Сидеть на диете, которая изматывает или просто правильно питаться не достаточно для того чтобы похудеть. Не заменимой составляющей программы потери веса являются эффективные упражнения для похудения. Занятие спортом является очень важным для поддержания веса, как и здоровое питание. Кардио-тонизирующие составляющие должны быть в лучших упражнениях для похудения. Они приведут к незамедлительному результату. В зависимости от возраста, а так же предпочтений, каждая для себя может выбрать любое упражнение – сейчас их просто множество.
Содержание
Самые активные упражнения
Более 800 калорий в час помогает сжечь степ-аэробика. Большинство девушек для похудения включают ее активно в свои программы. В основном степ-аэробика направлена на те части тела, которые заботят больше всего женщин, а именно мышцы ног, таза и бедер. При постоянном соблюдении упражнений к видимому результату можно прийти через пару недель. 1000-500 калорий можно сжечь при обычной езде на велосипеде за час. От темпа тренировки зависит количество сжигаемых калорий. Даже если нет возможности кататься на велосипеде на свежем воздухе, всегда есть возможность купить велотренажер и, смотря любимую телепередачу наслаждаться поездкой.
Водные мероприятия
Одним из самых эффективных упражнений и довольно таки приятным является плавание в бассейне. Около 800 калорий можно за час сжечь. Летом вообще считается самым топовым упражнением – плавание, можно и отдыхать и заодно с друзьями общаться, плавая в каких-либо водоемах. Замечательный отдых с активностью для туристов. Так же можно заняться греблей, но это уже для экстрималов. Можно просто кататься на лодке или заняться байдарочным спортом. Только нужно занимать позицию на веслах, чтобы активно работали руки. Да кстати в тренажерных залах тоже присутствуют такие тренажеры, поэтому и зимой можно заняться греблей.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Упражнения для увеличения груди. Самый результативный комплекс .
Упражнения с мячом
Скорее всего, вы слышали про ракетбол – такой вид спорта. Игра позволяет сжечь до 800 калорией за час. Но можно не напрягать себя новым занятием и заняться старым проверенным теннисом или бадминтоном. Так же для многих женщин рекомендуем футбол. Он тоже считается эффективным упражнением, сжигается до 400 калорий за час.
Бег, прыжки, ходьба
Самым практичным и простым упражнением, пожалуй, является ходьба. Ходьба везде пригодится, так как мы постоянно, куда-то перемещаемся с помощью наших ног, как на работу, так и по друзьям. В наше время такой вид спорта популярен среди знаменитостей. При различных походах на свежем воздухе, которые заставляют работать все тело, сжигается до 350 калорий за час. До сих пор самым практичным способом похудеть является бег, который сжигает до 550 калорий за час.
Танцы
Улучшают координацию, делает тело более сексуальным, развивает пластичность и гибкость и еще сжигает большое количество жиров. Да и на дискотеке можно выделиться из толпы. Танец Зумба в наше время считается самым популярным. Африканские танцы, которые позволяют сжигать до 500 калорий за час. А танцы латино даже более.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Гимнастика для лица от морщин
Самые кардинальные
Спортом для королей все время считалась верховая езда. Практически ничего не делая и дыша свежим воздухом можно наслаждаться верховыми поездками на природе и в это время за час можно сжечь от 200 до 600 калорий в час. При верховой езде осанка делается идеальной, пресс и ягодицы упругими. Эффективным и интенсивным видом спорта для похудения является кикбоксинг. Он так же позволяет выйти отрицательной негативной энергии и зарядиться бодростью.
