Если долгое время заниматься спортом, бегом, катанием на велосипеде, спортивной ходьбой, это конечно поможет избавиться от лишних калорий, несмотря на то, в какое время суток человек их делает. Но что бы получить самый эффективный результат, рекомендуется заниматься физическими упражнениями до завтрака. Потому, что рано утром результат от проделанных упражнений наиболее заметен.
Допустим, вы ужинали предположительно в девятнадцать часов, выходит, что к следующему утру вы не принимали пищу примерно двенадцать часов. За столь длительный период времени все накопившиеся углеводы сгорели в пользу работы организма, следовательно степень сахара понижен, и на утро энергообеспечение организма происходит за счет жировых клеток. Учеными доказано, что такие занятия по утрам помогут избавиться от ненужного жира.
Конечно многие девушки жалуются на лишние сантиметры в области ягодиц и бедер. Эту проблему можно решить самостоятельно, хотя и придется сделать некоторые усилия. В этом вам помогут упражнения приведенные ниже, но надо помнить о том, что в каждом упражнении при шаге ноги прилаживать усилие, которое будет вытекать от поясницы с хорошим размахом.
Занятие первое– нужно привести ноги в расслабленное состояние удобно сидя на полу старательно растирая их;
Занятие второе– руки поставить на пол, сесть на правый бок, правую ногу оставить в вытянутом положении, а левую ногу поставить в так, чтобы колено было согнуто и касалось пола перекинув ногу через ногу. Применяем к другой стороне. Выполняете до десяти раз по отношению к каждой стороне;
Занятие третье– лежа на полу, руки раскидываете в разные стороны и поджимаете ноги соединенные в колене, после этого проводите наклоны ногами сначала в одну сторону, потом в другую. Руки и плечи ни в коем случае нельзя отрывать от пола. Упражнение выполняете до десяти раз для каждой стороны;
Занятие четвертое– опуститесь на колени, руки поставьте впереди себя, присаживаясь на бедро одновременно руки переводите в противоположную сторону. Повторите такое же упражнение по отношению ко второй стороне. Выполняете до десяти раз по отношению к каждой стороне;
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Бег по утрам
Занятие пятое– лягте на правый бок, правую руку согните в локте, предоставив всему телу опору, перед собой вытянуть правую руку, правой ногой не спеша, а именно пальцами, проводите как бы линию параллельно левой ноги снизу-вверх. Старайтесь максимально выше нарисовать воображаемую линию. Закончив, ногу приводите в исходное положение. Аналогичное упражнение проводим и для другой стороны. Теперь выполняете более десяти раз по отношению к каждой стороне;
Занятие шестое– ложимся, руки ставим за голову, поднимаем одновременно туловище и ноги так, чтобы локоть правой руки касался колена левой ноги, разворот туловища, и локоть левой руки касается колена правой ноги, выровнялись. Это упражнение выполняем до пятнадцати раз.
Занятие седьмое— принимаем удобное сидячее положение и упираемся на локти, а лбом дотрагиваемся в колени согнутых ног. Принимаем первоначальную позу. Это упражнение выполняем до пятнадцати раз.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Делаем пресс красивее
После всех проделанных занятий, возвращаемся к первому занятию и заканчиваем упражнения.
