Одной из самых распространённых монодиет, позволяющих похудеть в короткие сроки, является рисовая диета. Рис – очень сытная культура, а то, что в данной разновидности диет не используется соль, даёт гарантии, что похудение будет эффективным. Такой диеты без особых проблем можно придерживаться в течение одного-двух дней. Однако если есть желание продлить диету на более долгий срок, лучше будет разнообразить её другими полезными продуктами питания.
Содержание
Наиболее радикальный метод «рисового похудения» – употреблять только рис, сваренный без соли. Допускаются напитки – зелёный чай без сахара и других добавок или столовая минеральная вода. Длительность такой диеты должна составлять не более трёх дней. Людям, имеющим проблемы с кишечником, лучше воздержаться от подобного способа похудеть.
Проще придётся тем, кто выбрал для себя диету Кемпнера. Её необходимо придерживаться в течение трёх-пяти дней. Помимо пресного риса такая диета включает в себя компоты, сваренные из сухофруктов, которые нужно пить каждый раз во время приёма пищи. Сухофрукты можно использовать любые: яблоки, инжир, вишню, груши, курагу, чернослив, изюм. Можно также добавить немного сахара. Такой компот – источник калия и магния, а также он способен помочь избежать такой проблемы, как запоры.
Очень эффективна и действенна ещё одна трёхдневная монодиета. Весь первый день можно употреблять только варёный рис. Для улучшения вкусовых качеств в него можно добавлять немного соевого соуса. Рацион второго дня составляет отварная или приготовленная на пару куриная грудка без кожи. А в течение третьего дня разрешено есть только яблоки – запечённые или сырые. Благодаря своему разнообразию такая диета переносится без труда.
Одна из разновидностей японской диеты позволяет худеть ещё легче, но также эффективно. Помимо отварного риса в рацион входит нежирная паровая или варёная рыба: морской язык, судак, треска. Рис и рыбу можно чередовать, а можно есть вместе. Необходимо употреблять большое количество жидкости (зелёный чай, минеральная вода), а под конец дня можно съесть одно зелёное яблоко. Этой диеты следует придерживаться четыре-пять дней.
Соблюдение рисовой диеты принесёт желаемый результат, если придерживаться нескольких простых правил. Есть нужно маленькими порциями и довольно часто. Лучше всего каждые три часа. Пить много воды и зелёного чая. Также раз в день допускается одна чашечка чёрного кофе без сахара. От использования специй и соли лучше отказаться. Тем не менее, можно легко разнообразить своё меню, экспериментируя с разными сортами риса и не ограничивая себя в его употреблении.
Плюсы и минусы рисовой диеты
Несколько вариантов рисовой диеты:
Простая рисовая диета.
Для быстрого похудения нужно постараться в течении трех суток питаться только отварным рисом. Дневная порция – один стакан в сутки. Конечно много кто пробует эту диету жалуется на истощение и сильный голод. Поэтому хорошенько подумайте – диета хотя и проста, но пройти всю дистанцию будет довольно трудно. В крайнем случае можно съесть 2-3 небольших яблока, чтобы хоть немного утолить голод.
Щадящая рисовая диета.
Курс 7 дней. Меню кроме риса, включает разного рода овощи и отвары из них, фрукты, растительные масла, салаты. Строгое соблюдение правил этой диеты позволит похудеть вам на 3 килограмма. Конечно это не значит, что вы должны до отвала набивать желудок блюдами из фасоли, гороха или утолять голод круглые сутки. Всему своя мера!
Рисовая диета «5 стаканов».
Суть диеты следующая. В пять стаканов положите по 2 ложки риса и залейте водой. После трехдневной выдержки (воду каждый день следует менять) вам нужно съесть сырой рис из первого стакана. После этого, в освободившийся стакан надо снова положить 2 ложки риса и залить водой. Принимать такой рис надо за 2-3 часа до основной трапезы на протяжении 2-х недель. В это время ограничьте употребление соли. Набухший рис очень порист, и отлично абсорбирует разные вредные шлаки и соли из организма.
Плюсы рисовой диеты
Рисовая диета отлично подходит тем, кто хочет похудеть. При этом результаты не заставят вас долго ждать.
Хотя он и не очень калориен, зато сложных углеродов в нем 76%, а это значит, что организм получит достаточно необходимой энергии.
В рисе почти нет солей. Поэтому он незаменим для тех, кто страдает заболеваниями сосудов и для людей, у которых больны почки.
Рис богат цинком, фосфором, витаминами группы B.
Рис — отличный чистильщик зашлакованого организма.
Любая, из возможных, рисовых диет, не забирает много усилий и времени.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Петрушка – как средство для похудения
Минусы рисовой диеты
Вместе с шлаками, рис также выводит калий, который необходим для нормальной работы сердца. Поэтому важно такую диету разнообразить употреблением изюма, кураги и другими продуктами богатыми на калий.
Могут возникнуть запоры. Если это случится, надо пить много жидкости – хорошо для этого подойдут чаи из лекарственных трав.
Основной результат похудения, при рисовых диетах, достигается за счет потери воды и в меньшей степени – от сгорания жира. Обязательно учтите этот факт и совместите диету вместе с лечебной физкультурой: делайте небольшие пробежки, плавайте в бассейне. Можно позаниматься в фитнес-клубе. Не забывайте пить не менее 2 литров воды каждый день.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Диета «Для тех, кому за…»
Окончательный выбор, конечно, остается за вами. Но перед тем как попробовать одну из предложенных диет обязательно оцените основные преимущества и недостатки. Возьмите на вооружение силу воли и самодисциплину. Неплохо перед этим пойти на консультацию к врачу. В любом случае помните, что здоровье надо беречь! Больше улыбайтесь и будьте здоровы!
