Простые способы снять стресс

Если вы не можете собраться с мыслями и сосредоточиться на важных вещах, если паника не уходит из вашей души, ничего не хочется, а хочется только кричать от отчаянья — тогда вы в стрессе, который не просто выбивает людей из привычного образа жизни, а в буквальном смысле способен убить. Стресс может убить не просто настроение, но и оказать негативное воздействие на иммунитет. Стресс может спровоцировать развитие сердечного заболевания и других серьёзных болезней.

Как же быть? Всё просто — учитесь управлять стрессом, что приведет не просто в привычное состояние, но и избавит от болезней.

избавление от стресса

1. Дыхание.

Человек, который находится в напряжённом состоянии, дышит поверхностно и часто. Если в течение нескольких минут глубоко вдыхать-выдыхать, то уйдёт напряжение с области груди. К тому же, благодаря глубокому дыханию вы насытите организм кислородом, который снизит уровень стресса в будущем.

От этой техники не редко отмахиваются, но она важна.

2. Расчёсывания. На протяжении дня расчёсывайте не спеша волосы в течение двадцати минут. Такая процедура поможет расслабить мышцы и разгонит кровь.

2. Массажи. Из-за конфликтов и стрессов часто не получается сосредоточиться на работе. Для сохранения энергии массируйте в течение тридцати секунд точки, которые расположены под носом, в области бровей, под губой и в центральной части ладоней.

3. Потереть ладони. Это ещё один простой, но достаточно эффективный способ снять стресс. Постарайтесь изо всех сил потереть друг о друга ладонями так, чтобы они стали горячими. Так, задействуются акупунктурные точки, которые находятся на ладонях, поэтому данный способ действует достаточно хорошо. К тому же, чтобы взбодриться, полезно потереть уши.

4. Горячий душ. Прекрасным помощником в борьбе со стрессами считается горячий душ. Постойте в течение десяти минут под тёплыми струями воды и вскоре вы ощутите, как вода уносит весь негатив.

борьба со стрессом

5. Передвигайте предметы. Восточные мудрецы уверяют, что быстро избавиться от печали можно благодаря передвиганию предметов. Передвиньте в своём доме двадцать семь предметов. Считается, что подобные действия освобождают пространство для положительной энергии, которая беспрепятственно сможет двигаться в нужном направлении. Попробуйте такой способ и убедитесь, что он переключает мозг и помогает не просто отвлечься от проблемы, но и позволяет отдохнуть.

6. Ходьба по лестнице. Медики из Британии выяснили, что ходьба по лестнице помогает стабилизировать стрессовый гормон кортизола. Пробегитесь по лестнице в течение одной минуты, что будет способствовать усилению кислородного притока к тем частям мозга, которые ответственны за управление эмоциональным стрессом. Другими словами, делая подобные упражнения, вы сможете контролировать настроение и снимите стресс.

7. Чай с гибискусом. Такой чай борется с опасными радикалами, выработанными нашим организмом. Когда радикалы накапливаются человек может испытывать ощущение тревоги и паническое состояние, которое свойственно для стресса. Гибискус разжижает радикалы, снимая, таким образом, стресс.

8. Взмахи руками. У некоторых людей стрессовое состояние выражается в потере эластичности мышц в области шеи, плечевого сустава — отсюда боли головы и в области спины. В данном случае на помощь придёт массаж либо плавание. Выполняйте простые упражнения на расслабление: вращайте руками, сгибайте их, а ещё советуем делать махи ногами.

9. Уборка. Раскладывание по местам вещей помогает сконцентрировать внимание. К тому же, аккуратный вид ящиков и полок с одеждой даёт эффект психологического характера — порядок человек на бессознательном уровне переносит на свою жизнь.

10. Размышляйте. Найдите возможность остаться наедине с собой. Включите приятную музыку, достаньте любимое лакомство и расположитесь в удобном кресле. Расслабившись, ощутите мгновение удовольствия от хорошей мелодии, вкусной еды и уютной обстановки. Подумав, запишите в блокнот свои желания. Чёткий план, отражённый на бумаге поможет более ясно определиться с действиями в будущем.

Радость — настоящий эликсир жизниКстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Радость — настоящий эликсир жизни

11. Ароматерапия. Ароматические запахи связаны с эмоциональной памятью. Имейте под рукой ароматы, которые ассоциируются с пережитыми мгновениями счастья, блаженства. Часто вдыхайте их, и это поможет вам оставаться всегда в хорошем настроении.

12. Физические упражнения. Спорт — очень хороший способ снять стрессовое состояние. После активного движения организм начинает вырабатывать полезные гормоны, что приводит к улучшению самочувствия. Также спорт помогает снять напряжение. Поэтому чаще совершайте утренние пробежки, катайтесь на велосипеде и больше ходите по улице в быстром темпе.

9 способов быстро снять стресс и негативные эмоции -Как избавиться от стресса и перестать нервничать

13. Танцы. Не забывайте о танцах дома! Это поможет быстро справиться со стрессом. Кроме того, именно танцы воспринимаются больше как развлечение, а не тренировки. А, значит, можно не волноваться из-за того, правильно ли вы двигаетесь.

Как избавиться от летней депрессии?Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Как избавиться от летней депрессии?

И самое главное, помните, что мир нельзя изменить. Измените своё отношение к нему!

Как вам статья? Ваша реакция:
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Расскажите друзьям:
Оцените статью
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:
Ваш психологический возраст или как выглядеть моложе? миниатюра
Ваш психологический возраст или как выглядеть моложе?

Вам, скорее всего, встречались женщины, которые безропотно следуют моде и обитают в салонах красоты. Но при этом им никак не удается ...

Характер человека и его основные черты миниатюра
Характер человека и его основные черты

Прежде чем приступить к классификации и перечислению черт характера, необходимо понять, что же такое характер. По-гречески «характер» – ...

Множество способов поднять себе настроение и избавиться от гнетущих мыслей миниатюра
Множество способов поднять себе настроение и избавиться от гнетущих мыслей

Настроение – это такое состояние души и ума, которое очень сильно влияет на наше мироощущение. Поэтому когда настроение хорошее, нам ...

Как распознать психическое расстройство миниатюра
Как распознать психическое расстройство

Мы живем во времена перманентных стрессов. Поэтому, положа руку на сердце, сегодня каждый может признаться в том, что у него бывают ...