• Диеты
Кефирная диета для похудения безопасна и невероятно эффективна
Быстро похудеть за короткий срок мечтает каждая женщина, у которой есть лишний
Диета по Борменталю или подсчитываем съеденные калории
Диета по Борменталю основывается на гастрономическом ограничении, направленном
Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней
Вот такая женская сущность - начинать худеть в последние дни перед важным
  • Уход за телом
Как похудеть за неделю, или почему пора купить пленку-сауну
Мода на тонкую талию, подтянутые бедра захлестнула мир, женственные формы правят
Средства от растяжек и обвисшей кожи – мифы и реальность
Беременность, резкий набор веса или стремительное похудение приносят организму
Жиросжигатели в аптеке купить вполне реально
Новички спортивного питания чаще всего в поисках эффективного продукта
  • Мода и Стиль
ТОП 10: модный маникюр 2017
Перед тем, как обсуждать модные тенденции маникюра 2017 года, надо определиться с
Колготки ElaSlim – чисто женская история
Они не виделись уже год. Ирина вышла замуж уехав с любимым в его родной город. С
Прическа на Новый год – что понравится Красному Огненному Петуху?
Праздничный образ имеет много составляющих, здесь мало решить, в чем встречать

Зарядись на целый день

О пользе утренней гимнастики мы все знаем с детства. Помимо поддержания хорошей физической формы, она еще повышает жизненный тонус, идет на пользу иммунитету. Достаточно проделать несколько несложных упражнений – и ты готов к трудовому дню, бодр и весел. И уже совсем не хочется спать.

Почему же мы пренебрегаем этим простым, но очень эффективным средством?

Конечно, с утра всем хочется подольше поспать. И дополнительные пятнадцать минут для сна выкраиваются именно за счет утренней гимнастики. При этом мы сами придумываем себе отговорки.

утренняя зарядка

Не хватает времени

Это одна из самых распространенных отговорок. На самом деле, зарядка много времени не занимает. Выкроить четверть часа на упражнения можно всегда. Ведь находим же мы время на просмотр телевизора, с удовольствием валяемся на диване. Давайте уж признаемся себе, что это просто обыкновенная лень. Редко случается так, что девушка действительно так занята на работе, что за весь день и присесть времени не остается. Поэтому, начинаем совмещать приятное с полезным, например, просмотр телевизора с зарядкой. Это вполне реально.

Нет настроения

Бываю такие дни, когда не хочется вообще ничего. Чувствуешь себя совершенно разбитой. С большим трудом удается разлепить глаза, чуть ли не домкратом поднимаешь себя с постели. И кажется, куда уж тут спортом еще заниматься.

Гимнастика, как раз, и является лучшим средством борьбы с разбитостью и хандрой. Вдумайтесь в само название: зарядка. Несложные физические упражнения разгоняют кровь, кровь доставляет к мышцам дополнительное питание. В результате вы в тонусе, полны энергией и у вас прекрасное настроение. Главное пересилить себя и начать шевелиться. И сами ощутите заряд бодрости, которого хватит на целый день.

зарядка по утрам

Физические нагрузки вредны для здоровья?

Еще один притянутый за уши аргумент. Действительно, чрезмерные физические нагрузки могут не только не принести пользы, но и нанести непоправимый вред здоровью. Но никто же не заставляет перенапрягаться. А грамотное распределение нагрузки поможет избежать возможных негативных последствий.

Любая физическая деятельность должна начинаться с разогрева, подготовки кровеносной и нервной систем к предстоящим нагрузкам. Если вы все сделали правильно, то тренироваться будет легко и приятно. Не стоит сразу нагружать свой организм на всю катушку – увеличивайте нагрузки постепенно. Только тогда это действительно будет приносить пользу вашему здоровью.

Важна система

Утренняя зарядка – это комплекс упражнений, который нужно проделывать ежедневно. Для начала достаточно и четверти часа. Посоветуйтесь со специалистом, если вы не уверены, что сможете подобрать упражнения, которые идеально подходят именно вам. Каждый организм индивидуален. Нужно правильно оценить свою физическую подготовку, состояние здоровья. Понять, какие части тела следует поберечь, а какие можно задействовать по полной программе. Немаловажен временной фактор – кто-то может уделять упражнениям по тридцать минут в день, а у кого-то получается выкроить только четверть часа.

Определившись с комплексом упражнений, можно приступать к занятиям. Не старайтесь сразу же стать спортсменом. Во-первых, организму нужно сначала привыкнуть к физическим нагрузкам. А во-вторых, цель у нас совсем другая. Нам важно лишь заставить себя немного подвигаться, размять суставы и подготовиться к очередному плодотворному дню.

Постепенно комплекс можно немного усложнять, увеличивать время занятий. И вы сами не заметите, как изменится ваш настрой, и вы приятно удивитесь, посмотрев на себя в зеркало. Подтянутая фигура, уверенный взгляд, прекрасное настроение – и все это сделала обычная утренняя гимнастика.

Вас заинтересует:
Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий