Морковная диета — вкусное похудение

Если вам нужна максимально здоровая и насыщенная витаминами диета, то обратите внимание на такой продукт, как морковь. Морковная диета нравится многим из-за того, что блюда в ней всегда вкусные и очень разнообразные. Ее соблюдать гораздо проще, чем сельдереевую или кефирную диеты.

Почему морковь помогает похудеть?

Морковь одержит в себе удивительно много растительных волокон. Волокна — одни из самых важных веществ в похудении. Волокна не могут перевариваться нашим желудком, однако, это не мешает нашей пищеварительной системе пытаться переварить их. Увеличивается выработка ферментов, за счет этого вся остальная еда переваривается более тщательно, а волокна выводятся организмом. Это помогает ускорить метаболизм и заставляет пищеварительный тракт работать в полную силу. Морковь — превосходный иммуномодулятор. По содержанию каротина морковь уступает только перцу.

Морковь также содержит мало жиров. Фактически ее можно считать жиросжигающей едой – она требует больше энергии на переваривание, чем сама дает вашему организму. Это означает, что вы сжигаете калории, просто съедая морковь. Морковь также содержит большое количество питательных веществ, таких как бета каротин, витамин А и калий, а так же 10%-ые углеводы, витамины D, E, K, PP, аскорбиновую кислоту, стерины и лецитин. Витамины предотвращают формирование свободных радикалов. Каротин преобразуется в витамин А с помощью ферментов печени и при дополнительном сжигании жира. Эти питательные вещества помогают вашему телу функционировать как часы. Морковь предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, катаракту, рак и атеросклероз.

Как нужно употреблять морковь для похудения?

Морковная диета чрезвычайно проста. Некоторые садятся на строгие диеты, в которых помимо моркови почти ничего не содержится. Не делайте этого. Строгие диеты — нездоровый способ похудеть. Хотя вы и похудеете на строгой диете, вы также пострадаете от недоедания. Большинство диет основаны на каком-то одном продукте и исключают много других продуктов. В то время как морковь чрезвычайно полезна, она не обладают всеми питательными веществами, в которых вы нуждаетесь каждый день. Она может быть мощным инструментом в похудении. Добавьте морковь в свой обед и ужин. Отварите несколько кусочков моркови к гарниру или возьмите сырую морковь с собой на работу в качестве перекуса. Замечательный обезжиренный суп может быть сделан с морковью, луком, обезжиренной соей и белым перцем.

Употребление в пищу моркови на обед и ужин приведет к легкой потере 3-4 кг лишнего веса. Если Вы планируете соблюдать морковную диету, проследите, чтобы ваша диета была более разнообразной.

Легкий план морковной диеты

Начните день с морковного сока или молочного коктейля с морковью. Ваш завтрак может состоять из хлеба со злаками или морковного салата.

Обед может состоять из хлеба с тертой морковью, нарезанными помидорами, солью и перцем. Чайная ложка масла может быть добавлена к этой закуске. Вы можете также приготовить морковь с яйцами.

На обед приготовьте суп из моркови и чечевицы. Маленькая чашка вареного неочищенного риса с йогуртом даст вам ощущение сытости на весь оставшийся день.

Дополняйте диету ежедневными прогулками и вы не заметите, как лишний вес покинет ваше тело.

Диета из моркови — быстрая диета на 4 дня

Суть диеты — 3 дня Вы едите только морковь. Потрите на терке 1-2 свежие морковки, добавьте 1 яблоко, отожмите лимонный сок. Можно использовать вместо яблок другие фрукты, например, киви или апельсин. В эту смесь можно добавлять немного меда, но не более 1 столовой ложки в день. Вы питаетесь таким морковным салатом 4 раза в день, так же можно пить зеленый чай и чистую воду.

Утром и вечером рекомендуется выпить по пол стакана молока. Оно поможет питательным веществам, содержащимся в моркови, быстрее усваиваться.

На четвертый день вы добавляете в рацион печеный картофель и отварное мясо. На пятый день можно постепенно выходить из диеты.

Результат морковной диеты — потеря 3-4 кг веса, из которых 1-2 кг составляют жировую прослойку.

Вы можете использовать принцип трехдневной диеты для разгрузочного дня раз в неделю. Для диеты выбирают красно-оранжевый сорт моркови. Поскольку он содержит больше питательных веществ и более приятен на вкус.

Морковная диета противопоказана тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом. Морковь — это грубая пища. Она может оказывать раздражающее воздействие на стенки желудка, поэтому ее лучше сильно измельчать или есть в качестве пюре.

Морковная диета – отзывы

«После потрясающих результатов от морковной диеты на 3 дня, я стала брать сырую морковь с собой, чтобы перекусить в любое время. 2-3 морковки утоляют голод и не дают набрасываться на булочки и гамбургеры. Мне помогла морковная диета, и теперь я очень ценю этот продукт.»

Алена, 30 лет