Летняя диета — вкусно и полезно!

Многие дамы перед летним сезоном стараются привести своё тело в порядок, то есть, похудеть. А на самом деле в летний период сама природа нам в этом помогает, ведь вокруг столько всяких легких и полезных вкусностей в виде свежих фруктов и овощей. На фоне фруктово-овощного питания можно легко устранить несколько килограммов надоедливого лишнего веса всего за неделю. А спорим, вы не знали о том, что фруктово-овощное питание называется цветной диетой и у о нем существует ещё множество полезной и интересной информации. Хотите узнать об этом? Читайте дальше…

Фруктово-овощное похудение по дням

Фруктовая диета считается самой вкусной, легкой и доступной, так как летом нас повсюду окружают свежие ягоды разных деревьев. Ими можно сполна запастись на дачном участке или просто в ближайшем супермаркете. А в летние жаркие дни такое питание переносится легко, так как вы не перегружаете организм высококалорийной едой.

2

Итак, летняя диета для похудения включает в себя 7 разгрузочных дней на основе фруктово-овощного питания. Чтобы всего за семь дней уничтожить 2-3 кг жира со своего тела, соблюдайте следующий недельный рацион летней диеты:

  • Понедельник. В этот день устройте овощной рацион. Выбирайте любые варианты тематических продуктов и можете даже есть их в любых количествах (в рамках разумного). Их можно употреблять, как в изначальном готовом (сыром) виде, так и запекать или варить, но никак не жарить.
  • Вторник. Это будет самый вкусный, легкий и летний вариант однодневного диетического питания, ведь в это время можно кушать абсолютно любые фрукты. Но помните, что, соблюдая фруктовый день во время летней диеты, нужно обращать внимание на калорийность некоторых плодов, ведь, к примеру, бананы не совсем подходят для перекусов, так как они питательны и высококалорийны.
  • Среда. Ещё один очень ароматный и вкусный вариант питания для похудения. Называется он ягодный день. Как вы уже поняли, в это время можно питаться любыми ягодами. Делайте из них салаты, смузи, коктейли или другие варианты кушаний.
  • Четверг. Сегодня вместо фруктов и овощей вы будете питаться только кисломолочными продуктами низкой калорийности. Это может быть обезжиренный кефир, йогурт, творог, ряженка и так далее. Можете выбрать как один вид продукта, та и несколько. Употребляйте такую еду маленькими порциями на протяжении всего дня.
  • Пятница. Повторяем питание понедельника, то есть, готовим салаты из свежих овощей, печем рататуй или варим картофель. Диетические блюда можете подбирать самостоятельно, главное, чтобы они были отварными или паровыми.
  • Суббота. Сегодня нужно повторить питание среды. Снова составляем своё меню для среды из одних фруктов. Вечером для утоления голода можете выпить кефир в объёме 1-го стакана.
  • Воскресенье. И завершающий день диеты будет самым разгрузочным и в то же время фруктовым – пейте только соки из ягод. Желательно отдавать предпочтения фруктовым фрешам, а не готовому подобному питью из супермаркета.

На протяжении недели летней диеты помимо определенного питания рекомендуется соблюдать питьевой режим. Запомните, что два литра жидкости в виде отфильтрованной и минеральной воды без газа в сутки должны быть выпиты. Если вам сложно пить только воду, можете дополнить своё питание зеленым чаем без добавления сахара.

Несложная диета как убрать живот и бока, когда приближается летоКстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Несложная диета как убрать живот и бока, когда приближается лето

«Цветные» дни летней диеты

Фруктово овощная диета также может соблюдаться немного иным способом. Для каждого дня нужно просто подбирать фрукты и овощи одного цвета. К примеру, в понедельник вы едите только красные овощи или фрукты, во вторник только желтые и так далее. С помощью следующего несложного питания можно похудеть прямо «на глазах» (за 7 дней у женщин уходят 7 килограммов веса). Это кажется фантастикой, но, если всё соблюдать правильно и не относиться к такому питанию с фанатизмом, то можно действительно в день уничтожать один килограмм лишнего веса. Минимальный результат потери веса при таком летнем питании состав ляет 3 килограмма. Чтобы не ломать голову с подбором продуктов для каждого дня и всё знать о таком цветном питании, можете воспользоваться нижеприведенной шпаргалкой:

