Структура тела у каждого человека настолько индивидуальна и уникальна, что иногда у слегка пышных и аппетитных дам лишнего веса вовсе нет. И наоборот – худощавые барышни не могут похвастаться малым весом своего тела. Как же понять, где та золотая середина и как для себя рассчитать вес по росту? В этом материале вы сможете ознакомиться с различными вариантами подобного вычисления, в том числе провести расчет по формуле Кетле.
Содержание
Подбирая диету или физические упражнения для корректировки массы тела, многие диетологи отталкиваются именно от биометрических данных человека, который нуждается в этом. А ведь именно с их помощью можно легко рассчитать нормальный вес, узнать излишек массы или её недостаток. На сегодняшний день это можно сделать с помощью нескольких формул. Это формула Кетле, Поля Брока, Лоренца и классическая.
Расчет ИМТ по формуле Кетле
Бельгийский математик по имени Адольф Кетле предлагает всем желающим провести расчет нормального веса по свое предлагаемой формуле. Итак, для получения нормированного значения индекса массы тела (ИМТ) вам необходимо измерить свой рост, записать его в метрах и возвести в квадрат. После этого взвесьтесь и запомните значение своего веса. Теперь значение вашего веса разделите на полученный результат возведения роста в квадрат. К примеру, если показатели на весах составили 55 кг. и вы ростом 1,65, то ваша формула будет такой 55:(1,652) = 20,2. Это ваш ИМТ, а что же с ним делать дальше? А для этого нужна таблица индексов Кетле.
| Показатель | Значение |
| <20 | Такие низкие показатели ИМТ говорят о недостатке массы тела, что в свою очередь означает для вас истощение организма. Вам стоит внимательнее следить за употребляемой едой и её насыщенностью, ведь в этом случае считать калории нужно не для похудения, а наоборот. |
| 20-25 | Если ваш показатель ИМТ попадает в этот диапазон, то это считается нормой. Никаких мер или специальных мероприятий проводить не нужно. |
| 25-30 | Показатели из такого диапазона говорят о небольшом избытке веса в вашем теле. Ситуация не критична, но собой следует заняться. |
| 30-35 | Результата ИМТ, попавший в этот диапазон, говорит о вашей склонности к ожирению и наличии большого количества лишнего веса. Ваше тело нужно незамедлительно приводить в норму. |
| 35> | Показатели свыше 35 являются критическими, так как они свидетельствуют о серьёзном ожирении. В этом случае без помощи диетолога и тренера обойтись сложно, поэтому сразу обращайтесь к ним за помощью. |
Расчет ИМТ по формуле Поля Брока
Ещё одна доступная, понятная и очень простая формула французского антрополога по имени Поль Брок, результат которой может сказать о состоянии массы вашего тела. Для вычисления ИМТ по этой формуле следует сначала определиться со своим коэффициентом, так как именно от него вы будете отталкиваться. Итак, для роста:
- До 165 см коэффициент = 100
- До 175 см = 105
- Выше 175 = 110.
Теперь можно рассчитать вес по росту. Далее формула выглядит так: Рост – Коэффициент = вес. Для более понятного объяснения приведем пример. Если вы ростом в 165 см, то ваша формула будет такой 165 – 100 = 65. Но и здесь нельзя говорить об окончательном точном результате, так как в этом случае можно и нужно делать корректировки. Они связаны именно с возрастом человека, который делает для себя расчет нормального веса. Если ваш возраст попадает в диапазон 20-30 лет, то в вашем случае нужно уменьшить полученный результат примерно на 11%. Для людей из категории 40-60 лет результат наоборот стоит увеличить на 6%. Так можно более точно рассчитать нормальный вес для людей из разных возрастных категорий.
Расчет ИМТ по формуле Лоренца
Алгоритм Лоренца – это ещё одна из простейших формул вычисления идеального веса всего лишь по собственному росту. Но и здесь помните, что полученный результат является относительным и по нему нельзя строго судить о состоянии вашего веса. Итак, для вычисления ИМТ вам нужен только собственный рост. А далее формула выглядит так:
Рост – 100 – (Рост – 150):2 = результат вашего идеального веса.
Эту формулу можно рассмотреть на примере роста человека в 176 см. Подставляем в формулу вместо слова «рост» число 176 и считаем. В результате человек с ростом в 176 см должен весить 63 килограмма. Лоренц предлагает ещё один более упрощенный вариант расчета ИМТ. Поделите на два ваш рост и отнимите от результата число 25. В результате вычисление будет равняться предыдущему варианту.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Как пить яблочный уксус с водой для похудения
Классическое вычисление ИМТ
Расчет нормального веса также можно провести по классической формуле, которая имеет следующий вид:
(Рост:2) – (4000:Рост) = ваша нормированная масса тела.
Индекс массы тела: как рассчитать по формуле и таблице?
На примере человека ростом в 170 см: (170:2) – (4000:170) = 61,5. Можно округлить до 62 кг. Если ваши значения попадают в разницу +/- 2-3 кг, то это считается нормой. Больший диапазон должен вас насторожить и стать причиной того, что состоянием вашего веса нужно незамедлительно заняться через специальное питание, упражнения и здоровый образ жизни. На самом деле такие рекомендации не повредят даже тем, у кого показатели попадают в рамки нормы.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Фруктово-творожное похудение или как наверняка сбросить вес
Теперь вы знаете, как рассчитать нормальный вес с помощью нескольких несложных формул. Не делайте критическую оценку только по полученным результатам, так как все они являются относительными. Но в среднем всё же такие расчёты могут сказать о состоянии вашего веса, поэтому нельзя утверждать, что ими следует пренебрегать.
