Необычайную популярность в последние годы приобрела простая кефирная диета. В чем причина такого повышенного внимания именно к этой диете? Дело в том, что кефир — чрезвычайно полезный продукт. Он хорошо очищает кишечник и заставляет его работать как часы. А если налажен вывод токсинов из организма — лишний вес начинает уходить сам. Кроме этого, кефир благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Соблюдая другие диеты или вовсе голодая вы рискуете понизить уровень кальция в организме — отсюда и слоение ногтей, и тусклые волосы. Соблюдая кефирную диету вы можете не беспокоиться об этом.
Содержание
Кефирная диета для похудения
Разновидностей кефирной диеты существует по меньшей мере с десяток. Удобство этой диеты еще и в том, что главный ее компонент доступен каждому — кефир продается в любом магазине. Помимо кефира вы будете употреблять в пищу куриное мясо, рис и зеленые яблоки.
Кефирная диета не является монодиетой, пить один только кефир в течение 9 дней очень трудно, даже если вы очень сильно его любите. Поэтому на каждые три дня диеты добавлен еще один какой-то продукт.
Как вы уже поняли, классический вариант кефирной диеты продолжается 9 дней. Весь срок условно поделен на три цикла по три дня. В первые три дня вы можете добавить к кефиру по 100 грамм риса, желательно его не солить. Во вторые три для можно съедать по одной вареной куриной грудке. И в последние три для к кефиру добавляются зеленые яблоки.
На протяжении всей диеты вы можете пить сколько угодно обезжиренного кефира. Кроме этого, можно пить воду и зеленый чай без сахара.
Конечно, выдержать такую жесткую диету по силам далеко не всем, но зато если вы сможете продержаться на кефире 9 дней, вы расстанетесь как минимум с шестью лишними килограммами. Кому-то удается похудеть и на 8-20 килограмм, но это зависит от индивидуальных особенностей.
Еще несколько советов соблюдающим кефирную диету
Советы тем, кто хочет соблюдать кефирную диету для похудения
Не смотря на то, что вы ограничивали себя целых 9 дней, не стоит сразу же набрасываться на еду. Ваш кишечник сейчас максимально очищен, баланс бифидо-бактерий восстановился и если снова забить его вредной пищей — вес вернется вам так же быстро, как вы его потеряли.
Выходить из жестких диет нужно постепенно. В первые дни старайтесь есть овощные супы, свежие овощи на пару, мясо вареное или на пару, немного несладких фруктов. Соблюдайте умеренность в еде хотя бы в течение недели. После этого ваш организм перестроится и вы снова начнете терять вес.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - 7 килограммов минус — Геркулесовая диета
Когда можно повторить кефирную диету?
Вам понравились результаты от этой диеты, но вы похудели еще не достаточно? Вы можете вернуться к диете через месяц-полтора, когда ваш организм восстановится. Максимального результата можно добиться, если между диетами соблюдать хотя бы элементарные правила питания — не есть жирное, соленое, выпечку. Вы можете сохранить один разгрузочный кефирный день в неделю, чтобы продолжать терять лишний вес.
Кефирная диета — отзывы
«Самая сложная из диет, которую мне пришлось попробовать, была гречневая. Поэтому мне казалось, что и на кефирной диете мне будет очень тяжело. Но, на удивление, я продержалась без срывов все 9 дней. Есть хотелось, но кефир помог заглушить повышенный аппетит. В общей сложности я сбросила 7,5 килограмм и очень довольна.»
Галина, 40 лет
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Супер-диета от Елены Малышевой
«У меня было немногим больше 10 кг лишнего веса и среди всех диет я выбрала кефирную, потому что люблю этот напиток. Не скажу, что мне было очень тяжело — кефиром легко утолить и голод и жажду, особенно после пробежек. Похудеть удалось за время диеты на 5 килограмм, остальной вес ушел сам в течение следующих 6 недель.»
Полина, 22 года
