О пользе геркулеса для здоровья знают все, но мало кому известно, что при помощи этой крупы вполне можно похудеть, причем довольно ощутимо. Естественно, геркулесовая диета не слишком сбалансирована, поэтому будет иметь ряд противопоказаний, так что лучше всего предварительно обсудить ее целесообразность с врачом – не нанесет ли она вреда.
Содержание
Эта система питания способствует очищению сосудов, уменьшению уровня холестерина, а также справляется с различными заболеваниями желудка. В состав крупы геркулеса входят разнообразные полезные элементы, клетчатка, причем в количестве удовлетворяющем суточные потребности. Низкая калорийность этого продукта делает диету весьма эффективной для похудения. Но, как любые ограничения в питании, геркулесовая диета имеет как плюсы, так и минусы.
Плюсы геркулесовой диеты
Плюсов у такой диеты несколько, например, при желании геркулес иногда можно заменять овсянкой, которая некоторым нравится гораздо больше. Кроме того, рацион получается довольно питательным, то есть чувство голода человеку не грозит, а это очень хорошо для организма.
Помимо того, что нормализуется работа желудка и кишечника, есть другая положительная сторона: за время диеты на геркулесовой каше, можно избавиться примерно от 7 килограммов.
Минусы геркулесовой диеты
Эта система питания по своей сути является монодиетой, то есть организм не будет получать других продуктов, что может привести к дефициту некоторых веществ. Если наблюдается ухудшение самочувствия, то стоит обязательно посоветоваться с врачом: возможно, от похудения при помощи геркулеса придется отказаться. На третий день диеты может возникнуть слабость, но если состояние более плачевное, истязать себя больше не следует. Если переносить такой режим сложно, стоит ограничиться двумя разгрузочными днями на этой крупе в неделю.
Помимо этих минусов есть и еще один: многие считают геркулес не самым вкусным продуктом и не могут есть его в больших количествах.
Варианты геркулесовой диеты
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Сельдереевая диета — рецепты, отзывы худеющих
Есть два варианта этой диеты – один из них более жесткий, а другой допускает некоторые послабления. Какой из них выбрать, каждый человек решает индивидуально, в зависимости от своего состояния и потребностей.
«Жесткий» вариантподразумевает питание одной лишь геркулесовой кашей в течение недели, причем готовить крупу нужно особым образом. Две ложки продукта заливаются 250 мл кипятка и настаиваются десять или пятнадцать минут. Начиная с четвертого дня в рацион можно ввести одно яблоко, которое насытит организм некоторыми витаминами. На такой диете можно сбросить до 7 килограммов.
«Мягкий» вариантпомимо геркулеса допускает употребление меда и яблок, а также приготовление каши с небольшим количеством кефира. Такое меню позволяет похудеть в более щадящем темпе, ведь помимо крупы можно побаловать себя другими продуктами. Если четко соблюдать рекомендации, то можно сбросить до 6 килограммов.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Кефирная диета — похудей быстро и без голодания
При диете на геркулесовой каше необходимо выпивать от двух литров жидкости в день, чтобы не допустить обезвоживания. Выходить из такого режима нужно осторожно, постепенно расширяя свой рацион до привычного. В первое время придется отказаться от жареного, сладких напитков, спиртного и соленого. Врачи советуют придерживаться такой диеты не чаще раза в год, иначе организм просто не успеет восстановиться.
