Фруктово-творожное похудение или как наверняка сбросить вес

Соблюдая любую диету, очень важно, чтобы она была вкусной, так как именно из-за монотонности вкусов многие женщины очень часто срываются с такого питания и их достигнутые результаты оборачиваются совершенно другой картиной в виде набора веса. Творожная диета с фруктами обязательно понравится вам своими разнообразными вкусовыми нотками и быстрыми заметными результатами. Широкую популярность творожная диета завоевала неспроста – такое вкусное питание буквально на глазах превратит вашу фигуру в модельный силуэт.

Помните, что фруктово-творожное питание можно соблюдать только 5-7 дней и после чего организм снова нужно питать привычным образом, но с диетическим уклоном.

За это время (неделю) вы вполне реально и легко сможете уничтожить несколько килограммов веса при том, что в этот период можно с творогом употреблять абсолютно любые фрукты по вашему усмотрению. Итак, чтобы за неделю уменьшить объём своей талии на 2-3 сантиметра и легко ликвидировать 3-4 кг веса, можете взять для вооружения следующие варианты питания:

1. В день за три приёма съешьте 450 граммов творога с 300 граммами любых фруктов. Пить при этом можно воду, свежие соки или компоты. Ограничьте питьё чая и кофе. Для перекусов можете использовать яблоки и другие легкие варианты фруктов.
2. Испеките творожно-фруктовую запеканку весом в полкило и за день её съешьте небольшими порциями, запивая зеленым чаем (желательно без сахара).
3. Приготовьте фруктовый салат, а в качестве «смузи» для питья подойдет творожно-фруктовый коктейль (сотрите в пюре с помощью блендера творог, клубнику и персик, можете на своё усмотрение выбрать другие фрукты).
4. Также можно в творог добавлять мёд, так как он подпитает ваш организм витаминами и добавит немного больше вкусовых ноток. Мёд можно добавлять в вышеописанный смузи или просто в творог с фруктами. Можно пить чай с медом вместо сахара, чтобы не поправляться от него, ведь все знают, что в меду меньше калорий (в 100 граммах мёда вмещается 304 калории, а в 100 граммах сахара 400 калорий).

Статистика показывает, что 9 из 10 худеющих девушек за неделю творожно-фруктовой диеты сумели попрощаться с 3 килограммами лишнего веса. Поэтому они остались довольны этим питанием, время от времени его практикуют и называют такой рацион «экспресс-похудением».

Уникальное творожное похудение

Немногие из вас слышали о диете Усама Хамдий. Этот известный диетолог, американский профессор и доктор наук посвятил свою жизнь изучению влияния питания на состояние здоровья организма человека и теперь после многих исследований нашел уникальные варианты питания для скорого похудения. В его практике наблюдались случаи, когда человек весом в 102 кг за месяц при соблюдении творожной диеты Хамдий терял 18 кг без срывов питания и вреда для своего здоровья. Разве такие результаты не говорят о том, что диета Хамдий творожная эффективна?

Важно! Перед началом соблюдения подобной диеты вам нужно знать одну важную деталь – в этом случае роль играют не столько сами продукты, сколько четкий график их употребления.

Так как диета Хамдий состоит из месяца правильного питания (28 дней), то для каждой недели создано своё меню. Старайтесь на все 100% придерживаться его со всеми рекомендациями, и вы обязательно сможете лишиться десятка-двух килограммов за месяц. Помните, что первые дни творожного питания по Хамдий будут самыми трудными, поэтому будьте готовы к приложению усилий и силы воли.

Неделя первая

Завтрак: 200 граммов творога средней жирности и половина грейпфрута.

Обед: тост из ржаного хлеба, твердый сыр, яблоко.

Полдник: творожная запеканка и компот из сухофруктов.

Ужин: паровая рыба; свежие овощи и лимонный сок, из которых можно сделать салат.

Неделя вторая

Завтрак: снова 200 граммов творога средней жирности и половина грейпфрута.

Обед: отварная рыба; свежие овощи для легкого салата, зеленый чай с медом.

Полдник: творог и банан, измельченные в блендере до сметанообразной массы.

Ужин: повторяем завтрак этой недели.

Неделя третья

На этой неделе питаться нужно немного иначе. Здесь рацион будет расписан не полностью на неделю, а на каждый день. Итак:

Понедельник: едим только фрукты, можно в термически обработанном виде (запеченные яблоки и так далее).

Вторник: сегодня ешьте только овощи, но и их можете готовить (запекать, варить, но никак не жарить)

Среда: совмещаем питание понедельника и вторника.

Четверг: отварное мясо рыбы, курицы, можно дополнить овощными салатами на оливковом масле.

Пятница: творог с овощными салатами и паровым филе (рыбным или куриным)

Суббота: фруктовый день, поэтому можете порадовать себя низкокалорийными плодами фруктовых деревьев.

Воскресенье: отварные овощи (можно из них сделать салат), фруктовый компот и вареное диететическое мясо по вашему вкусу.

Неделя четвертая

На последней неделе творожной диеты по Хамдий вы сможете порадовать себя более разнообразными блюдами. Ниже вы также сможете найти рацион на каждый день.

Понедельник: можете приготовить салат из огурцов, помидор, отварной куриной грудки и консервированного тунца; апельсин с грейпфрутом подойдут в качестве десерта или фруктового салата, заправленного лимонным соком.

Вторник: нарезка из свежих овощей (помидор, огурец), ржаной хлеб, отварная курица, а в качестве десерта можно сделать фруктовый салат из дыни, апельсина, персика и груши.

Среда: на основное блюдо отварите любые овощи по вкусу, сделайте салат из огурца и помидора, а на десерт испеките запеканку из нежирного творога и все это запейте компотом.

Четверг: снова можно сделать овощной салат из свежих помидор и огурца; приготовить паровые сырники и закусить одним видом фрукта на ваш выбор.

Пятница: этот день должен быть легким, поэтому сегодня просто подготовьте свежие помидоры в качестве закуски, отварные перепелиные яйца с листиком латука на основное блюдо и один апельсин для десерта.

Суббота: снова можно запастись помидорами с огурцами, кусочком ржаного хлеба, отварить грудку и сделать из нежирного творога запеканку, а после заесть это всё грейпфрутом.

Воскресенье: овощной салатик, нежирный творожок с грейпфрутом и стакан компота.

Обратите внимание, что во время такого диетического творожного питания ваш организм не будет испытывать недостатка полезных веществ, потому что рацион легкий и сбалансированный.

Чуть не забыли – не зря не было указано количество употребляемой еды, так как во время творожной диеты Хамдий можно есть сколько угодно, но только разрешаемых продуктов.

Диета на твороге не приемлет добавление в рацион каких-либо каш и тому подобное. Основные блюда при таком питании будут иметь вид творога, овощей, отварного нежирного мяса и так далее. На самом деле придерживаться творожной диеты несложно и не хлопотно. Вам нужно лишь написать на листе бумаги рацион на месяц, повесить его на кухне и запастись несколькими продуктами (творогом, овощами, фруктами, мясом, сухофруктами для компота и ржаным хлебом). Вам даже не понадобятся особые усилия для приготовления блюд, ведь чаще вы будете употреблять продукты в свежем виде.

Если вы не против быстро и без лишних усилий попрощаться с лишними килограммами за самое короткое время, тогда вышеперечисленные варианты творожных диет вам подойдут идеально. Питайтесь вкусно, правильно, становитесь худее, здоровее и жизнерадостнее!