Вопрос избавления от целлюлита касается чуть ли не каждой второй женщины, так как современный образ жизни, экология и «быстрые» продукты питания окружают нас везде. И вот именно эти факторы являются основополагающими при появлении ненавистной апельсиновой корки. Как убрать целлюлит с ног за самое короткое время, какие упражнения на самом деле самые эффективные и что нужно делать для поддержания полученного результата? Черпаем полезную информацию и делаем ножки стройными.
Содержание
Что и к чему – откуда берётся целлюлит
Немногие женщины знают, что целлюлит – это далеко не жир. А ведь так думает основная масса людей. Нет. Это подкожные отложения в виде уплотнений, которые мешают кровотоку нормально функционировать. Спросите, почему появляется целлюлит на ногах, ягодицах или бедрах? Его компаньоны – это неправильное питание, малоподвижная деятельность, вредные привычки и другие факторы, которые также влияют на наше здоровье. Вот с их коррекции и нужно начать…
Прицел на целлюлит – избавляемся от него быстро и надолго
Ягодицы, бедра и внутренняя часть ног – это самые «сонные» мышцы, которые практически не работают во время привычного образа жизни. Их нужно «разбудить» и постоянно поддерживать в тонусе, чтобы кожа всегда была гладенькой, подтянутой и без целлюлита. В этом вам помогут следующие способы, которые реально работают, если не лениться и выполнять их систематически, причем в комплексе.
- Упражнения. Вариантов миллион. Это может быть бег, приседания, махи, выпады, хождение на ягодицах и т. д. Список далеко не весь, поэтому можете использовать каждое упражнение без исключения, которое направлено на тренировку ягодичных мышц. Все они являются эффективными и обязательно дадут результат.
- Фитнес с тренажерами. Не у многих из нас дома стоит профессиональный тренажер или беговая дорожка, поэтому не стоит пугаться этого слова. Подойдут подручные варианты, такие как фитбол, бутылки с водой, стул или другие варианты. Поищите в сети рекомендации тренеров, которые дадут вам дельные советы о том, как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях с такими «тренажерами».
- Правильное питание. Нет, не монотонные и изнуряющие диеты, а сбалансированное, витаминизированное, полноценное и здоровое питание. Не знаете, как подобрать рацион для похудения и избавления от целлюлита? Возьмите за основу ключевое слово «здоровое» и каждый раз задавайтесь вопросом «Это здоровая и полезная еда или нет?»
- Косметический уход. Речь идет не только о кремах и лосьонах – вам нужны скрабы, пилинги, маски и другие приятные процедуры, которые делают кожу моложе, красивее и без целлюлита.
- Процедуры. Массажи (ручной, вакуумный, лимфодренажный), обертывания, иглоукалывание, гидромассаж, ударно-волновая терапия, прессотерапия, озонотерапия, талассотерапия, мезотерапия, душ Шарко и так далее. Не нужно «хвататься» за все процедуры, ведь это ни к чему. Выберите со своим косметологом подходящую для вас терапию, чтобы она была полезной, приятной и максимально эффективной. Все эти три пункта очень важны, так как не каждая женщина сможет вытерпеть процедуру душа Шарко, иглоукалывание или озонотерапию. К тому же вам вовсе могут и не понадобиться такие методы, если у вас начальная стадия целлюлита.
Комплекс антицеллюлитных процедур не обязательно проводить ежедневно – старайтесь делать перерыв в 1 день между ними. Так вы даёте возможность своим мышцам постепенно привыкать к нагрузкам, а себе – небольшой отдых. Перерыв необходим вам обоим, так как мышцы могут быстро привыкнуть к тренировкам, а вы быстро утомитесь.
Некоторые особенности
Упражнения – это, конечно, всегда хорошо, но вам стоит знать о нескольких нюансах, которые помогут за самые короткие сроки побороть надоедливый целлюлит.
Не знаете, как подтянуть ноги с внутренней стороны, тогда начните выполнять глубокие приседания. В этом случае в ловушку попадают два зайца – вы качаете свои ягодицы и внутреннюю часть бедра. Причём, чем шире вы расставите ноги, ниже присядете и рассоедините свои ягодицы, тем хуже для вашего целлюлита.
Для обертываний нужно использовать смесь, которая будет питать кожу, увлажнять её ибороться с целлюлитом. Для этого идеально подойдет глина, горчица и оливковое масло. Можете использовать следующий рецепт: морские водоросли, красный перец и детское масло. Вариантов миллион, так что свой индивидуальный выбирайте сами.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Избавьтесь от целлюлита! Черный список продуктов
Стройные ноги за 2 недели – это скорее миф, чем реальность. Да, вы сможете улучшить состояние кожи и уменьшить проявление бугорков от целлюлита. Но придать ногам стройность – вряд ли, как бы прискорбно это не звучало.
Чтобы полученный результат сохранялся максимально долгое время, не переставайте продолжать бороться с целлюлитом, только не в таком интенсивном режиме. Делая упражнения, соблюдая правильное питание и используя нужную косметику вы насовсем забудете о том, что такое бугорки от целлюлита.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Сушка тела для девушек — прекрасный способ прорисовки мышц
Забыть о галифе, целлюлите, толстых ногах и лишнем весе вам помогут только здоровое питание, упражнение и адекватный косметический уход за кожей. Первый результат в виде более гладкой кожи можно заметить через несколько недель, а вот для достижения главной цели вам понадобятся месяцы. Чтобы не отчаиваться и не разочаровываться в приложенных усилиях, повесьте фото фигуры вашей мечты и каждый день смотрите на неё. Помните, что любые приложенные усилия обязательно дадут результат, на это только нужно время. Вы же не поправляетесь сразу после еды, вот и целлюлит «тает» постепенно.
