Гимнастика для омоложения лица

К каким только процедурам и методикам не прибегают женщины, стараясь подольше сохранить молодость и красоту кожи лица. Маски, пилинги, инъекционные методики, гимнастику для омоложения лица и даже пластические операции используют представительницы прекрасного пола, чтобы хоть как-то обмануть коварное время.

Наукой давно установлено, что основные процессы старения в организме начинаются уже с 25 лет. Кожа лица первой принимает на себя удар. Она практически лишена жировой прослойки, поэтому достаточно быстро теряет упругость и гладкость. Но в этом есть свой плюс, ведь мимические мышцы довольно быстро можно привести в тонус, регулярно тренируя их.

Весьма эффективной для этого является гимнастика для омоложения лица. Ее выполнение не требует много времени, вы вполне можете делать упражнения в обеденный перерыв или, сидя вечером перед телевизором.

Также, большую популярность среди женщин не без причин приобрела йога для омоложения кожи лица и шеи. С помощью комплекса упражнений лицевой йоги можно не только тренировать мышцы, но и приобщиться к древним духовным практикам, направленным на гармонизацию души и тела.

Гимнастика для омоложения лица

Омолаживающую гимнастику для лица впервые в косметических целях стали применять еще в 50-е годы прошлого столетия, и она ничуть не утратила своей актуальности.

Гимнастика для омоложения лица включает упражнения для тренировки мимических мышц лица, которые абсолютно несложные, но, следует понимать, что результаты не появятся мгновенно. При регулярных тренировках морщины начнут разглаживаться лишь через 1,5-2 месяца.

При сухой, чувствительной коже необходимо нанести увлажняющий крем прежде, чем начать гимнастику для омоложения лица. Выполнять упражнения нужно в течение 10-15 минут в любое время дня, лучше всего перед зеркалом.

Гимнастика для кожи лба

Чтобы приподнять брови и разгладить морщины на лбу, делаем специальные упражнения:

1. Большие пальцы рук кладем на виски, а остальными тянем кожу лба вверх, сильно сопротивляясь при этом. Затем, не убирая рук, делаем похожие движения вниз и из стороны в сторону. Повторяем 3-5 раз.

2. Приподнимаем брови на пару секунд, раскрыв глаза как можно шире. Темп постепенно ускоряем.

3. Придавливаем лоб ладонями и, закрыв глаза, вращаем глазными яблоками вправо и влево поочередно по 5-7 раз.

Гимнастика для век

С помощью этих упражнений можно избавиться от отечности и темных кругов под глазами. Также эта гимнастика для омоложения лица поможет приподнять веки и убрать мелкие морщинки.

1. Голову держим прямо и неподвижно, с закрытыми глазами вращаем зрачками по 10-15 раз в каждую сторону.

2. Широко улыбаемся с закрытыми глазами, затем опускаем уголки губ как можно ниже. Повторять по 5-7 раз.

3. Сжимаем веки как можно крепче, а в это время подушечками пальцев пытаемся приподнять брови. Считаем до 5 и отпускаем. Повторять упражнение следует 5-7 раз.

Гимнастика для щек

Упражнения для щек помогут усовершенствовать овал лица, сделав его четче.

1. Сильно напрягая мышцы, надуваем щеки. Затем медленно выпускаем воздух, чтобы щеки сдувались как воздушный шарик. Повторяем 10 раз.

2. Так же сильно напрягая мышцы щек, плотно сжимаем зубы и губы. Досчитав до 5, расслабляем. И так 10 раз.

3. Надув щеки, перекатываем воздух из стороны в сторону между ними, затем вверх-вниз под верхней и нижней губой. Выполнять по 10-15 секунд 3 раза.

Гимнастика для носогубных складок

Упражнения разглаживают коварные морщинки вокруг губ и носа.

1. Четко и громко произносим все гласные звуки, широко открыв рот.

2. Зажимаем в зубах карандаш и рисуем в воздухе круги или восьмерки. Нужно начертить 8-10 фигур.