3

Дневник питания Меню на 1500 ккал
  • Понедельник. Белый день. Можно запастись бананами, картофелем, капустой или другими овощами с фруктами, которые имеют оттенок, близкий к белому цвету. Пить лучше всего в этот день только негазированную и минеральную воду.
  • Вторник. Красный день. Кушайте помидоры, вишни, арбуз, смородину, сладкий перец такого же цвета, лосося или сёмгу. Овощи можете варить, запекать или кушать их в первоначальном виде.
  • Среда. Зеленый день. Питание зелеными овощами принесет вашему организму колоссальную пользу, так как в таких продуктах очень много всяческих микроэлементов. Кушайте кабачки, огурцы, зелень, капусту, киви и брокколи.
  • Четверг. В этот день сформируйте своё меню из оранжевых овощей и фруктов. Это могут быть персики, апельсины, мандарины, морковь, помидоры с облепихой и др.
  • Пятница. Составить «фиолетовое» питание для этого дня просто – обратите внимание на такие продукты, как баклажаны, синяя капуста, ежевика, слива, виноград соответствующего оттенка, базилик, смородина и так далее.
  • Суббота. Желтый диетический день. Как вы уже и сами догадались, на протяжении 24 часов кроме ночного времени вам можно есть такие продукты, как ананас, кукуруза, кабачок, яблоки соответствующего оттенка, мед и салатный перед из той же цветовой гаммы.
  • Воскресенье. Это самый сложный и, пожалуй, легкий день, так как для разгрузки организма сегодня вы можете пить только воду. Достаточно сложно выдержать такое питание (если его вообще можно назвать питанием). Но наберитесь сил и терпения, ведь перед вами почти достигнута цель похудения или ликвидации, как минимум, нескольких килограммов.

На первый взгляд кажется, что цветную летнюю диету соблюдать сложно, так как для каждого дня нужны определенные продукты. На практике всё обстоит немного иначе – вы просто заранее можете закупить фрукты с овощами в небольших количествах (чтобы вы смогли их съесть за один раз), положить их в холодильник для хранения и постепенно съедать. Если же вы будете кушать фруктово-овощные варианты продуктов в изначальном виде, то вы можете просто ежедневно их покупать в супермаркете.

Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 днейОбратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней

С помощью употребления фруктов и овощей при соблюдении летней диеты вы не только избавитесь от нескольких надоедливых лишних килограммов – ваша кожа, её цвет и внешнее состояние тела вас обязательно отблагодарят своим внешним видом. Поверьте, вы обязательно добьетесь желаемого результата, потому что у вас есть желание, а это уже успех! Будьте красивы, стройны и привлекательны!

Как вам статья? Ваша реакция:
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Расскажите друзьям:
Оцените статью
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:
Оптимистичная диета миниатюра
Оптимистичная диета

Оптимистическая диета представляет собой диету, предназначенную для людей, привыкших во всем замечать только положительные стороны. Оптимистическая диета — это подбор правильных и полезных продуктов, правильное ...

Диета для мужа миниатюра
Диета для мужа

Каждая женщина хочет видеть рядом с собой привлекательного и стройного мужчину. Любящие жены всегда следят за тем, чтобы муж вел здоровый образ жизни, правильно питался. Но не все мужчины спортивного телосложения. ...

Кремлевская диета миниатюра
Кремлевская диета

Сегодня кремлевская диета довольно популярна среди людей, желающих быстро и эффективно сбросить лишний вес, причем привлекает внимание тем, что вам разрешается употреблять в пищу довольно большой перечень ...

Мюсли для похудения миниатюра
Мюсли для похудения

Мюсли были изобретены в начале 1900-ых швейцарским доктором по имени Максимилиан Биркэр-Беннер, который был ведущим членом радикального вегетарианского. Доктор Биркэр-Беннер полагал, что яблоки вылечили его от ...