Рисовые диеты

Одной из самых распространённых монодиет, позволяющих похудеть в короткие сроки, является рисовая диета. Рис – очень сытная культура, а то, что в данной разновидности диет не используется соль, даёт гарантии, что похудение будет эффективным. Такой диеты без особых проблем можно придерживаться в течение одного-двух дней. Однако если есть желание продлить диету на более долгий срок, лучше будет разнообразить её другими полезными продуктами питания.

Наиболее радикальный метод «рисового похудения» – употреблять только рис, сваренный без соли. Допускаются напитки – зелёный чай без сахара и других добавок или столовая минеральная вода. Длительность такой диеты должна составлять не более трёх дней. Людям, имеющим проблемы с кишечником, лучше воздержаться от подобного способа похудеть.

рисовая диета

Проще придётся тем, кто выбрал для себя диету Кемпнера. Её необходимо придерживаться в течение трёх-пяти дней. Помимо пресного риса такая диета включает в себя компоты, сваренные из сухофруктов, которые нужно пить каждый раз во время приёма пищи. Сухофрукты можно использовать любые: яблоки, инжир, вишню, груши, курагу, чернослив, изюм. Можно также добавить немного сахара. Такой компот – источник калия и магния, а также он способен помочь избежать такой проблемы, как запоры.

Очень эффективна и действенна ещё одна трёхдневная монодиета. Весь первый день можно употреблять только варёный рис. Для улучшения вкусовых качеств в него можно добавлять немного соевого соуса. Рацион второго дня составляет отварная или приготовленная на пару куриная грудка без кожи. А в течение третьего дня разрешено есть только яблоки – запечённые или сырые. Благодаря своему разнообразию такая диета переносится без труда.

Одна из разновидностей японской диеты позволяет худеть ещё легче, но также эффективно. Помимо отварного риса в рацион входит нежирная паровая или варёная рыба: морской язык, судак, треска. Рис и рыбу можно чередовать, а можно есть вместе. Необходимо употреблять большое количество жидкости (зелёный чай, минеральная вода), а под конец дня можно съесть одно зелёное яблоко. Этой диеты следует придерживаться четыре-пять дней.

Соблюдение рисовой диеты принесёт желаемый результат, если придерживаться нескольких простых правил. Есть нужно маленькими порциями и довольно часто. Лучше всего каждые три часа. Пить много воды и зелёного чая. Также раз в день допускается одна чашечка чёрного кофе без сахара. От использования специй и соли лучше отказаться. Тем не менее, можно легко разнообразить своё меню, экспериментируя с разными сортами риса и не ограничивая себя в его употреблении.

Плюсы и минусы рисовой диеты

Несколько вариантов рисовой диеты:

Простая рисовая диета.

Для быстрого похудения нужно постараться в течении трех суток питаться только отварным рисом. Дневная порция – один стакан в сутки. Конечно много кто пробует эту диету жалуется на истощение и сильный голод. Поэтому хорошенько подумайте – диета хотя и проста, но пройти всю дистанцию будет довольно трудно. В крайнем случае можно съесть 2-3 небольших яблока, чтобы хоть немного утолить голод.

Щадящая рисовая диета.

Курс 7 дней. Меню кроме риса, включает разного рода овощи и отвары из них, фрукты, растительные масла, салаты. Строгое соблюдение правил этой диеты позволит похудеть вам на 3 килограмма. Конечно это не значит, что вы должны до отвала набивать желудок блюдами из фасоли, гороха или утолять голод круглые сутки. Всему своя мера!

Рисовая диета «5 стаканов».

Суть диеты следующая. В пять стаканов положите по 2 ложки риса и залейте водой. После трехдневной выдержки (воду каждый день следует менять) вам нужно съесть сырой рис из первого стакана. После этого, в освободившийся стакан надо снова положить 2 ложки риса и залить водой. Принимать такой рис надо за 2-3 часа до основной трапезы на протяжении 2-х недель. В это время ограничьте употребление соли. Набухший рис очень порист, и отлично абсорбирует разные вредные шлаки и соли из организма.

виды рисовой диеты

Плюсы рисовой диеты

Рисовая диета отлично подходит тем, кто хочет похудеть. При этом результаты не заставят вас долго ждать.

Хотя он и не очень калориен, зато сложных углеродов в нем 76%, а это значит, что организм получит достаточно необходимой энергии.

В рисе почти нет солей. Поэтому он незаменим для тех, кто страдает заболеваниями сосудов и для людей, у которых больны почки.

Рис богат цинком, фосфором, витаминами группы B.

Рис — отличный чистильщик зашлакованого организма.

Любая, из возможных, рисовых диет, не забирает много усилий и времени.

Петрушка – как средство для похуденияКстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Петрушка – как средство для похудения

Минусы рисовой диеты

Вместе с шлаками, рис также выводит калий, который необходим для нормальной работы сердца. Поэтому важно такую диету разнообразить употреблением изюма, кураги и другими продуктами богатыми на калий.

Могут возникнуть запоры. Если это случится, надо пить много жидкости – хорошо для этого подойдут чаи из лекарственных трав.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 14 КГ? | Рисовая диета | Итоги за неделю

Основной результат похудения, при рисовых диетах, достигается за счет потери воды и в меньшей степени – от сгорания жира. Обязательно учтите этот факт и совместите диету вместе с лечебной физкультурой: делайте небольшие пробежки, плавайте в бассейне. Можно позаниматься в фитнес-клубе. Не забывайте пить не менее 2 литров воды каждый день.

Диета «Для тех, кому за…»Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Диета «Для тех, кому за…»

Окончательный выбор, конечно, остается за вами. Но перед тем как попробовать одну из предложенных диет обязательно оцените основные преимущества и недостатки. Возьмите на вооружение силу воли и самодисциплину. Неплохо перед этим пойти на консультацию к врачу. В любом случае помните, что здоровье надо беречь! Больше улыбайтесь и будьте здоровы!

Как вам статья? Ваша реакция:
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Расскажите друзьям:
Оцените статью
Рисовые диеты, 5 / 5 (1 голосов)
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:
Пять мифов о низкокалорийных продуктах миниатюра
Пять мифов о низкокалорийных продуктах

Утро человека, мечтающего похудеть, начинается с мысли «что бы такое поесть, чтобы не поправиться». А пожалуйста! На телевидении крутятся ...

Семейная диета миниатюра
Семейная диета

Некоторое время назад учеными было доказано, что благополучная семейная жизнь способна привести к ожирению. Причем чаще всего от избыточного веса страдают дети и женщины. При этом последние практически всегда ...

Супер-диета от Елены Малышевой миниатюра
Супер-диета от Елены Малышевой

Человек, желающий эффективно и быстро сбросить лишний, причиняющий неудобства, вес, старается применять для этого самые разные способы: начиная от голодания, которое не всегда приносит пользу, заканчивая строгими, ...

Бессолевая диета для похудения 13 дней миниатюра
Бессолевая диета для похудения 13 дней

Мы все привыкли добавлять соль во время готовки и подсаливать пищу. Поваренная соль нужна для нормального функционирования нашего ...