Как же хочется каждой девушке быть в форме и при этом не отказывать себе во вкусной и разнообразной еде. Но не у всех людей организм устроен так, что можно оставаться стройными без каких-либо вмешательств. На сегодняшний день для поддержания стройности тела было изобретено множество средств, которые помогают уменьшить объёмы тела и даже увеличить мышцы. Одним из таких средств является Л-карнитин, который помогает организму быстрее израсходовать жиры, чтобы они не превращались в лишний вес и целлюлит.И, если вы решили добавить в свой рацион это средство, вам нужно знать, как принимать л карнитин для похудения.
Содержание
Подробно о средстве
Л-карнитин характеризуется как средство, которое природным образом помогает обмену веществ работать лучше, организму быстрее сжигать жиры и израсходовать калории, оно укрепляет жизненные силы организма с иммунной системой. Его можно принимать как в любительском фитнесе, так и в профессиональном. Эта пищевая добавка транспортирует жирные кислоты в митохондрии и пополняет баланс левокарнитина, которого часто не хватает спортсменам.Смысл употребления этой добавки заключается в том, что жиры сжигаются быстрее, вы не придерживаетесь диеты и при этом наполнены силами.
Зачем нужно включить в свой рацион L карнитин
Левокарнитин, которым собственно и является л-карнитин, вырабатывается в человеческом организме, только в малых дозах. Этот препарат можно употреблять во время похудения или наращивания мышечной массы при усиленных физических нагрузках, но только при условии нормального, сбалансированного питания, которое состоит из достаточной доли животного белка. В результате приёма этого средства можно скинуть лишние сантиметры с килограммами, не сужая списка продуктов из своего рациона.Эта пищевая добавка выводит яды из клеток, тем самым защищая их от разных вредных веществ. Научными исследованиями даже доказано, что благодаря л-карнитину существенно снижается вероятность образования опухолей.
Всех выше описанных свойств пищевой добавки Л-карнитин можно добиться только при правильном приёме средства. Поэтому каждому человеку, который решил принимать этот препарат, стоит ознакомиться с важной информацией его употребления. Её мы расписали ниже в деталях и со всеми нюансами.
Правильный прием препарата
Каким бы безобидным средством ни была любая пищевая добавка, обязательно нужно быть ознакомленным с правильным её приёмом. Многие люди не достигают желаемого результата, потому что не знают, как принимать л карнитин. Об этом подробно поговорим далее.
Дозировка
На самом деле эту пищевую добавку нужно принимать в разных дозировках в зависимости от вашей физической нагрузки. Итак, если вы на любительском или профессиональном уровне занимаетесь спортом, то правильная дозировка для вас составит следующие пропорции – 1200 мг в сутки за два приёма. Первую дозу (600 мг) нужно выпить утром за 30 минут до плановой тренировки. Причем первую утреннюю дозировку лучше употреблять в жидком виде, а вторую – в виде капсул. Исходя из этого, вы сами понимаете, что вам нужно будет приобрести два вида л карнитина.
Если вы тренируетесь вечером, то для меньшей нагрузки на организм л карнитин можно принимать ещё в таких дозировках:
- Завтрак. Перед ним за 20 минут выпейте 200 мг препарата.
- Обед. Повторите процедуру с завтраком.
- Полдник. То же самое.
- Ужин. За 30 минут до тренировки нужно выпить оставшуюся долю суточной нормы препарата. Это 600 мг.
Если же вы не занимаетесь тренировками или у вас есть на то противопоказания, то для вас суточная дозировка л карнитина будет составлять 3-6 капсул. Такую дозировку разбейте на три приёма и употребляйте её перед едой. Если масса вашего тела сильно превышает нормы (намного больше среднего значения), то вышеуказанную дозировку можно увеличить в 1,5-2 раза.
Точность применения
Каждая инструкция абсолютно любого препарата или пищевой добавки содержит общие условия дозировки. А ведь она обязательно должна подбираться индивидуально. Чтобы понять, как правильно включить в свой рационLкарнитин для похудения, стоит немного разобраться в точной дозировке. На самом деле, как уже говорилось немного выше, левокарнитин естественным образом вырабатывается в человеческом организме благодаря белкам и животными жирам, которые поступают из пищи. Он отвечает за сжигание жиров и запасы энергии. Во всем организме находится 25 граммов этого средства. Суточная потребность равна 0,2-0,5 грамма. Если организм переносит повышенные нагрузки (как умственные, так и физические), то суточная норма равна 1,5-2 грамма. Именно поэтому очень важно, чтобы вашу дозировку подбирал либо тренер либо доктор.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Как вкусно сбросить лишний вес или готовим корицу с мёдом для похудения
Побочные эффекты с противопоказаниями и другими неприятными моментами
Единственный побочный эффект этого препарата – это усиление аппетита. Но не стоит этого пугаться и ограничивать себя в еде, так как параллельно этот препарат ускоряет обмен веществ, а это значит, что даже с большим аппетитом вы не начнете набирать вес. Если чувствуете повышенный аппетит, не нужно придерживаться диет, особенно моно-питания. Если хотите сбалансировать рацион, то лучше воспользуйтесь фитнес-диетами, ограничьтесь в жирах, но ешьте больше овощей с фруктами.
Что же касается противопоказаний, то они состоят из следующих факторов:
- Беременность, послеродовой период и всё время лактации
- Непереносимость средства
- Гипертония.
Для выявления точных противопоказаний каждому человеку, который хочет начать употребление этой диетической добавки, нужно проконсультироваться с диетологом и иммунологом.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Идеальная фигура с травами, которые помогают похудеть
Надеемся, наш материал помог вам разобраться в том, что такое L карнитин, как принимать его и в каких дозировках. Главное – серьёзно отнестись к приёму этого средства, так как при неправильном его употреблении вы просто не заметите никакого результата. Если вы ранее уже пробовали эту пищевую добавку, обязательно напишите в комментариях, помогла ли вам она.
