Мы все привыкли добавлять соль во время готовки и подсаливать пищу. Поваренная соль нужна для нормального функционирования нашего организма, но ведь в различных овощах, в мясе, и в зернах она хоть и в небольших количествах, но имеется, причем, как правило, этого количества человеку хватает. Мы присаливаем, скорее всего, для улучшения вкуса. А если неумеренно потреблять соль, то появляются отеки, страдают почки, фигура становится тучной.
Содержание
Бессолевая диета для похудения
Сбросить лишний вес, вернуть своему телу стройность, а организму крепкое здоровье способствует бессолевая диета. Ограниченное употребление соли поможет вывести лишнюю воду из организма, а низкокалорийная пища в сочетании с физическими нагрузками приведет к общему похудению. Бессолевая диета уже много лет эффективно борется с лишним весом, также ее применяют при лечении некоторых заболеваний, в особенности выделительной системы.
Бессолевая диета рассчитана на 13 дней, после чего нужно сделать перерыв, и можно ее еще раз повторить.
Меню при бессолевой диете
Постарайтесь разбить дневной рацион питания на 4-5 приемов и употреблять пищу небольшими порциями. Готовятся все продукты на пару с минимумом количества жира. В период этой диеты нежелательно употреблять в пищу: бананы, арбузы, виноград, макароны и крупы, сахар, соления, острые и кислые блюда, копчености.
Желательные продукты: овощи, кисломолочные продукты, овощные или рыбные супы, сливочное масло (в день 10 г), творог обезжиренный, чай, кофе, ягоды, ржаной или пшеничный хлеб (в день 200 г).
Как готовить пищу при бессолевой диете
Вовсе необязательно абсолютно все блюда готовить без соли. В небольшом количестве она не повредит в мясном бульоне, но только если добавить соль за 20 минут до готовности пищи. Если варите рыбный бульон, то добавляйте соль сразу после того, как снимите шум. Если готовите овощи, то подсолить их можно за 7 минут до готовности. Когда присаливаете, то следите, чтобы соли было не больше нескольких крупинок, ну а если готовые блюда вам покажутся совсем пресными, то улучшить их вкус помогут лук, чеснок и пряные травы.
Минусы и плюсы бессолевой диеты
Минусы
Эту диету считают одной из самых жестких, поэтому ее нельзя использовать на постоянной основе и необходимо делать обязательно достаточный перерыв перед ее повторением. Не всем она подойдет, особенно если есть проблемы с желудком, к примеру: гастрит, язва, дискинезия желчевыводящих протоков. По этой причине нужно обязательно спросить у врача совета относительно возможности применения такой диеты.
Плюсы
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Зеленый чай поможет похудеть
Одновременно, эта диета по праву считается одной из самых действенных в борьбе с лишними килограммами. Если правильно ее выполнять, то можно добиться очищения всего организма. Вместе с тем она довольно разнообразна, поэтому способна обеспечить нужными витаминами и микроэлементами. Эта диета дает быстрые результаты, поэтому если вы задались целью срочно сбросить несколько лишних килограммов, то она будет точно незаменима. А если время терпит и себя стало жалко, то можно использовать малосолевую диету, которая не предполагает ограничения рациона, а ее принцип состоит в незначительном уменьшении количества потребляемой с пищей соли. Малосолевую диету считают более мягкой, но и ее результаты будут значительно скромнее.
Важно знать, что при использовании безсолевой диеты нужно следить внимательно за своим самочувствием и если вы вдруг заметили какие-либо негативные симптомы, посоветуйтесь с врачом. А если ваше здоровье позволяет, то по возможности постарайтесь использовать все рекомендации и тогда полученные результаты будут для вас наградой.
И еще несколько советов. Постарайтесь не кушать до полного насыщения, лучше, если вы из-за стола будете вставать с легким чувством голода. В течение дня чувство легкого года придаст вам ощущение бодрости. В очень жаркие летние месяцы не стоит пользоваться этой диетой по причине интенсивного потоотделения и как следствия усиленного выделения натрия из организма.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Морковная диета для быстрого похудения
Кто уже попробовал применить такую бессолевую диету на практике, то его отзывы будут очень полезны для тех, кто только обдумывает для себя варианты диет.
