Энергетический браслет «Pulse of Life» Спешите Получить
Закрыть
Открыть
  • Диеты
Ягоды годжи для похудения в программе с Еленой Малышевой
Особое место в рационе любого человека ягоды годжи занимали в странах Востока,
Экстракт зеленого кофе для похудения
Очень многие люди являются настоящими любителями и ценителями кофе, все мы видим
Диета для подростков — комплексное похудение
Чтоб кто ни говорил, но в наши дни лишний вес является серьезной проблемой для

  • Уход за телом
Убираем целлюлит с бедер: дома или в салоне?
Большинство женщин знают не понаслышке, что бедра – это особое место, которое
Отзывы «за» и «против» на увеличение груди – где правда?
Те представительницы «слабого» пола, кого природа не одарила высокой и большой
Народные средства для увеличения груди – мифы и реальность
На хирургическое вмешательство для увеличения груди многие женщины идти не
  • Мода и Стиль
Жена Прохора Шаляпина сделала пластику по просьбе мужа
Свершилось то, о чем Прохор Шаляпин так просил свою супругу – Лариса Копенкина
Что одеть на Новый Год Синей Лошади, советы модных критиков
Встречу Нового Года женщины планируют с особой тщательностью: что одеть на новый
Платья на Новый год 2014: на что обратить внимание женщинам при выборе
Нет ничего приятнее для женщины, чем обзаводиться обновками, а уж если речь идёт о

Зарядка для похудения

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет, с помощью которых все желающие могут за несколько дней достичь самых невообразимых результатов. Но, ни одна диета не поможет иметь подтянутые мышцы, гибкое тело и привлекательные легкие движения. Таких результатов можно будет добиться только при помощи физической активности. Причем, даже самая несложная непродолжительная зарядка для похудения сможет не только значительно улучшить внешний вид, самочувствие, но в целом поднять настроение.

Утренняя зарядка представляет собой комплекс упражнений, которые следует выполнять ежедневно. Такую зарядку рекомендуется делать абсолютно всем людям, причем независимо от степени их физической подготовки и возраста. Ведь с давних времен замечено, что именно зарядка является самым верным средством контроля над весом.

утренняя зарядка

Типичные ошибки при выполнении утренней зарядки

• Не нужно концентрироваться только на одной группе мышц, ища оправдание в том, что у вас мало времени. Зачастую девушки выполняют в течение 10 минут определенные махи для бедер, ягодиц либо столько же времени занимаются прессом и уверены, что они замечательно потренировались. Но на самом деле, такой подход к зарядке – наилучший способ не получать от нее никакой пользы, в лучшем случае, можно повысить локально  тонус мышц.

• Не стоит приравнивать утреннюю тренировку и утреннюю зарядку. Утренняя тренировка делается как минимум спустя полчаса после пробуждения и обязательно должна включать в себя основательную разминку. Во втором случае, вы выполняете упражнения не более 20 минут, и основной ее целью является несложными упражнениями разбудить и разогреть весь организм.

• Не стоит делать утреннюю зарядку вашей единственной физической нагрузкой. Если пока что это так, то постарайтесь выбрать комплексные системы вроде Оксисайза или Бодифлекса, можете заняться йогой. Для новичков эти комплексы обычно не занимают более 20 минут.

• Не стоит начинать занятия с активного бега, интенсивных прыжков или силовых упражнений. Все, даже самые маленькие тренировки должны начинаться разминки в 3-5 минут.

Комплекс упражнений утренней зарядки

зарядка для похудения

Составить свой комплекс упражнений утренней зарядки несложно. Допустим, у вас каждое утро имеется для зарядки 15 минут. Тогда 5 минут нужно разминаться, а оставшиеся 10 минут заниматься обще-тонизирующими упражнениями, которые помогут проснуться и укрепят мышцы. В качестве разминки походите по комнате, повышая постепенно интенсивность, втяните мышцы живота, напрягите руки и при ходьбе совершайте ими движения. Старайтесь наращивать постепенно интенсивность движений. В конце разминки перейдите на быстрый бег, легкие подскоки. Далее сконцентрируйтесь на упражнениях:

  1. В течение 30 секунд пробежитесь или быстро пройдитесь, поднимая высоко колени.
  2. Лягте на спину и медленным движением согните ноги в коленях. На раз – напрягитесь, оторвите таз от пола, на два – расслабьтесь и опустите таз вниз.
  3. Лягте на спину, выпрямленные ноги поднимите вверх. В этом положении задержитесь, а затем опустите их плавно. Это упражнение еще называется свечка.
  4. Втяните живот, выпрямите спину, положите руки на талию и сделайте выпады поочередно, то правой, то левой ногой.
  5. Вытяните руки на уровне груди и выполните глубокие приседания, при этом стопы отрывая от пола.

Выполняя упражнения, не переусердствуйте. Ведь выполнив утреннюю зарядку, человек должен чувствовать не изнеможение, а прилив сил и энергии.

Путь к похудению основан на правильном подборе диеты, и на выполнении комплекса физических упражнений. Но, к сожалению, из-за напряжения жизни в наше время многие забывают о существовании спорта. И мало кто каждый день выполняет утреннюю зарядку, оправдываясь тем, что у них нет времени или просто нет желания. Но зарядка для похудения является непревзойденным способом насытить организм счастьем и поднять себе настроение. Но все-таки есть люди, которые смогли убедиться в ежедневной необходимости выполнять упражнения. В этом им может помочь помогает утренняя зарядка, записанная на видео.

А если вы не хотите делать традиционные упражнения, то можете просто под любимую музыку потанцевать 15-20 минут. Каждое утро делайте зарядку, вы обязательно похудеете, укрепите здоровье и приобретете красивую фигуру и бодрость духа.

 

Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий


5 × 3 =

  • Свежие записи
Слайд-аэробика – «скользящее», но устойчивое и эффективное похудение
Если для вас новизна и оригинальность являются
Профессиональные средства — маски для омоложения лица
Любимой процедурой всех женщин после 35 лет являются
Для чего нужна подтяжка овала лица — Вы узнаете все о подтяжках
Когда женщина достигает определенного возраста, ее
Омоложение лица при помощи массажа
Чтобы заметно подтянуть кожу лица вовсе не
Маски молодости, или как избавиться от морщин на лице?
Мысль о круговой подтяжке лица или нитевом
Безоперационная потдяжка лица 3D мезонитями
В современной эстетической медицине среди
Контурная пластика носогубных складок
Первое место по числу обращений клиентов в
Хранительница семейного очага, или как влюбить в себя собственного мужа?
Прошли те времена, когда в нашем обществе бытовал
Чистое сияние здоровой кожи: очищающие маски для лица
Ежедневный уход должен обеспечивать желаемый