Правила и лучшие рецепты гречневой диеты

Каждый диетолог скептически относится к различным диетам, с помощью которых множество женщин пытаются самостоятельно привести своё тело в порядок, но очень часто наносят вред организму. Гречка для похудения приходит на помощь многим людям, которые хотят безопасно, быстро и с пользой похудеть. Если вам интересен такой метод борьбы с лишним весом, то далее вы сможете узнать, как похудеть на гречке, познакомиться с разновидностями такой диеты, прочесть её рецепты, рекомендации диетологов и отзывы людей, которые получили результат от такого питания.

Как добиться результата или правила гречневой диеты

Гречневая диета для быстрого похудения будет «работать» только тогда, когда вы будете знать о нескольких важнейших правилах её соблюдения. Итак, диета с гречкой для похудения принесет максимальный свой результат, если:

• Каша будет приготовлена по-особенному. Её не варят, а просто заливают кипятком, накрывают крышкой и в таком состоянии оставляют на плите. Здесь тоже нужно соблюсти два важных правила – оберните закрытую крышкой кастрюлю полотенцем или одеялом и оставьте горячую смесь запариваться до утра. Для такой процедуры можно использовать термос, так как это удобнее. Засыпаете крупу, добавляете кипяток, закрываете и ждете до утра. В такой посуде еду можно даже взять на работу.
• В эту еду не добавлять соли и вредных приправ. То же самое касается масла – если уж сильно пресной получилась смесь, лучше смешайте кашу с печеным яблоком – пользы максимум, вреда минимум и очень приятные вкусовые качества.

• Паралельно с гречкой вы будете употреблять только диетические и полезные продукты. Никакого перекуса фаст-фудами или бутербродами. Подробнее об этом расписано ниже.
• Вы подготовите организм к гречневой диете и правильно из неё выйдете. Подготовка и выход из диеты очень важны для вашего организма, так как во время подобного диетического питания он испытает небольшой стресс. О подготовке организма к такому питанию и выходу из диеты читайте ниже.
• Соблюдать питьевой режим. Вода, чай без сахара или кефир. Кстати, упор лучше сделать именно на воду, так как организм восполняет недостаток влаги именно из воды, а не из жидкости, которую вы употребляете на протяжении дня.
• На упаковке крупы будет указано «ядрица» и никак не «продел». В первом варианте больше полезных веществ.

На этом стоит закончить список правил гречневой диеты. Теперь можно читать о подготовке организма. После этого настаёт черед начала самого питания, приведем несколько рецептов диеты на гречке.

Рецепты

Гречневая диета не подразумевает употребления только этой крупы. Её можно и нужно совмещать с другими диетическими продуктами:

1. Гречка и кефир. Это не только диета, а такая своеобразная очищающая комбинация для организма, ведь крупа выполняет роль питания полезными микроэлементами, а кефир служит для улучшения работы ЖКТ. На завтрак сойдет сваренная гречка со стаканом кефира. Для обеда снова нужна гречка, вода или чай и яблоко. Можно дополнить обед салатом из овощей. На ужин сойдет меню из завтрака.
2. Гречка и мясо. Завтрак составьте из ста граммов сваренной каши, кусочка отварной говядины и обезжиренного молока. Обед может быть составлен из той же каши, кефира и творога. Ужин можно стряпать из гречневой каши, отварного мяса, йогурта и зеленого чая.
3. Третий вариант гречневой диеты. Для завтрака подготовьте сваренную крупу, которую на завтрак можно съесть с листьями салата и обезжиренным молоком (кефиром). Для обеда используйте ту же кашу, но уже с салатом из редиса и чаем без сахара (можно с мёдом). Ну а поужинать можете гречкой с отварной рыбой и салатом из зелени.
4. Гречка и свежие овощи. Для завтрака можно использовать яблоко с запаренной гречкой и стаканом воды. На обед приготовьте для себя овощной салат (можно из маринованных вариантов, то есть, кислая капуста и т. д.), гречку и чай без сахара. Для ужина снова можно взять на вооружение кефир с той же гречкой и отварными овощами.

Такие разновидности гречневой диеты позволяют подобрать для себя самый вкусный вариант. Помните, что рекомендации специалистов (диетологов) всегда опираются на запрет употребления вредной еды типа бутербродов, быстрых перекусов в фаст фудах и так далее. Если чувство голода превышает вашу силу воли или терпение, одолейте его яблоком, небольшой порцией творога или каким-нибудь другим лёгким, сытным и полезным продуктом.

Правильное завершение диеты

Правильный выход из диеты – это не только обязательное правило. Это ещё залог успеха подобного питания, и гарантия удержания результата. Именно поэтому выходить из гречневой диеты нужно постепенно и правильно.

1. Не превращайте питание после диеты в культ – кушанья должны быть легкими и употребляться маленькими порциями.
2. После периода диеты не нужно сразу прекращать употреблять гречку – кушайте её, только в меньших объёмах и постепенно уменьшайте их.
3. Питание после завершения гречневой диеты должно не должно быть жирным и «тяжелым». Давайте организму возможность и далее работать с лёгкостью.
4. Для удержания полученного результата и предотвращения срыва постепенно включайте в своё меню белковую пищу – это куриные грудки, рыба, фрукты и так далее.

Отзывы женщин, испробовавших на себе гречневую диету, в большей части положительные. Остальные (отрицательные или нейтральные отзывы) связаны с неправильным соблюдением гречневого питания. Именно поэтому важно прислушиваться с рекомендациям специалистов и правилам. Чтобы убедиться в результате этой диеты, посмотрите фото фигуры после 10 дней, которые демонстрируют довольные стройные женщины.

Гречка для похудения обязательно принесет результат при условии соблюдения всех правил. Главное положительно себя настроить и раньше времени не отчаиваться. И запомните, что это не изнурительная диета, а правильное питание, благодаря которому организм очищается, а фигура приобретает модельные рельефы.