Танцы в стиле латино для красоты и здоровья

Для того чтобы почувствовать себя в «тонусе» и привести свое тело в хорошую физическую форму, нет необходимости профессионально заниматься латиноамериканскими танцами. Несколько элементов взятых из того или иного танца, помогут улучшить координацию движений и развить гибкость и грациозность, помогут избавиться от накопленного за день стресса.

Ученые выяснили, что занятия танцами способствуют более активной работе всех внутренних органов. Работа сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной систем нормализуется и улучшается. В процессе занятий улучшается внимание и память, снижается уровень стресса.

танцы латина

Латиноамериканскими называют такие танцы, как: самба, посадобль, ча-ча-ча, мамба, сальса, румба, меренге, джайв. Название «латиноамериканские» они получили благодаря странам, из которых пришли к нам: Кубы, Аргентины, Бразилии, Пуэрто-Рико, Мексики.

Для разминки, в начале любой тренировки, можно использовать движения из зажигательной румбы: на ширину плеч поставим ноги, попеременно вращаем бедрами в правую и левую сторону. При исполнении этого движения, бедра как бы «рисуют» восьмерку.

Для дальнейшей тренировки используем элемент из другого, не менее зажигательного танца – квик-степа. Квик-степ еще называют джайвом. Так как мы не танцуем, а упражняем свое тело, то нам потребуется стул (желательно крепкий и устойчивый). Итак, начинаем: ноги поставили на ширину плеч, стул стоит перед нами (спинка обращена к нашему лицу). Руками держимся за спинку стула и, не меняя положения тела, начинаем поворачивать колени и пятки в стороны. Будьте внимательны: спина должна быть прямой!

Зарядись на целый деньКстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Зарядись на целый день

латино

Укрепить бедра и ягодицы нам поможет сальса. В переводе с испанского «сальса»- означает «соус, смесь» (в смысле — горячая «жгучая» приправа). Основными элементами этого танца являются вынос ноги и удар в пол. Начинаем упражнение: ноги поставлены на ширину плеч; правую ногу чуть отставляем в сторону, левая рука лежит под левой грудью. На счет «раз», правая нога выдвигается вперед, при этом бедра совершают вращение, как в разминочном упражнении (рисуем восьмерку), левая рука идет вбок и вверх. На счет «два», бедра продолжают выполнять вращения, а правая нога идет назад и заводится за левую ногу, левая рука возвращается на грудь. Те же самые движения, выполняем и левой ногой вместе с правой рукой. Упражнение выполняем 20 раз для каждой ноги. Если сложно сразу выполнять движения ногами и руками, то начните с упражнения для ног, а когда освоите его и будете выполнять свободно, тогда добавите движения руками. При выполнении этого упражнения необходимо чувствовать, как напрягаются мышцы бедер, пресса и ног.

Присутствие мужа при родах

Для стройной и гибкой талии мы возьмем элемент задорного танца ча-ча-ча. Приготовились выполнять упражнение: ноги стоят на ширине плеч, руки находятся на уровне плеч и разведены в стороны. Выносим правую ногу вперед и ставим на носок перед левой ногой. Секундная пауза, и правая нога уходит назад и встает на носок сзади левой ноги. При выполнении движения, нога, на которую опираемся должна быть неподвижной. Каждой ногой выполняем 20 раз данное движение. Начинайте осваивать движение только с работы ног; движения руками подключите, когда будете уверено выполнять движения ногами. Не делайте больших «глубоких» шагов и выпадов, шаг примерно такой же, как при обычной ходьбе, можно чуть меньше.

Комплекс упражнений для идеальных ягодиц и прессаОбратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Комплекс упражнений для идеальных ягодиц и пресса

Для укрепления груди и развития плечевого пояса нам пригодится упражнение из испанского танца Эль Пасо. Приготовились: на ширину плеч поставили ноги. Руки поднимаем высоко вверх, и кончики пальцев смыкаем над головой. Руки должны образовать овал, вокруг торса. Начинаем выполнение: правая нога отрывается от пола и выносится вперед и влево, одновременно правая рука движется по кругу и в сторону и касается бедра. Руки и ноги возвращаем в исходное положение. Затем все то же самое делаем, начиная с левой ноги и левой руки. Повторяем движение 20 раз.

Как вам статья? Ваша реакция:
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Расскажите друзьям:
Оцените статью
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:
Правильно худеем с помощью эллипс тренажера миниатюра
Правильно худеем с помощью эллипс тренажера

Существует много способов похудения методом физической нагрузки. Можно совершать утренние пробежки или ходить в тренажерный зал. А можно ...

Правила прыжков через скакалку для похудения миниатюра
Правила прыжков через скакалку для похудения

Каждый человек старается выглядеть как можно лучше и быть в форме. Для этого ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, следят за ...

Правильное питание для роста мышц миниатюра
Правильное питание для роста мышц

Рост мышечной массы зависит от многих факторов. Первое место, без сомнений, занимает характер тренировок. Второе место делят продолжительность периода восстановления после тренировочного процесса и питание. ...

Шейпинг для похудения: НЕТ целлюлиту, ДА красивому телу миниатюра
Шейпинг для похудения: НЕТ целлюлиту, ДА красивому телу

Что такое шейпинг? Для тех, кто еще не знает, шейпинг – система здоровой жизни, которая включает в себя четыре основных элемента: ...