Настроение – это такое состояние души и ума, которое очень сильно влияет на наше мироощущение. Поэтому когда настроение хорошее, нам хочется жить, радоваться и делиться радостью с другими. Когда настроение падает, отпадает желание чем-то заниматься, никого не хочется видеть, постепенно ухудшается самочувствие, а мир окрашивается в черные и серые тона. Но дело в том, что иногда совершенно нет времени хандрить, потому что надо срочно завершать проект, делать с ребенком уроки или готовиться к экзаменам. Плохое настроение тут совершенно не помощник и необходимо как-то вывернуть его на светлую изнанку хорошего настроения, чтобы все сделать как надо и получить удовлетворение от своих действий.
Содержание
Почему пропадает настроение
Человек – существо эмоциональное. Одни эмоции приносят радость и бодрость, другие – печаль. В основном все зависит от нашей реактивности на события. Ведь мы не отделены от этого мира. Проблемы в семье или на работе, плохая погода или удручающие новости – все это может спровоцировать приступ меланхолии даже у оптимистически настроенного по жизни человека. И тогда возникает вопрос: как повысить себе настроение и поднять свой жизненный тонус? Ведь наше плохое настроение может также передаваться окружающим, а к чему создавать вокруг себя негативное поле? Есть множество способов для того чтобы вернуть радость в свою жизнь и даже стать источником вдохновения для окружающих.
Мощные способы для улучшения настроения
Уборка
Одной из скрытых причин плохого настроения может быть дисгармония окружающего пространства. Оглянитесь вокруг, может быть, необходимо сделать генеральную уборку? Кроме того физический труд, особенно для тех, кто работает в интеллектуальной сфере, может стать отличным стимулом для поднятия настроения.
Возможно, на подсознательном уровне вас гнетет состояние вашего шкафа, который давно нуждается в том, чтобы пересмотреть и выбросить старый хлам. Но даже если это не так, любое наведение порядка может стать способом повышения своего настроения, поскольку это благодарный труд, результаты которого видно сразу. А может, стоит затеять ремонт? Тогда уж вам точно скучать не придется, а постоянная смена впечатлений и внимания выветрит остатки любой хандры.
Творчество
Бывает что все вокруг вроде бы в-порядке, а все равно что-то гложет изнутри. Ну что делать, если нет настроения даже на то, чтобы сходить в гости? А может быть вовсе и не надо никуда ходить. Может, надо остаться одному и заняться чем-нибудь интересным. Есть ли у вас творческое хобби? Если его нет, то вы наверняка мечтали научиться что-нибудь создавать. Значит сейчас самое время. Интернет под рукой, значит можно найти любой мастер-класс. Например, научиться плести из бисера, вышивать крестиком, вязать из шерсти или лепить из глины. Найдите несколько мастер-классов, и тут же отправляйтесь закупать материалы и инструменты. Сам процесс выбора уже поднимет вам настроение, и вы не заметите, как тяжелые мысли сменятся радостью творчества – одной из самых доступных и необходимых радостей для человека.
А можно просто найти интересный рецепт и порадовать своих домашних новым вкусным блюдом на ужин. Так вы получите двойной заряд хорошего настроения – от собственно процесса творения, а потом от удовольствия, которое доставите близким.
Общение «в жилетку»
Некоторые люди при плохом настроении испытывают настоятельную потребность «излить душу» кому-то, кто внимательно выслушает и поймет. Хорошо, если такой человек есть. Если хотите знать, как повысить себе настроение, вот вам совет: когда делитесь с кем-то своими тяжкими думами попробуйте в это же время увидеть себя со стороны. Вот вы сидите такой (или такая) несчастный и пускаете «пузыри отчаяния», а другой человек сочувственно вас выслушивает… Бывает же, да? Секрет в том, что когда человек перестает быть одним целым со своим настроением, он с удивлением отмечает, что не все так плохо как казалось, выходит из этого состояния и разрывает связь с тяжкими думами.
