Целлюлит может появиться по разным причинам, сюда включается и неправильное питание, и стресс, и малоподвижный образ жизни. Это лишь некоторые из великого множества факторов, но рассматривать их все не имеет смысла, для нас самым важным вопросом является, как убрать целлюлит на ногах? Утешительно, что с данной проблемой можно успешно бороться! Необходимо установить для себя некоторые правила и следовать им каждую неделю.
Содержание
Новая система питания
Это самый первый и важный шаг для того, чтобы забыть о целлюлите на ногах. Как убрать из своего рациона продукты, содействующие развитию «апельсиновой корки»? Достаточно не сложно, для этого не придется сидеть на особой диете. Попробуйте снизить потребление или вообще исключить из своего меню изделия из белой муки, макароны, фаст-фуды, газировку, сладости, полуфабрикаты, жареное и жирное и уменьшите употребление соли. А вот что обязательно надо есть, так это продукты, содержащие клетчатку: овощи и фрукты. Готовить лучше на пару или запекать. Очень важно при этом пить достаточно жидкости: вода, зеленый чай. Это будет содействовать нормальному липидному обмену в клетках эпидермиса.
Обертывания против целлюлита на ногах
Обязательно пройдите курс этих полезных процедур! Важнейшая функция, которую выполняют обертывания в решении задачи, как убрать целлюлит на ногах – это расщепление жира и вывод излишков жидкости из дермы. Результатом курса обертываний будет более гладкая и подтянутая кожа без «апельсиновой корки».
Обертывания можно делать и дома, эффект будет таким же, как от салонных процедур. Ведь для проведения такого сеанса не надо ни специальное оборудование, ни особые умения. Однако кое-что знать необходимо. Для начала это противопоказания: обертывания могут навредить беременным, людям со сбоями в работе сосудов, почек и сердца, страдающим варикозом или дерматологическими заболеваниями.
Чтобы провести домашнее обертывание, надо:
- купить широкую пищевую пленку;
- специальное средство для обертываний (купить или сделать и самостоятельно);
- скраб (можно использовать для этих целей кофейную гущу, мелкую морскую соль и тому подобное);
- одеяло (широкий платок или шарф для утепления).
Итак, у вас все это есть, теперь приступаем к процедуре. Сначала берем скраб и тщательно очищаем кожу, однако тереть надо без фанатизма, чтобы не расцарапать себя, иначе на этом все и закончится до заживления ранок. После скраба в течение 5 минут хорошо бы активно помассировать ваши ножки, чтобы к обрабатываемым местам усилить приток крови. Теперь выбранное антицеллюлитное средство равномерно распределяем толстым слоем по поверхности ног и тщательно заворачиваем их в пленку, начиная снизу и двигаясь вверх. Туго натягивать пленку не надо, она не должна препятствовать нормальному кровообращению. Теперь укутываемся в одеяло и ложимся минут на 30-40. По окончании времени обертывания споласкиваем ноги водой и смазываем кремом. Таких процедур вам надо будет сделать от 10 до 12 с промежутками в 2-3 дня.
Прекрасным средством против целлюлита является физическая нагрузка. А какая женщина не мечтает о подтянутых ягодицах? Упражнения для ягодиц несложно выполнять даже в домашних условиях. Убедитесь в этом, прочитав статью на сайте.
Но все упражнения должны выполняться не только систематически, но и правильно. Многие задаются вопросом о том, как нужно приседать чтобы сбросить лишний вес? Читайте по ссылке https://ekrasota.com/fitnes-uprazhneniya/kak-pravilno-prisedat-chtoby-poxudet.html и обязательно найдете ответ.
Во время процедуры прислушивайтесь к своим ощущениям, если вам стало плохо или вы почувствовали сильное жжение – сразу же разверните пленку и смойте средство.
