Сухофрукты для похудения

Эффективная работа организма предусматривает потребление определенного количества сахаров даже во время диеты. Поскольку процесс похудения – дело непростое, вы можете в этот период смело заменить привычные кондитерские изделия сухофруктами. Лишние килограммы будут постепенно таять, а организм не будет изможден из-за нехватки полезных витаминов и минералов. Основной конек данного продукта в том, что содержание в нем глюкозы, фруктозы и сахарозы невелико. Как ни странно употреблять сухофрукты намного полезнее, чем свежие фрукты. Сравним, к примеру, количество полезных веществ в кураге и абрикосах. Всего лишь 100г. кураги могут заменить от трех до четырех килограммов свежих фруктов. Отсутствие красителей и химических добавок в сухофруктах позволяет организму легко усваивать вышеупомянутый продукт. Если во время диеты вы испытывается чувство голода, съешьте несколько плодов и выпейте стакан воды.

похудение на сухофруктах

Разнообразие выбора сушеных фруктов

Курага (сушеный абрикос) особенно необходима тем женщинам, которые стремятся сбросить лишний вес с помощью различных препаратов и специальных чаев. Прием этих веществ зачастую влечет за собой потерю организмом необходимых ему минеральных солей. Сушеные абрикосы отлично помогают восполнить нужное количество магния, кальция и калия. Курага способствует защите костей от остеопороза. Сушеная слива (чернослив) содержит в большом количестве различные полезные вещества, а также пищевые волокна, что способствует хорошему обмену веществ. Из организма выводятся шлаки и лишние жиры. Изюм также относится к сушеным поливитаминам. Сушеный виноград богат витаминами и сахарами. В изюме содержится большое количество йода. Существуют также программы для похудения, которые основаны на употреблении фиников. Они содержат витамин В5,их употребление особенно рекомендуется активным женщинам. К сухофруктам также относятся сушеные яблоки и груши. Хотя на вкус они не такие сладкие, как остальные виды сухофруктов, но витаминов и сахаров в них не меньше.

О пользе сухофруктов для здоровья и красоты

Особенно рекомендуется принимать сухофрукты при гипертонии, проблемах с почками, печенью и желчевыводящими путями. Курага, изюм, чернослив и другие виды высушенных фруктов помогают справиться с заболеваниями системы кровообращения. Важно знать, что эта диета противопоказана людям, которые больны диабетом.

Питание после интенсивной тренировкиКстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Питание после интенсивной тренировки

Диета, основанная на употребление сухофруктов, калорийна, но эффективна. Стоит заметить, что она не влечет за собой проблем с процессом переваривания и усваивания пищи. Диета рассчитана на 5 дней. Рекомендуется съедать каждый день по 500 граммов смеси из различных видов орехов и сухофруктов. Одинаковыми порциями съедайте в течение дня орехово-фруктовую смесь. Данный вид диеты поможет избавиться от 2-4 килограммов лишнего веса.

Разнообразные сухофрукты могут помочь не только в борьбе с ненужными килограммами, но и улучшить внешний вид, состояние кожи, волос и ногтей. Из-за уменьшения объема потребляемой организмом пищи желудок сокращается в размере, таким образом, для его насыщения хватает меньшего количества еды.

сухофрукты для похудения и не только. Какие полезны, а какие нет ?

диета на сухофруктах

Диета для мужаОбратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Диета для мужа

Полезные рекомендации при покупке сухофруктов

При выборе сушеных фруктов необходимо избегать ненатуральных ярких оттенков. С особой тщательностью нужно выбирать курагу, так как неестественная яркость плодов может говорить об их химической обработке. В результате подобных манипуляций полезных веществ в них почти не остается. Сухофрукты желательно покупать на рынке и в овощных магазинах, ведь чаще всего то, что продается в уже расфасованном виде в супермаркетах, было обработано и может нанести вред организму. Лучше всего использовать плоды со слегка желтоватым оттенком. Не стоит приобретать сильно сморщенные фрукты. Неравномерно окрашенные, а также имеющие винный привкус или подозрительный налет сухофрукты не могут принести вашему организму пользу. Храните приобретенные вами сухофрукты правильно: в хлопчатобумажном мешочке.

Как вам статья? Ваша реакция:
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Расскажите друзьям:
Оцените статью
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:
Расчет калорий для эффективного похудения миниатюра
Расчет калорий для эффективного похудения

Красивую фигуру и хорошую спортивную форму приходится постоянно поддерживать. В большинстве случаев, для сохранения своей формы или ...

Правильная диета Дюкана меню атака на неделю залог активной потери веса миниатюра
Правильная диета Дюкана меню атака на неделю залог активной потери веса

Сегодня огромной популярности набирает диета Дюкана. С каждым днем повышается количество людей, поборовших лишние килограммы именно ...

Идеальная фигура с травами, которые помогают похудеть миниатюра
Идеальная фигура с травами, которые помогают похудеть

Желание иметь идеальную фигуру присуще каждой девушке и женщине. Для того чтобы достичь результата можно выбрать несколько направлений. ...

Несложная диета как убрать живот и бока, когда приближается лето миниатюра
Несложная диета как убрать живот и бока, когда приближается лето

Красивая, стройная фигурка мечта каждой девушки. Согласитесь, что каждой хочется обзавестись такой талией, что подруги будут «умирать» от ...