Овсяные отруби для похудения не только полезно, но и вкусно

Сегодня в моде стройность и каждая девушка стремится к идеальным формам. Но к сожалению, не все их них подходят ответственно к похудению. Существует огромное множество диет, но некоторые из них угнетают организм чрезмерными нагрузками и стрессами. Чтобы уберечь себя от подобного рода пыток, не усугубить свое здоровье, диетологи рекомендуют обратить внимание на отруби.

Насколько это полезно?

Овсяные отруби для похудения содержат необходимую для организма клетку. Они представляют собой отходы, которые остались после изготовления муки. Но почему они настолько полезны?

Начать следует с большого содержания витаминов Е, А, группы В, аминокислоты, и микроэлементов, среди которых, калий, цинк, медь. Отруби содержат почти 100% активных веществ, содержащихся в цельном зерне.

Также продукт выступает абсорбентом, он выводит шлаки, токсины и вредные вещества. Только очищение избавит вас от нескольких килограмм.

Заметим, что диабетики употребляют отруби постоянно, ведь они не дают в организме скопиться холестерину и оказывают благоприятное воздействие на желчный пузырь и печень, нормализуя их состояние.

Все эти свойства прекрасны, но главным является ускорение процессов обмена, которые непосредственно способствуют сжиганию жиров.

Не менее важную роль в процессе похудения занимают аминокислоты, которые содержаться в отрубях. Они способствуют приросту мышечной массы, выработке гормонов и ферментов. Особенной популярности аминокислоты пользуются у бодибилдеров, с их помощью они качают свое тело и укрепляют общее состояние здоровья. Но необязательно быть качком чтобы понять насколько важны аминокислоты для похудения. Жир тает, мышечная масса сохраняется, работоспособность повышается, а чувствуете вы себя просто великолепно

Противопоказания также имеются

Перед приемом отрубей следует убедиться в отсутствии следующих проблем со здоровьем:

• Язвенная болезнь желудка;
• Гастрит;
• Спайки, эрозии и другие повреждения слизистой желудка;
• Прием лекарственных препаратов. Отруби выведут из организма все полезные вещества, содержащиеся в принимаемом препарате.

Правила приема

Овсяные отруби можно приобрести в аптеке, многих супермаркетах или через интернет. Но как принимать отруби для похудения правильно знает не каждый. А это основной аспект успеха. Самое первое что важно запомнить это то что дневная норма составляет тридцать грамм, примерно три столовых ложки.

Оптимальным временем приема считается завтрак или обед, лучшим вариантом станет использование отрубей в качестве основного блюда. Но они также великолепно сочетаются с йогуртом, придавая ему пикантного вкуса. Их можно добавить также в молоко или кефир, различные выпечки, блины и даже каши.

Это прекрасный метод для чистки организма или избавления от небольшого количества лишних килограмм. В других случаях лучше использовать специальные диеты, основой которых являются отруби. Например, диета Дюкана.

Относительно технологии приготовления все довольно просто. Отруби заливаются кипятком и запариваются примерно двадцать минут. По истечению этого времени продукт готов к употреблению, оставшуюся жидкость необходимо слить.

Наиболее распространенная отрубная диета

Ее разработал Пьер Дюкан и основана она именно на употреблении отрубей, как дополнение к пище или в качестве основного продукта.

Как уже говорилось выше отруби можно добавлять во все блюда, но можно их употреблять и в сухом виде. Т.е. каждый прием пищи «заедается» чайной ложкой отрубей. Каждая съеденная ложка должна быть запита большим количеством жидкости.

Также существует адаптивный способ приема овсяных отрубей, который делится на три фазы:

• Десять – двенадцать дней употребляются исключительно отваренные отруби. Для этого чайную ложку продукта заливают 1/3 стакана кипятка. После остывания смесь процеживается, а гуща употребляется за три приема.
• Две недели принимаются отруби также в заваренном виде, но в пропорции две столовых ложки на полстакана кипятка;
• Две чайные ложки сухих отрубей употребляются три раза в день во время каждого приема пищи. Такое питание длится два месяца.

Приобретая овсяные отруби обращайте внимание на упаковку, она должна быть герметичной без повреждений. Обязательно потрусите упаковку, если отруби слипнуться откажитесь от покупки. Они должны быть сухими, поэтому при встряске качественные отруби рассыпаются.

Хранят продукт в керамической или стеклянной таре, которая плотно закрывается. Обязательно поместите банку с отрубями в холодильник.