Антицеллюлитный массаж
Если вам выпал неожиданный шанс отдохнуть на морях, а вы еще не ликвидировали целлюлит на ногах, как убрать его быстро? Катализатором уничтожения ненавистной «корки апельсина» служит массаж. Он имеет направленное действие, разрушая бугорки жира. Работает такая процедура очень просто: при массаже кожа разогревается, усиливается прилив крови к клеткам эпидермиса, ускоряются процессы обмена веществ, и жир буквально сгорает. Хороший массаж можно сделать и самостоятельно, поведаем вам некоторые правила этой процедуры.
- Главный принцип любого массажа, призванного решить задачу, как убрать целлюлит на ногах, заключается в регулярности. Самый оптимальный курс, после которого вы увидите результат – 10-12 процедур. Сеансы выполняются через день. Реже массаж можно делать только тем, кто уже избавился от целлюлита на ногах, как убрать его – это не их проблема, а вот поддержать ножки в идеальном состоянии такие процедуры могут.
- Специалисты рекомендуют делать антицеллюлитный массаж в утренние часы до того как позавтракать. Потом вы целый день будете двигаться и это пролонгирует эффект процедуры. Ели же вы можете уделить массажу только вечер, то сочетайте его с обертываниями, чтобы оказать максимальное воздействие на проблемные зоны.
- Перед массажем кожу надо распарить, можно просто растереть себя горячим полотенцем. Потом дерма очищается скрабом, смазывается специальным маслом или жидким медом (в зависимости от вида массажа) и массируется.
- Массажные движения должны быть направлены снизу вверх – это очень важно. Причем осуществлять их необходимо по часовой стрелке, если двигаетесь против часовой, то ограничьтесь поглаживаниями.
- В том, как убрать целлюлит на ногах, большую роль играет и сила массажа. Все движения должны быть энергичными, чтобы во время процедуры кожа не остыла.
Упражнения против целлюлита на ногах
Это уже более глубокое воздействие на целлюлит на ногах. Как убрать его при помощи упражнений? Важно понимать, что если мышцы не в тонусе, они обрастают жиром, так и образуется «апельсиновая корка». Интересно, что именно физические упражнения значительно продлят результат обертываний и массажа.
Целлюлит на ногах убирается при помощи упражнений разнонаправленного характера. Можно, например, бегать по утрам или вечерам по 20-30 минут. Купите скакалку и прыгайте по 10-15 минут каждый день. Хорошую нагрузку на многие группы мышц ног дает ходьба по лестнице, в течение 10-15 минут походите в среднем темпе с первого на пятый этаж и назад.
10 минут упражнений от целлюлита на ногах
Ванны против целлюлита
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Упражнения на турнике и брусьях — схема подтягиваний и хваты
Эти процедуры похожи на ванны для похудения, поскольку цель у них та же – стимулировать обменные процессы, ускорить липидный распад в эпидермисе и оптимизировать вывод вредных веществ. Есть масса рецептов таких ванн, решающих задачу, как убрать целлюлит на ногах. Вот некоторые из них:
- Морская соль + аромамасло грейпфрута, апельсина или лимона.
- Морская соль + аромамасло + пол литра крепко заваренного зеленого чая.
- Морская соль + аромамасло + сок небольшого лимона (его можно разрезать пополам, выжать сок, а мякотью помассировать проблемные места в процессе принятия ванны).
- Морская соль + аромамасло + пол литра молока (помните Клеопатру?).
При проведении ванн, призванных покончить с проблемой того, как убрать целлюлит на ногах, важно соблюдать некоторые рекомендации. Для начала перед ванной примите душ – тело должно быть чистым. Потом сделайте скраб и антицеллюлитный массаж, разогревающий дерму.
Теперь сама ванна: температура не должна превышать 37оС. Процедуры длятся не дольше 15-20 минут с перерывом в один день. Весь курс – это 10 ванн.
Когда прием ванны окончен, хорошенько разотритесь полотенцем и оденьтесь во что-то теплое (махровый халат, пижама), отправляйтесь на кухню и выпейте травяного или зеленого чая. Через 15 минут надо принять теплый душ, смывая с кожи остатки соли, потом нанесите на тело увлажняющее средство, а на проблемные зоны – антицеллюлитный крем.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Увлекательная аквааэробика — потрясающий вид фитнес упражнений с ошеломляющими результатами!
