Белковые продукты в рационе помогут обрести стройную фигуру

Белок – это неутомимый труженик нашего организма. Благодаря этому веществу мы можем становиться красивее, стройнее и здоровее. Как именно влияет этот компонент на наш организм, в каких продуктах он содержится и что ещё можно о нём узнать?

Характеристика белка

Белок очень нужен нашему организму, так как из этого вещества в основном состоят тканевые клетки. Он содержится во многих продуктах, которые мы употребляем ежедневно: мясо, рыба, орехи, яйца, молочные продукты и т. д. Особенно много его орехах. А вот кефир, йогурты, сметана, сливки и другая «молочка» нужна не только нашим мышцам, тканям и плазме, но и микрофлоре нашего кишечника. Без этого вещества не может происходить нормальный синтез ферментов, гемоглобина, антител и гормонов.

Белковые продукты в рационе помогут обрести стройную фигуру

Продукты, которые богаты белком

Белок состоит из 20 аминокислот, которые жизненно необходимы каждому их нас. Его можно найти практически во всей еде, но хочется выделить особые продукты с высоким содержанием белка:

Яйца. Но не только куриные – перепелиные яички имеют большее количество белка. Именно сам белок из этого продукта нам необходим для полноценной работы мышц. В 100 граммах куриного белка можно извлечь 17 гр. полезного вещества.

  • Мясо. Но не все его виды, а только постные сорта. Это кролик, говядина и курица (филе). Из 100 граммов говядины наш организм может усвоить около 30 гр. белка, а из 100 граммов куриного филе – 19-23 гр.
  • Рыба. И тоже не все её виды, а только белое мясо из неё и морские сорта. Из этого продукта белок легче всего усваивается нашими организмами. Из 100 граммов рыбы наш организм получает от 17 до 23 гр. белка. Больше всего этого вещества в тунце.
  • Творог и блюда из этого продукта. Это очень ценная пища, в которой содержится не только белок, а и кальций. На 100 граммов творога приходится около 18 гр. белка.
  • Сыры твёрдых сортов. В этом продукте можно найти не только белок, а и большое количество калорий. В 100 граммах сыра присутствует около 30 гр. белка.
  • Соя и продукты из неё. Самое богатое растение на содержание белка – на 100 граммов продукта приходится 35 гр. белка.
  • Бобовая культура. Отличный вариант дополнения рациона, так как в горохе содержится 19 граммов белка на 100 гр. продукта. Фасоль в себе содержит больше белка – на 100 граммов приходится 23 гр. вещества.
  • Семена семечек и ядра орешков. Эти два продукта можно назвать лидерами по содержанию растительного белка, поэтому включать их в рацион нужно осторожно, а точнее, понемногу. Из 100 граммов семян тыквы организм получит 24 гр. белка, из семечек – 21 гр., а из миндаля – тоже 21 гр.

Это вовсе не весь перечень продуктов с высоким содержанием белка, но этот список отлично подойдет для вашего рациона похудения. К нему можно подключить все без исключения свежие фрукты с овощами, компоты и отвары, ягоды, каши и т. д. Не во всех этих продуктах есть белок, но они помогут белку лучше усвоиться, а вам похудеть.

Продукты и целлюлит – взаимосвязь и «черный список» еды

Появление целлюлита напрямую связано с питанием, образом жизни и уходом за кожей. Поэтому тем, кто следит за формой своей фигуры или хочет её изменить в модельную сторону, нужно знать, от каких продуктов появляется целлюлит. Конечно же, подробный перечень может продолжаться бесконечно, но в следующем списке будут представлены самые вредные продукты, которые задерживают в организме жидкость, усложняют работу органов и тяжело перевариваются ЖКТ:

Иглоукалывание в борьбе с лишним весомКстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Иглоукалывание в борьбе с лишним весом
  • Алкоголь, особенно газированный (шампанское, пиво, эль и т. д.)
  • Курение
  • Жареное мясо и картофель (здесь находится куча ненужного вашему организму холестерина)
  • Газированные напитки (особо опасна сладкая газировка)
  • Приправы (вместо них используйте натуральные травы типа базилика, куркумы и т. д.)
  • Ваш любимый кофе и чай (кофе лучше использовать для скрабов, но не пить его)
  • Вермишель
  • Белый рис
  • Сладости (особенно карамельные)
  • Магазинные соусы
  • Красители, ароматизаторы, добавки и т. д.

Теперь вы знаете, какие продукты вызывают целлюлит и что нужно есть для избавления от апельсиновой корки.

Мифы и реальность

Существует мнение, что апельсиновая корка может появляться и от таких продуктов, как молоко. Действительно ли это так? От каких молочных продуктов желательно отказаться, а какие нужно есть больше?Исключаем из рационы молочные продукты, провоцирующие целлюлит.

ЛУЧШИЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ

На самом деле целлюлит от молочных продуктов не появляется, точнее, не от всех. К запретным видам можно отнести твёрдый сыр, потому что в нём много жира и соли. Магазинное покупное молоко нужно употреблять только пастеризованное. Дело в том, что ультра пастеризованное молоко – это продукт, который был нагрет до 130-140 градусов за 1 секунду, оно полностью стерильно и может храниться до полугода. Это говорит о том, что все витамины с полезными веществами просто отсутствуют. Топленое молоко томится на огне 3-4 часа при температуре 85-99 градусов, а от этого и приобретает вкус карамели. В этом продукте от такой термической обработки практически не остаётся витаминов. Безлактозное молоко в себе содержит повышенный уровень витаминов А, С и Д2, лактозы в нём нет, а значит, что оно идеально подходит для диет. А вот остальных природных витаминов в нём практически не осталось.

Здоровый рацион питания для похуденияОбратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Здоровый рацион питания для похудения

Из этого всего можно сделать такой вывод, что лучше всего пить либо парное молоко (только в этом случае нужно быть осторожным, ведь вы не можете быть полностью уверены в здоровье животного), либо пастеризованное. Сыр лучше не есть или употреблять по минимуму. А вот все остальные молочные продукты не только можно, а и нужно употреблять, чтобы целлюлит мог благополучно исчезнуть. В «молочке» много белка, который является противником целлюлита, а значит её нужно обязательно включить или добавить в свой рацион из вышеуказанного списка полезных продуктов.

Как вам статья? Ваша реакция:
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Расскажите друзьям:
Оцените статью
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:
Кефирная диета Ларисы Долиной миниатюра
Кефирная диета Ларисы Долиной

Много лет назад, известная и любимая нами певица Лариса Долина просто поразила всех своей стройной, красивой фигурой. Когда все начали интересоваться о том, как можно за такое короткое время достичь таких ...

Травяные сборы для похудения: рецепты, правила и эффективность применения миниатюра
Травяные сборы для похудения: рецепты, правила и эффективность применения

Использование трав в медицине, косметологии и других областях становится все более популярным. И это не удивительно, ведь положительное ...

Лишний жир на животе убирается легко! миниатюра
Лишний жир на животе убирается легко!

Отложение жировой клетчатки в области живота часто становится серьезной проблемой, которая, рано или поздно, приведет не только к ...

Липосакция в домашних условиях — возможно ли? миниатюра
Липосакция в домашних условиях — возможно ли?

Каждый человек хочет выглядеть красиво, но это невозможно, если на талии, бедрах и ягодицах скопилось огромное количество жира. Для многих ...