Можно ли похудеть на гречке — Решено!

Для похудения на сегодняшний день диетологами было подобрано множество диет, с помощью которых можно в короткие сроки подкорректировать свою фигуру. Гречневая диета – один из видов такого питания. Начиная свой гречневый диетический рацион, нужно знать несколько важных аспектов. Это: можно ли похудеть на гречке, как это сделать быстро, преимущества и опасности такого питания, вспомогательная очищающая комбинация и несколько упражнений, которые войдут в комплекс борьбы с лишним весом.

Суть и принцип гречневого похудения

Гречневая диета представляет собой диетическое питание, которое включает в себя употребление этой крупы, сваренной по-особенному, с другими постными продуктами. Изначально у вас должна быть симпатия к такой каше, иначе до конца продержаться диеты будет довольно затруднительно.

Но вопрос в другом – можно ли похудеть на гречке? Действительно можно, так как эта крупа рекомендована самими диетологами, ведь её состав по количеству минералов и микроэлементов не сравнится ни с какой другой. Этого результата следует добиваться с употреблением других диетических продуктов, но основной пищей во время срока диеты является гречневая каша. Калорийность этой крупы в сухом виде равна 313 ккал, а в сваренном – 90 ккал/100 гр.

Плюсы и минусы

Такое недорогое питание может быть ещё и полезным при условии правильного его соблюдения, ведь эта крупа считается самостоятельно полноценным продуктом для моно диет. В ней присутствует большое количество железа, кальция, витаминов В1, 2, 9, Е, калия, цинка, фосфора, клетчатки и так далее. Гречневая крупа способна предотвращать анемию, гипертонию, печеночные проблемы и даже дряблость кожи благодаря клетчатке. Также благодаря малому съеденному её количеству наступает чувство сытости, которое держится длительное время. В этом состоят преимущества и польза гречневой диеты.

Но такая ситуация без рисков и минусов тоже не обстоит. Преимуществ и пользы у такого питания много, но нужно ещё знать о другой стороне медали. Во-первых, для любой монотонной диеты нужна крепкая сила воли, поэтому изначально ею запасайтесь и тренируйте. Во-вторых, гречневая крупа хоть и богата витаминами и минералами, но их всё же не хватит организму для нормального функционирования, поэтому очень важно придерживаться такого питания на протяжении отведённого срока (не более) в сочетании с другой диетической пищей.

Подготовка организма к гречневой диете и правильное её соблюдение

Любая диета принесёт больший результат, если в качестве подготовки к такому питанию соблюдать разгрузочные дни для похудения на гречке. Начинать прежде всего нужно с уменьшения аппетита. Для этого достаточно только силы воли – ежедневные лёгкие сытные завтраки в одно и то же время, обеды и ужины сделают чувство голода не таким сильным. При этом употребление продуктов должно проходить маленькими порциями, которые нужно съедать каждые несколько часов. Употребляйте привычную еду, но с вышеуказанными требованиями. После нескольких таких дней правильного режима питания можно начинать похудение. Это такая своеобразная очищающая комбинация для организма, которая приносит пользу не только ему, но и красоту с модельными рельефами вашей фигуры.

На этом подготовка закончена, остаётся только не забывать про правила гречневой диеты:

1. Крупа должна быть сварена или в лучшем случае обработана на пару без добавления любых приправ. Масло тоже исключаем. Допускается лишь немного соли для устранения пресности блюда.
2. Питьевой режим – неотъемлемая часть любой диеты. За сутки необходимо давать организму около 2 литров воды.
3. Последний раз в день едим только за три часа до ночного сна. Необязательно соблюдать запрет еды после 18:00 – если вы ложитесь в 23:00, то последний раз можно поесть в 20:00.
4. Свежий воздух, полноценный сон и упражнения – это помощники в борьбе с непривлекательным лишним весом при гречневой диете. Игнорировать их не стоит.

Диета с соблюдением силы воли – это только часть пути к вашему успеху. Не забывайте про упражнения в виде приседаний, выпадов, бега и так далее. Они то и могут выступить в качестве ключевого момента при похудении, ведь чаще всего диетическое питание – это вспомогательный компонент.

Теперь вы знаете, что на гречке похудеть можно и то, как быстро это сделать без вреда для здоровья всего организма и в короткие сроки. Не забывайте придерживаться важных правил сочетания этой диеты с другими продуктами, чтобы организм не испытывал стресс и голодание.