Красивое спортивное тело невозможно выиграть в лотерею, оно также не передается по наследству и не является манной, спустившейся с небес. Фигура человека – это зеркало его образа жизни. Для того, чтобы иметь красивый торс, подтянутый живот, стройные бедра и ягодицы, необходимо регулярно прибегать к аэробным тренировкам, а также уделять внимание проработке мышц на тренажерах.
Содержание
Как известно, тело человека состоит из 640 групп мышц. Наиболее «капризной» частью тела считается область живота. Брюшная стенка достаточно быстро теряет тонус из-за того, что в повседневной работе ее мышцы задействованы меньше всего. Для того, чтоб быстро привести в порядок эту область тела, можно приобрести абонемент в тренажерный зал или просто начать домашние тренировки, выполняя упражнения для пресса на тренажерах, приобретенных в специализированных спортивных магазинах.
Разновидности тренажеров для пресса
Условно, все существующие приспособления для проработки пресса разделяются на домашние и профессиональные. Для того, чтобы выбрать для себя лучший тренажер для пресса, необходимо более подробно рассмотреть все имеющиеся в продаже устройства для его проработки.
В современных спортивных магазинах тренажеры для пресса живота представлены следующими устройствами:
Хула-хуп (обруч) – простейший тренажер, механизм работы которого заключается в следующем: его приводят в действие простые раскачивания телом, благодаря которым обруч вращается вокруг корпуса. В ходе такой тренировки укрепляются мышцы талии, улучшается кровообращение, а также уходит лишний жир из области живота и поясницы.
- Твистер (диск здоровья) – направлен на укрепление и проработку косых мышц пресса. Тренировка проходит приятно и даже, можно сказать, весело, достаточно всего лишь встать на платформу тренажера обеими ногами и начать скручиваться то в одну, то в другую сторону. Помимо прочего, такая тренировка очень благоприятно влияет на позвоночник, улучшая в нем обменные процессы.
- Ролик представляет собой простое колесо с ручками по бокам. Для того, чтобы проработать мышцы живота, становятся на колени и, распределив вес тела равномерно, начинают перекатывать ролик вперед и назад.
- Фитбол. Такой тренажер для мышц брюшного пресса представляет собой большой резиновый мяч, позволяющий тренировать мышцы живота, а также укреплять осанку. На мяче можно творить, в буквальном смысле слова, чудеса – за счет своей крепости и большого размера, мяч позволяет человеку скакать, перекатываться и выполнять многие другие упражнения, полностью прорабатывая практически все мышцы тела. Следует отметить, что такой тренажер дает достаточно сильную физическую нагрузку, которую далеко не всем удается выдержать. Поэтому, упражнения с ним следует дозировать с умом.
Всегда следует помнить, что лучший тренажер для пресса – это тот, который дает посильную нагрузку, позволяя чувствовать после тренировок приятную усталость.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Упражнения в тренажерном зале для девушек по программе, значительно улучшают процесс тренировок
Разумеется, кроме простых домашних тренажеров для проработки мышц пресса, также широко применяются более сложные конструкции.
Тренировочная скамья для пресса
Одним из наиболее дешевых и в то же время проверенных вариантов является скамья. Такой доступный вариант позволяет эффективно проработать мышцы нижнего пресса, верхнего пресса, а также косые мышцы живота. Скамью можно приобрести по невысокой цене, плюс ко всему, этот тренажер является компактным, поэтому не занимает много места.
Велотренажер
Домашний велосипед неслучайно завоевал огромную популярность среди любителей активного образа жизни. Этот тренажер, прежде всего, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, однако, в работу также включаются мышцы бедер и живота, что позволяет комплексно проработать и мышцы пресса.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Как накачать грудные мышцы гантелями упражнениями на грудь
Тренажеры AB-Rocket и AB Coaster PS500
Новым веянием в домашнем фитнессе стали тренажеры АВ типа, имеющие некоторые преимущества перед скамейками, которое заключается в снятии напряжения с шеи и спины во время тренировки. Тренируясь на таких тренажерах можно укрепить верхний и нижний пресс, а также косые мышцы живота. При этом, обеспечивается локальная проработка мышц и сводится к минимуму периферийная нагрузка.
