Самым актуальным на сегодня вопросом является фраза — как похудеть и что есть. Особенно этот вопрос возникает после больших праздников, где столы ломятся и невозможно удержаться от лакомств. Все о том как похудеть расскажет эта статья о кефирной диете.
Содержание
Кефирная диета от Ekrasota.com
Среди всех кисломолочных продуктов кефир, пожалуй, по праву занимает первое место. Только в кефире содержится такое количество полезных пробиотиков, способных восстановить микрофлору кишечника, поддержать и стимулировать иммунитет, снизить уровень холестерина в крови, укрепить сердечно-сосудистую систему. Все эти полезные качества делают кефир незаменимым продуктом для людей, старающихся похудеть. Есть несколько диет на основе кефира со своими рекомендациями, придерживаясь которых можно достичь наилучших результатов.
Все кефирные диеты отличаются крайне низкой общей калорийностью всего рациона. Даже если в некоторых случаях основной компонент дополняется другими продуктами, диета все равно считается «голодной». Несмотря на жесткие ограничения, такие диеты имеют неоспоримое преимущество — в короткие сроки они помогают полноценно очистить организм и избавиться от лишних килограммов.
Каждая из кисломолочных диет подразумевает употребление кефира жирностью 1-1,5%. Не стоит забывать и о дате производства кисломолочного продукта. В кефире старше одного-двух дней процесс брожения усиливается, а число питательных микроорганизмов, помогающих очистить кишечник, существенно уменьшается. При этом ценность продукта теряется.
Кефирная монодиета
Эта кисломолочная диета считается самой тяжелой, хотя и самой кратковременной, ее длительность составляет три дня. При этой монодиете ежедневно рекомендуется суммарно выпивать 1,5 литра кефира за 6 приемов. Приемы кисломолочного продукта должны быть разделены равными промежутками времени. Так же дополнительно можно употреблять воду или зеленый чай. При соблюдении всех требований за три дня можно избавиться от 4 кг. лишнего веса. Как уже отмечалось, диета довольно жесткая, поэтому она не рекомендуется людям, которые имеют проблемы с органами пищеварения. По истечение трех дней, не следует резко возвращаться к привычному режиму питания, необходимо постепенно вводить в свой рацион новые продукты и увеличивать порции.
Фруктово-кефирная диета
Продолжительность ее 3-4 дня, за которые можно сбросить до 5 кг. Так же эта диета часто рекомендуется врачами в качестве разгрузочного дня. Суть диеты состоит в том, что в день можно употреблять 2 литра кефира и неограниченное количество фруктов и ягод. При этом фрукты можно выбирать, исходя из собственных предпочтений. Допустимо заменить фрукты овощами с низким содержанием крахмала.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Секреты правильного и эффективного похудения
Творожно-кефирная диета длительностью 5-7 дней.
При этой диете необходимо употреблять в день 300 гр. несладкого творога и 1 л. кефира, разделив их на 5-6 равных частей. Кефир творог должны быть пониженной жирности. Помимо этого в течение дня можно пить зеленый чай.
«Полосатая» диета на кефире.
Она может продолжаться до 2 недель и подходит любителям кефира. Смысл диеты в том, что строгие разгрузочные дни чередуются с днями обычного, но умеренного рациона. Например, в первый день можно пить только кефир, во второй — небольшие порции привычных блюд, в третий день — опять только кефир и т.д.
Английская кефирная диета.
Считается самой длительной. но самой эффективной, ведь за 12 дней такой диеты можно избавиться от 7-10 кг. лишнего веса. Такая диета подразумевает питание по особой схеме, отклоняться от которой нельзя. В первые три дня нужно выпивать не менее полутора литров кефира ежедневно. Следующие три дня проходят без кефира, вместо него в рацион вводят на четвертый и шестой день 1,5 кг. яблок и 0,5 л. несоленого томатного сока, а на пятый день — только 1,5 кг. свежих яблок. Далее четыре дня чередуют кефирные дни и яблочно-томатные, а заканчивается диета двумя днями питания только кефиром.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Пять мифов о низкокалорийных продуктах
Людям, придерживающимся английской диеты, необходимо правильно завершить такую разгрузку. Для этого всю следующую неделю в свое меню можно постепенно вводить привычные продукты, а чтобы поддержать достигнутый результат, нужно сократить количество потребляемых углеводов.
