Смузи рецепты для беспроблемного похудения

О таком слове, как смузи, слышал, наверное, каждый и некоторые даже знают, что это такое. А знали ли вы, что с помощью смузи можно быстро, вкусно и с пользой похудеть? Смузи рецепты очень просты в приготовлении и у вас обязательно получится состряпать это кушанье с первого раза. Узнавайте больше об этом питье, которое можно есть и худейте полезно с помощью наших рецептов и секретов.

Самые вкусные и витаминные рецепты смузи

Йогуртовый смузи станет прекрасной заменой завтраку и даже ужину. С утра организм получает максимум витаминов из ягод, а вечером вы уменьшаете аппетит без вреда для фигуры. Но не заменяйте и обед таким продуктом. Чтобы приготовить вариант легкого перекуса в виде смузи, вам нужны будут такие продукты:

• Обезжиренный йогурт (200 мл)
• Черника, смородина или малина (3 ст. л.)
• Апельсиновый фреш (250 мл)
• Мёд (по своему вкусу).

Все ингредиенты помещаем в блендер, взбиваем их одну минуту, переливаем получившуюся фруктовую массу в стакан, начинаем пить и худеем. Получившегося количества смузи вам хватит на две трапезы.

Совет! Если вы не любите йогурт, предпочитаете питать организм кальцием, то можете заменить этот продукт на нежирный творог.

Пикантный вариант смузи

Очень интересный смузи получается из груши и шпината. Для его приготовления вам понадобится только два ингредиента, таких как:

• Груша (2 шт.)
• Шпинат (пучок).

Готовим нашу закуску в виде напитка привычным способом – погружаем ингредиенты в блендер, смешиваем их и сразу после приготовления едим чайной ложкой. Почему едим, а не пьём? Потому что в этом есть одна важная особенность, о которой можно узнать немного дальше в материале.

Морковно-яблочно-абрикосовый смузи

Для получения двух порций густого напитка вам нужны будут вот такие продукты:

• Свежие абрикосы (5-6 штук)
• Морковь (2 шт.)
• Яблоко (2 шт.).

Сначала сделайте фреш из моркови и яблока. Затем полученные соки выливаем в блендер, добавляем туда помытые абрикосы без косточек, все это смешиваем и употребляем за два раза.

Совет! Обязательно выпивайте дневную норму воды (2 литра), чтобы поддержать водный баланс в организме и помочь ему в похудении.

Освежающий смузи для похудения

Этот вариант смузи поможет охладиться в летнюю жару и заодно перекусить легким напитком. Для его приготовления ничего особенного не понадобится:

• Лайм (1 шт.)
• Петрушка (маленький пучок)
• Огурец (2 шт.)
• Сельдерей (1 стебель).

Готовим напиток, как и ранее – лайм моем, очищаем его от кожуры, нарезаем ломтиками. Огурец также моем и подсушиваем салфеткой, разрезаем на несколько кусочков. Дальше помещаем все вымытые и порезанные продукты снова в блендер, включаем его на минуту и получаем готовый напиток. Можете кушать его на завтрак, полдник и ужин или чередуйте варианты смузи для каждой трапезы.

Овощной коктейль

Очень вкусный и не менее полезный, чем фруктовый вариант. Сначала закупите нужные ингредиенты и после этого мы вам расскажем, как из них приготовить смузи-массу для похудения. Итак, вам нужны:

• Брокколи (200 граммов, можно свежие или замороженные)
• Укроп (пучок)
• Обезжиренный кефир (200 мл)
• Капуста (200 гр.).

Сначала отвариваем брокколи и капусту. Затем их остужаем, вливаем в блендер кефир, добавляем укроп и отварные овощи. Взбиваем это всё и употребляем за два раза.

Совет! Овощные смузи лучше не солить и употреблять без всяких добавок. Но, если же вам сложно съесть вареную капусту с брокколи, то добавьте немного щавеля вместо соли, который придаст блюду небольшую кислинку.

Ореховый смузи

В этом случае вы получите от смузи максимально долгое чувство сытости и вместе с тем будете худеть. Орехи для организма (в частности, для мышечной массы) важны тем, что в них присутствует много белка, который нужен для строения мышц. Получается, что вы будете худеть, а мышцы смогут держать свою красивую форму. Чтобы состряпать ореховый смузи, запаситесь вот такими продуктами:

• 20 граммов кешью
• 20 граммов грецких орешков
• 200 граммов черники (если её нет, можно заменить на черную смородину)
• На кончике ножа корица.

Орешки замачиваем в кипяченой воде на протяжении ночи. Воды берем столько, чтобы она еле покрыла их. Утром воду не выливаем, а добавляем туда чернику, корицу и всё это с использованием блендера тщательно перетираем в однородную массу. Выливаем в стакан и едим.

Важно! Этой порции вам хватит для кушанья на один раз, а не на два. Для двойной порции просто положите ингредиентов больше в два раза.

Полезные советы

Чтобы смузи для похудения приносил максимальную пользу, вам стоит обязательно знать о некоторых правилах его употребления.

1. Это блюдо лучше не пить, а есть маленькой ложкой, даже несмотря на то, что оно похоже на напиток. А вот его густота как раз об этом и говорит. Во-первых, так вы сможете смаковать каждую ложечку блюда, а во-вторых, организм будет наедаться постепенно, что очень важно при сбрасывании лишнего веса.
2. Если вы не переносите на вкус семена льна, сельдерей, имбирь или другие продукты, то их понемногу можно добавлять в наш напиток из любимых фруктов и овощей. В нем вы практически не заметите вкуса вышеуказанных продуктов, а организм получит просто незаменимую пользу из них.
3. Все смузи рецепты для блендера не только вкусные – вы обязательно заметите эту неповторимую красоту приготовленных напитков, которая вас так и будет манить выпить их. Но не соблазняйтесь по полной на неё и не заменяйте обед одним смузи – днем вы обязательно один раз должны хорошо поесть, но без фанатизма.
4. Смузи помогает не только стать стройнее – фрукты, овощи, зелень и другие натуральные природные ингредиенты выводят шлаки и другие бяки из организма, кожа становится нежнее, светлее, моложе, а цвет лица румянее. Минусов в этих напитках нет, только если у вас нет аллергии на компоненты для смузи.
5. Если хотите получить густой и насыщенный смузи, кладите больше кислых и сладких ягод.

Теперь вы знаете, как сделать смузи для похудения. Кушайте этот густой напиток и становитесь с каждым днем стройнее!