Оптимистическая диета представляет собой диету, предназначенную для людей, привыкших во всем замечать только положительные стороны. Оптимистическая диета — это подбор правильных и полезных продуктов, правильное питание, в результате которого человек получает не только идеальную фигуру, но и заряд бодрости и хорошего настроения и самочувствия.
Некоторые люди считают, что если они будут питаться только фруктами, овощами и зеленью и полностью откажутся от мясных и молочных продуктов, то им удастся быстро и легко сбросить лишний вес. В принципе подобная точка зрения правильная, но придерживаясь ее, человек может получить большое количество дополнительных проблем. Например, если человек лишит свой организм белка, то вполне вероятно, что у него появится депрессия. При вегетарианском питании у человека резко падает уровень холестерина в крови, что в свою очередь негативно влияет на настроение и самочувствие. Ученым удалось доказать, что недостаточное количество в крови холестерина приводит к снижению выработки гормона серотонина, который несет ответственность за хорошее настроение.
Для того чтобы сохранить отличный жизненный тонус, человеку необходимо питаться продуктами, в состав которых входят жирные кислоты омега-3, омега-6 или же омега-9. Ученые утверждают, что если организм будет постоянно испытывать недостаток этих веществ, у человека могут возникнуть нарушения психики.
Для того чтобы постоянно находиться в прекрасном настроении, человек должен ежедневно употреблять в пищу такие продукты как авокадо, тихоокеанская сельдь, сардина, лосось, оливковое масло, макрель.
Чтобы обезопасить себя от резкого подъема сахара в крови, а, следовательно, от ухудшения настроения и самочувствия, необходимо употреблять в пищу гарниры и каши из не рафинированных круп, хлеб из муки грубого помола, тростниковый сахар.
Огромное количество полезных элементов, необходимых для нормального функционирования организма содержится в орехах. Например, грецкие орехи, могут похвастаться огромным количеством жирных кислот, в бразильских орехах содержится много селена, а в тыквенных семечках — L-триптофана. Данные микроэлементы необходимы для того, чтобы у человека сохранялось приподнятое настроение.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Семейная диета
Уже на протяжении длительного времени известно, что быстрорастворимые углеводы способствуют выработке серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Большое количество таких углеводов содержится в мучных продуктах и сладостях. Многие люди, прочитав это, начнут утверждать, что сидя на диете сладости употреблять нельзя. На самом деле можно, главное выбирать их правильно. Человек может кушать горький шоколад, мед, пасту из твердых сортов пшеницы — главное делать это в определенное время.
Придерживаясь оптимистической диеты, впрочем, как и любой другой, человеку в день нужно выпивать минимум два литра воды. Кроме того, необходимо помнить и о необходимости потребления витаминов. Если в организме их будет недостаточное количество, то это может привести к развитию стрессовых состояний.
Еще в древности люди знали, что посещение бань приводит к избавлению не только от лишних килограмм, но и от уныния и плохого настроения. Для большего эффекта в бане можно распылить ароматическое масло, которое еще больше улучшит настроение. После посещения бани можно побаловать свое тело молочком или гелем.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Питание после интенсивной тренировки
Не стоит также забывать и о прогулках на свежем воздухе. Они подарят человеку прекрасное расположение духа и зарядят его положительной энергией.