Осознание и разотождествление
В продолжение предыдущего совета: постарайтесь осознать свое состояние. Не обязательно искать причину, потому что таки поиски могут завести в такие дебри, из которых без хорошего психотерапевта потом не выбраться. Просто чтобы разобраться, почему нет настроения, иногда надо просто это настроение прямо здесь и сейчас – вынести на расстояние и хорошенько рассмотреть. Какое оно – попробуйте описать его словами. Может быть, даже получатся веселые стишки для поднятия настроения. Например:
Отчего тебе, мой друг, грустится?
Ты вокруг быстрее оглянись!
Ничего плохого не случится
Главное, ты сердцем улыбнись!
Отделяйте от себя свое состояние и старайтесь рассмотреть его во всех подробностях. Чем внимательнее вы будете к нему присматриваться, тем больше будете убеждаться, что это плохое настроение ничего общего с вами уже не имеет. Вы сняли его с себя как старый потертый халат и отправили в утиль. Самое время закрепить успех, отправившись за позитивными впечатлениями – например, в кино или в магазин за покупками.
Отпустите всех и все без оценки
Бывает, что в нашем плохом настроении виноваты какие-то не очень хорошие с нашей точки зрения люди. На самом деле это обычные люди, просто в какой-то момент они чем-то испортили вам настроение. Сознательно они это сделали или случайно – это не важно. Важно – научиться отпускать обиду или состояние, которое вызвано неприятным осадком в душе. Чтобы повысить себе настроение, просто «отпустите» этих людей. Не обязательно насовсем. Просто придумайте им «долгий отпуск» где-нибудь на Сейшелах. Самое главное не начинать ставить штампы и назначать характеристики людям и их поступкам – в этих «соснах» можно бесконечно блуждать, и хорошее настроение от этого не появится. Люди это просто люди, они тоже бывают в плохом настроении. Вот пусть как следует «отдохнут» там, на воображаемых островах, а потом «вернутся» недельки через две. Тогда и поговорите. А пока их нет, нет и причин для плохого настроения, верно?
Благодарность и добрые дела
Что бы ни происходило в вашей жизни в данный момент, помните, что у вас всегда есть, за что быть благодарным. Подумайте над этим: у вас есть две руки и две ноги, глаза, чтобы наблюдать этот мир, дом, друзья, работа, красивое платье. Поблагодарите мысленно Жизнь или Бога за все, что вы имеете. Можете зажечь свечу и, наблюдая ее пламя, отпустить грустные мысли.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Месяц и дата рождения оказывают влияние на формирование черт характера
Помните, что прямо здесь и сейчас есть люди, которые по-настоящему страдают, которых жизнь обделила жильем, вниманием или здоровьем. Вы можете прямо сейчас сделать для них что-нибудь хорошее. Например, перебрать свои ненужные вещи и сделать посылку для нуждающихся. Или собрать старые детские вещи и отвезти их в ближайший детский дом. Любой хороший поступок, который поможет нуждающемуся человеку озарит ваше сердце радостью.
Как быстро поднять себе настроение
Бывает, что настроение портится вроде бы без особых причин. В таком случае используйте один из быстрых способов поднятия настроения:
- съешьте шоколадку, которая поможет выработать эндорфины – гормоны счастья;
- отправьтесь в магазин и порадуйте себя небольшим сувениром, который вам понравится;
- устройте ароматерапию: для этого нужно иметь специальную лампу, свечи и несколько видов ароматических масел, но даже если их нет, можно просто порезать на дольки апельсин и наполнить комнату его ароматом;
- найдите и почитайте фразы для поднятия настроения или аффирмации – утверждения, которые меняют образ мыслей в позитивном направлении, например: «Я отпускаю страх и тревогу из своей души, а вместо них впускаю покой, радость и счастье»;
- прогуляйтесь на свежем воздухе;
- включите музыку и потанцуйте;
- приготовьте овощной салат и съешьте его, пересматривая любимый фильм.
Говорят, что австралийские ученые изобрели таблетки для поднятия настроения. Нет, это не привычные антидепрессанты, а просто таблетки, которые содержат полезные вещества, помогающие справиться с депрессивными настроениями. Возможно, что скоро все люди смогут быть счастливыми и радостными, а значит, в мире станет меньше поводов для уныния и грусти.
