Лето — замечательная пора, время отпусков и отдыха. Но иногда, даже в разгар летнего сезона многие начинают испытывать состояние депрессии.
Конечно, причины плохого настроения могут быть самыми разными, но депрессия чревата непоправимыми последствиями. Зная простые советы для хорошего настроения, вы раскрасите унылую жизнь в разноцветные краски.
Начните с приятных воспоминаний о трогательных и волнующих жизненных моментах — свадьба, появление на свет крохи, путешествие в другую страну и прочее. Посмотрите фотоальбом и воскресите приятные события. Конечно, этот способ может вызвать слёзы, но это даже к лучшему. Разрядка пойдёт только на пользу. Останется набрать больше энергии из прошлого и с оптимизмом отправиться в будущее.
Очень эффективный способ побороть летнюю депрессию — уборка в доме. Не секрет, что пыль и беспорядок — скопление негативной энергии. Поэтому освободите свой дом от всякого хлама, выбросьте ненужное — вы сразу почувствуете себя легче, можете проверить!
Ещё один вариант избавления от депрессии: не можешь помочь себе, тогда помоги другим. Когда у вас нет настроения, ничего не хочется, не замыкайтесь в себе и не зацикливайтесь на неудачах. Посмотрите вокруг, рядом с вами есть тот, кому ещё хуже, чем вам. Возможно, это не человек, а голодная бездомная собака или подбитая птица. Несомненно, вы знаете одиноких стариков, обездоленных детей — они также нуждаются в вас и в вашей помощи. Не всегда людям нужна только материальная поддержка, порой, слова ободрения и понимания ценней денежной помощи. Поддержите добрым словом и ваша доброта не оставит людей равнодушными, а у вас сразу же поднимется настроение.
Спровоцировать депрессию может и постоянное недосыпание. Если вы спите меньше семи часов в сутки, то в мозге наблюдается понижение содержания серотонина, который участвует в образовании эндорфинов, что провоцирует депрессивное состояние. Сон должен быть полноценным. Поэтому старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время ежедневно. Перед сном хорошо принять горячий душ, чтобы расслабиться.
Начните вести активный образ жизни. Постоянные физические упражнения, порой, могут оказаться одним из лучших антидепрессантов. Прогуливайтесь в быстром темпе по свежему воздуху, чтобы обогатить мозг кислородом и улучшить своё состояние.
Прекрасный способ предотвратить депрессию — оптимистичное отношение к своим промахам. Научитесь не испытывать неприязнь к себе из-за собственных неудач. Люди делают ошибки постоянно, и задача заключается в уважении к собственной персоне в подобных ситуациях.
Во всём ищите только хорошее. Нас окружает так много положительных эмоций, которых мы просто не замечаем. Научитесь видеть хорошее и радоваться ему. Это можно достичь с помощью концентрации внимания исключительно на положительных событиях.
Если вы столкнулись с летней депрессией, вспомните, что вы любите себя и сделайте себе приятный подарок. Приобретите какую-нибудь вещь, о которой давно мечтали. Отправьтесь с друзьями в хорошее кафе и проведите там приятно время.
Избегайте встреч с теми, кто влияет на вас негативно.
Вспомните о своих увлечения х и займитесь тем, что вам нравится, даже если дома вас ждёт другая работа.
Попробуйте изменить свой график, и, придя после рабочего дня домой, не бегите на кухню, чтобы вымыть гору немытой посуды, а примите сначала душ. Включайте приятную музыку, надевайте самые красивые вещи вашего гардероба, пейте чай из самой красивой кружки и не отказывайтесь от маленьких радостей. Старайтесь не думать о плохом, и не переживайте, что может случиться какая-то беда, решая проблемы по мере поступления. Не стоит переживать о будущих неудачах, настраивайтесь на победу.
Избавиться от депрессии поможет смена окружения. При первой же возможности отправьтесь на отдых. А если не получается отдохнуть, тогда переставьте мебель или даже сделайте ремонт. Сделайте стены ярко жёлтыми, и тогда находясь в своём доме, вы сможете заряжаться солнечной тёплой энергией.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Простые способы снять стресс
Дети — цветы жизни. Поиграйте с ними в прятки, порисуйте на асфальте мелками, постройте вместе шалаш. Пообщавшись с детками, вы получите массу положительной энергии, и депрессия быстро покинет вас.
Занимайтесь только интересными делами, научитесь тому, о чём давно мечтали.
Если вы верите в Бога, отправьтесь в храм, попросите о помощи Господа. Радуйтесь каждому новому дню, солнцу, запаху трав. Вспомните обо всех приятных жизненных моментах и поблагодарите Творца за всё, что имеете.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Идеи для девичника
Общайтесь с теми, кому доверяете. Не обижайтесь на тех, кто причинил вам боль. Живите в мире со своими желаниями и мыслями, избавившись от ненужной суеты. Проще говоря, наслаждайтесь летними красками и помните, что, не смотря ни на что, всё будет хорошо!
