Похудеть и не нанести вред организму можно, если соблюдать греческую диету. Греческая диета основана на здоровом питании и правильном употреблении продуктов. Такую диету можно сравнить с повседневным питанием жителей средиземноморья. Их питание считается самым полезным в мире. Местные жители гораздо реже страдают различными заболеваниями (онкологическими и сердечно-сосудистыми). Все это благодаря тому, что они употребляют в пищу морепродукты, оливковое масло, рыбу, овощи и злаки.
Самое главное в греческой диете это то, что продукты необходимо разделить. Одни продукты подойдут для ежедневного употребления, другие – пару раз в неделю. Так же есть список продуктов, которые надо употреблять несколько раз в месяц. Макароны, злаки, хлеб, фасоль, горох, различные овощи и фрукты – все эти продукты входят в ежедневный рацион. Так же важно каждый день употреблять орехи, оливковое масло, сыр, нежирный йогурт и молоко. Не забывать пить чистую питьевую воду (8 стаканов). Еженедельно надо включать в рацион яйца, сладости (мед, темный шоколад) и морепродукты. Мясо птицы, нежирную свинину, телятину добавляют в питание несколько раз в месяц.
Рассмотрим меню греческой диеты. Утром, на завтрак можно съесть все, что захочется. Пользу принесут продукты с содержанием углеводов, это макароны, хлеб, сладости и злаки. Диетологи считают, что пищу, которую съели до обеда, хорошо усваивается. И поэтому завтрак может быть любым. Он считается основным приемом пищи.
Обед и ужин должны быть приготовлены из тушеных или отварных овощей. Дополнить свежие овощи можно мясными или рыбными блюдами.
Ягоды и фрукты используются для перекусов. Необходимые жиры можно получить из авокадо, орехов и растительного масла. Важно ограничить употребление сахара и соли.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Диета на основе винограда
Греческая диета состоит из углеводов (60%),жиров (30%) и белков (10%). Рыбы должно быть в питании больше чем мяса. Для желающих сбросить вес подойдет тунец, палтус белый, сардина, форель. Обязательно надо включать в рацион куриные яйца (2-4 в неделю). Вместо сахара в чай добавлять лучше мед. Дополнять готовые блюда можно различной зеленью.
Оливковое масло является главным источником жира и является не заменимым компонентом. Оно снижает уровень холестерина, имеет желчегонное действие. Оливковое масло обладает омолаживающим действием на организм.
Греческая диета имеет важное достоинство, которое заключается в том, что на столе присутствуют разнообразные продукты. Диета из Греции исключает продукты, которые способствуют поднятию в крови сахара. Организм получает полезные вещества. Данный вид диеты можно соблюдать всегда. Диета подходит всем и не имеет противопоказаний. Так же включает в себя полезное и разнообразное питание.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Постная диета
Похудеть при помощи греческой диеты быстро не получится. Но зато не будет вреда для организма. Греческая диета очень эффективная и не строгая, расписанная по часам и дням. Благодаря эффективному и полезному питанию происходит полное оздоровление организма. Улучшается настроение, становятся лучше кожа, ногти и волосы. Данная диета способна приучить к употреблению здоровой и правильной пищи. Поэтому для каждого человека полезно соблюдать и придерживаться правил этой диеты.