Гимнастика для губ

Чтобы укрепить мышцы губ, также существует комплекс упражнений:

1. Указательными пальцами поднимаем уголки губ то вверх, то вниз. Губы при этом должны быть сильно сжаты. Повторяем 7-10 раз.

2. Начиная с середины губ, надавливаем на них указательными пальцами рук, постепенно двигаясь к краям. Затем продолжаем надавливающие движения, но уже от краев к середине. Делаем упражнение 10 раз.

3. Беззвучно произносим гласную «О», сильно вытягивая губы вперед. Вытянув до предела, раскрываем до предела. Повторяем 5-10 раз.

Гимнастика для подбородка

Такая гимнастика для омоложения лица помогает убрать второй подбородок, облагораживая тем самым овал лица.

1. Двигаем челюстью из стороны в сторону, прижав нижнюю губу. Повторяем 10 раз.

2. Двигаем нижней губой вверх и вниз, вправо и влево в течение 20 секунд 5-10 раз. Следим, чтобы верхняя губа не двигалась.

3. Локти ставим на твердую поверхность, руки сжимаем в кулаки. Подбородок кладем на кулаки и напрягаем, как бы противопоставляя их. Делать это упражнение желательно 5-7 раз.

4. Делаем все тоже самое, что и в предыдущем упражнении, но на стол ставим кулак на кулак.

5. Снова локти на столе, кулаки сжаты. Кладем подбородок на кулаки и совершаем наклон вперед головой, оказывая сопротивление руками на 10 секунд. Повторяем 5-7 раз.

Йога для омоложения лица

Йога — это не просто массаж или гимнастика для омоложения лица, а совокупность психических, душевных и физических практик. Она требует особого, более вдумчивого подхода.

Лицевая йога включает в себя целый комплекс упражнений, направленных на поддержание высоко тонуса кожи, а также для очищения сознания с помощью мимики. Такие занятия нужно проводить наедине с собой, в спокойной обстановке, предельно сосредоточившись. Можно включить расслабляющую музыку и зажечь ароматическую лампу.

Чтобы йога для омоложения лица принесла максимальную пользу, упражнения следует выполнять 3 раза в день.

Утренние упражнения

Чтобы по утрам лицо имело свежий и отдохнувший вид, достаточно делать 3 простых упражнения сразу же после пробуждения:

1. Хлопаем себя по щекам пальцами, довольно сильно, но без боли. Делаем это одну минуту, пока щеки не порозовеют. Затем несколько раз стучим под подбородком тыльной стороной ладони.

2. Большие пальцы кладем на скулы под глазами, а указательные — между глазом и бровью. Сильно давим на кости, не смещая при этом кожу. Продолжаем давить в течение минуты.

3. Изображаем голосом звук мотора, вращая при этом головой. Следим, чтобы двигалась только верхняя часть шеи. Стараемся сконцентрироваться на звуке, который издаем. Делаем вращения по 30 секунд в каждую сторону.

Дневные упражнения

Эта гимнастика для омоложения лица поможет снять усталость и напряжение:

1. Садимся прямо, языком выполняем вращающие движения внутри рта, вращения делаем по 36 раз в каждую сторону.

2. Ставим локти на стол, челюстью упираемся в ладони. В расслабленном состоянии, стараемся почувствовать движения челюсти в течение двух минут.

Вечерняя йога

Вечерняя гимнастика для омоложения лица включает комплекс упражнений, которые являются самым важным при занятиях лицевой йогой. Лучше всего выполнять его пред зеркалом:

1. Сильно вытягиваем губы, как при воздушном поцелуе. Держим несколько секунд и расслабляемся. Повторяем 5-7 раз.

2. Строим разные смешные гримасы в течение трех минут.

3. Делаем массаж нижней части затылка 3-5 минут.

Йога, как и гимнастика для омоложения лица могут стать очень эффективными средствами для борьбы с возрастом. Для этого нужно лишь побороть лень и поверить в собственные силы.

Лицевая йога и гимнастика имеют некоторые противопоказания: хрупкие кровеносные сосуды и серьезные заболевания кожи.