В современном обществе каждая уважающая себя девушка знает: чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, нужны витамины. Витамины – это прекрасные антиоксиданты, которые помогут замедлить старение кожи. Как недостаток, так и избыток витаминов в организме вызывает различные кожные раздражения, приводит к появлению косметических недостатков. Существует огромное количество витаминов. Но какие из них необходимы для поддержания красоты?
Витамины — залог красоты
Витамин А
Витамин А необходимо применять наружно. Если Вы хорошо питаетесь, то, скорее всего, получаете этот витамин в достаточной мере, и его дополнительный прием не приведет ни к чему хорошему. Тем более, употреблять более чем 5000 мед.ед. на день очень вредно.
Но если Вы не употребляете в пищу сливочное масло и предпочитаете обезжиренные молочные продукты, то кожа может начать пересыхать, и Вам потребуется дополнительно принимать витамин А. Также его зачастую добавляют в антивозрастные кремы, так как он помогает сужать поры и разглаживать мелкие морщины. Витамин А применяют при лечении различного рода дерматитов и угревой сыпи.
Витамин В2
В отличии от витамина А, витамин В2 применяют во внутрь. Он улучшит состояние не только кожи, но и волос, и ногтей. Его тяжело найти в составе каких-либо косметических средств. Но он содержится в таких продуктах питания, как рыба, сыр, зеленые овощи, печень, яйца, молоко. В день можно принимать от 100 до 300 мг.
Все остальные витамины, входящие в эту группу, будет полезно применять наружно. Зачастую они содержатся в различного рода кремах и гелях. Например, витамины В5 и В3 прекрасно увлажняют кожу и выравнивают ее тон.
Витамин С
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Парфюм: только настоящий!
Витамин С можно принимать как наружно, так и внутрь. Он способствует заживлению ран, улучшает процесс выработки коллагена, который придает коже эластичность и упругость, нейтрализует негативное действие солнечных лучей, а также это наилучший антиоксидант. Ежедневная доза витамина С – 500-2000 мг. Большое количество этого витамина содержится в цитрусовых фруктах и овощах.
Производители косметических средств предлагают кремы с добавлением витамина С или его производных.
Витамин Е
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - 5 секретов шикарного бюста
Витамин Е применяют и наружно, и внутрь. Он нейтрализует вредное действие инфракрасного излучения, улучшает текстуру кожи, уменьшает мелкие морщины, ускоряет процесс заживления угревой сыпи. Этот витамин содержится в растительных маслах, орехах, рыбе и зерновых продуктах. Можно принимать до 150 мг витамина Е в день.
