Греческая диета

Похудеть и не нанести вред организму можно, если соблюдать греческую диету. Греческая диета основана на здоровом питании и правильном употреблении продуктов. Такую диету можно сравнить с повседневным питанием жителей средиземноморья. Их питание считается самым полезным в мире. Местные жители гораздо реже страдают различными заболеваниями (онкологическими и сердечно-сосудистыми). Все это благодаря тому, что они употребляют в пищу морепродукты, оливковое масло, рыбу, овощи и злаки.

греческая диета

Самое главное в греческой диете это то, что продукты необходимо разделить. Одни продукты подойдут для ежедневного употребления, другие – пару раз в неделю. Так же есть список продуктов, которые надо употреблять несколько раз в месяц. Макароны, злаки, хлеб, фасоль, горох, различные овощи и фрукты – все эти продукты входят в ежедневный рацион. Так же важно каждый день употреблять орехи, оливковое масло, сыр, нежирный йогурт и молоко. Не забывать пить чистую питьевую воду (8 стаканов). Еженедельно надо включать в рацион яйца, сладости (мед, темный шоколад) и морепродукты. Мясо птицы, нежирную свинину, телятину добавляют в питание несколько раз в месяц.

Рассмотрим меню греческой диеты. Утром, на завтрак можно съесть все, что захочется. Пользу принесут продукты с содержанием углеводов, это макароны, хлеб, сладости и злаки. Диетологи считают, что пищу, которую съели до обеда, хорошо усваивается. И поэтому завтрак может быть любым. Он считается основным приемом пищи.

рецепты греческой диеты

Обед и ужин должны быть приготовлены из тушеных или отварных овощей. Дополнить свежие овощи можно мясными или рыбными блюдами.

Ягоды и фрукты используются для перекусов. Необходимые жиры можно получить из авокадо, орехов и растительного масла. Важно ограничить употребление сахара и соли.

Диета на основе виноградаКстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Диета на основе винограда

Греческая диета состоит из углеводов (60%),жиров (30%) и белков (10%). Рыбы должно быть в питании больше чем мяса. Для желающих сбросить вес подойдет тунец, палтус белый, сардина, форель. Обязательно надо включать в рацион куриные яйца (2-4 в неделю). Вместо сахара в чай добавлять лучше мед. Дополнять готовые блюда можно различной зеленью.

Оливковое масло является главным источником жира и является не заменимым компонентом. Оно снижает уровень холестерина, имеет желчегонное действие. Оливковое масло обладает омолаживающим действием на организм.

Гречневая Диета, Как похудеть за 2 недели, Разгрузочный день на гречке

Греческая диета имеет важное достоинство, которое заключается в том, что на столе присутствуют разнообразные продукты. Диета из Греции исключает продукты, которые способствуют поднятию в крови сахара. Организм получает полезные вещества. Данный вид диеты можно соблюдать всегда. Диета подходит всем и не имеет противопоказаний. Так же включает в себя полезное и разнообразное питание.

Постная диетаОбратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Постная диета

Похудеть при помощи греческой диеты быстро не получится. Но зато не будет вреда для организма. Греческая диета очень эффективная и не строгая, расписанная по часам и дням. Благодаря эффективному и полезному питанию происходит полное оздоровление организма. Улучшается настроение, становятся лучше кожа, ногти и волосы. Данная диета способна приучить к употреблению здоровой и правильной пищи. Поэтому для каждого человека полезно соблюдать и придерживаться правил этой диеты.

Как вам статья? Ваша реакция:
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Расскажите друзьям:
Оцените статью
Греческая диета, 5 / 5 (2 голосов)
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:
Что нужно знать о том, как похудеть с помощью активированного угля или просто полезные советы миниатюра
Что нужно знать о том, как похудеть с помощью активированного угля или просто полезные советы

Похудение с помощью активированного угля снова в моде. Почему снова? Потому что десять лет назад с его помощью худели многие женщины. Но ...

Секреты правильного и эффективного похудения миниатюра
Секреты правильного и эффективного похудения

Вопросы эффективного и правильного сброса веса волнуют больший процент от всего количества представительниц прекрасной половины ...

Морковная диета для быстрого похудения миниатюра
Морковная диета для быстрого похудения

Диета, основанная на морковном меню, имеет два варианта: морковная диета для быстрого похудения, которая рассчитана на три дня и более ...

Фруктово-творожное похудение или как наверняка сбросить вес миниатюра
Фруктово-творожное похудение или как наверняка сбросить вес

Соблюдая любую диету, очень важно, чтобы она была вкусной, так как именно из-за монотонности вкусов многие женщины очень часто срываются с ...