, но и нанести непоправимый вред здоровью. Но никто же не заставляет перенапрягаться. А грамотное распределение нагрузки поможет избежать возможных негативных последствий.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Правила прыжков через скакалку для похудения
Любая физическая деятельность должна начинаться с разогрева, подготовки кровеносной и нервной систем к предстоящим нагрузкам. Если вы все сделали правильно, то тренироваться будет легко и приятно. Не стоит сразу нагружать свой организм на всю катушку – увеличивайте нагрузки постепенно. Только тогда это действительно будет приносить пользу вашему здоровью.
Важна система
Утренняя зарядка – это комплекс упражнений, который нужно проделывать ежедневно. Для начала достаточно и четверти часа. Посоветуйтесь со специалистом, если вы не уверены, что сможете подобрать упражнения, которые идеально подходят именно вам. Каждый организм индивидуален. Нужно правильно оценить свою физическую подготовку, состояние здоровья. Понять, какие части тела следует поберечь, а какие можно задействовать по полной программе. Немаловажен временной фактор – кто-то может уделять упражнениям по тридцать минут в день, а у кого-то получается выкроить только четверть часа.
Определившись с комплексом упражнений, можно приступать к занятиям. Не старайтесь сразу же стать спортсменом. Во-первых, организму нужно сначала привыкнуть к физическим нагрузкам. А во-вторых, цель у нас совсем другая. Нам важно лишь заставить себя немного подвигаться, размять суставы и подготовиться к очередному плодотворному дню.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Танцы в стиле латино для красоты и здоровья
Постепенно комплекс можно немного усложнять, увеличивать время занятий. И вы сами не заметите, как изменится ваш настрой, и вы приятно удивитесь, посмотрев на себя в зеркало. Подтянутая фигура, уверенный взгляд, прекрасное настроение – и все это сделала обычная утренняя гимнастика.
