• Диеты
Кефирная диета для похудения безопасна и невероятно эффективна
Быстро похудеть за короткий срок мечтает каждая женщина, у которой есть лишний
Диета по Борменталю или подсчитываем съеденные калории
Диета по Борменталю основывается на гастрономическом ограничении, направленном
Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней
Вот такая женская сущность - начинать худеть в последние дни перед важным
  • Уход за телом
Как похудеть за неделю, или почему пора купить пленку-сауну
Мода на тонкую талию, подтянутые бедра захлестнула мир, женственные формы правят
Средства от растяжек и обвисшей кожи – мифы и реальность
Беременность, резкий набор веса или стремительное похудение приносят организму
Жиросжигатели в аптеке купить вполне реально
Новички спортивного питания чаще всего в поисках эффективного продукта
  • Мода и Стиль
ТОП 10: модный маникюр 2017
Перед тем, как обсуждать модные тенденции маникюра 2017 года, надо определиться с
Колготки ElaSlim – чисто женская история
Они не виделись уже год. Ирина вышла замуж уехав с любимым в его родной город. С
Прическа на Новый год – что понравится Красному Огненному Петуху?
Праздничный образ имеет много составляющих, здесь мало решить, в чем встречать

Правила и лучшие рецепты гречневой диеты

Каждый диетолог скептически относится к различным диетам, с помощью которых множество женщин пытаются самостоятельно привести своё тело в порядок, но очень часто наносят вред организму. Гречка для похудения приходит на помощь многим людям, которые хотят безопасно, быстро и с пользой похудеть. Если вам интересен такой метод борьбы с лишним весом, то далее вы сможете узнать, как похудеть на гречке, познакомиться с разновидностями такой диеты, прочесть её рецепты, рекомендации диетологов и отзывы людей, которые получили результат от такого питания.

Похудение на гречке

Как добиться результата или правила гречневой диеты

Гречневая диета для быстрого похудения будет «работать» только тогда, когда вы будете знать о нескольких важнейших правилах её соблюдения. Итак, диета с гречкой для похудения принесет максимальный свой результат, если:

  • Каша будет приготовлена по-особенному. Её не варят, а просто заливают кипятком, накрывают крышкой и в таком состоянии оставляют на плите. Здесь тоже нужно соблюсти два важных правила – оберните закрытую крышкой кастрюлю полотенцем или одеялом и оставьте горячую смесь запариваться до утра. Для такой процедуры можно использовать термос, так как это удобнее. Засыпаете крупу, добавляете кипяток, закрываете и ждете до утра. В такой посуде еду можно даже взять на работу.
  • В эту еду не добавлять соли и вредных приправ. То же самое касается масла – если уж сильно пресной получилась смесь, лучше смешайте кашу с печеным яблоком – пользы максимум, вреда минимум и очень приятные вкусовые качества.

Диетическая каша из гречки

    • Паралельно с гречкой вы будете употреблять только диетические и полезные продукты. Никакого перекуса фаст-фудами или бутербродами. Подробнее об этом расписано ниже.
    • Вы подготовите организм к гречневой диете и правильно из неё выйдете. Подготовка и выход из диеты очень важны для вашего организма, так как во время подобного диетического питания он испытает небольшой стресс. О подготовке организма к такому питанию и выходу из диеты читайте ниже.
    • Соблюдать питьевой режим. Вода, чай без сахара или кефир. Кстати, упор лучше сделать именно на воду, так как организм восполняет недостаток влаги именно из воды, а не из жидкости, которую вы употребляете на протяжении дня.
    • На упаковке крупы будет указано «ядрица» и никак не «продел». В первом варианте больше полезных веществ.

    На этом стоит закончить список правил гречневой диеты. Теперь можно читать о подготовке организма. После этого настаёт черед начала самого питания, приведем несколько рецептов диеты на гречке.

    Рецепты

    Гречневая диета не подразумевает употребления только этой крупы. Её можно и нужно совмещать с другими диетическими продуктами:

    1. Гречка и кефир. Это не только диета, а такая своеобразная очищающая комбинация для организма, ведь крупа выполняет роль питания полезными микроэлементами, а кефир служит для улучшения работы ЖКТ. На завтрак сойдет сваренная гречка со стаканом кефира. Для обеда снова нужна гречка, вода или чай и яблоко. Можно дополнить обед салатом из овощей. На ужин сойдет меню из завтрака.Рецепты блюд из гречки
    2. Гречка и мясо. Завтрак составьте из ста граммов сваренной каши, кусочка отварной говядины и обезжиренного молока. Обед может быть составлен из той же каши, кефира и творога. Ужин можно стряпать из гречневой каши, отварного мяса, йогурта и зеленого чая.
    3. Третий вариант гречневой диеты. Для завтрака подготовьте сваренную крупу, которую на завтрак можно съесть с листьями салата и обезжиренным молоком (кефиром). Для обеда используйте ту же кашу, но уже с салатом из редиса и чаем без сахара (можно с мёдом). Ну а поужинать можете гречкой с отварной рыбой и салатом из зелени.
    4. Гречка и свежие овощи. Для завтрака можно использовать яблоко с запаренной гречкой и стаканом воды. На обед приготовьте для себя овощной салат (можно из маринованных вариантов, то есть, кислая капуста и т. д.), гречку и чай без сахара. Для ужина снова можно взять на вооружение кефир с той же гречкой и отварными овощами.

    Гречневый плов

    Такие разновидности гречневой диеты позволяют подобрать для себя самый вкусный вариант. Помните, что рекомендации специалистов (диетологов) всегда опираются на запрет употребления вредной еды типа бутербродов, быстрых перекусов в фаст фудах и так далее. Если чувство голода превышает вашу силу воли или терпение, одолейте его яблоком, небольшой порцией творога или каким-нибудь другим лёгким, сытным и полезным продуктом.

    Правильное завершение диеты

    Правильный выход из диеты – это не только обязательное правило. Это ещё залог успеха подобного питания, и гарантия удержания результата. Именно поэтому выходить из гречневой диеты нужно постепенно и правильно.

    1. Не превращайте питание после диеты в культ – кушанья должны быть легкими и употребляться маленькими порциями.
    2. После периода диеты не нужно сразу прекращать употреблять гречку – кушайте её, только в меньших объёмах и постепенно уменьшайте их.
    3. Питание после завершения гречневой диеты должно не должно быть жирным и «тяжелым». Давайте организму возможность и далее работать с лёгкостью.
    4. Для удержания полученного результата и предотвращения срыва постепенно включайте в своё меню белковую пищу – это куриные грудки, рыба, фрукты и так далее.

    Низкокалорийные гречневые блины

    Отзывы женщин, испробовавших на себе гречневую диету, в большей части положительные. Остальные (отрицательные или нейтральные отзывы) связаны с неправильным соблюдением гречневого питания. Именно поэтому важно прислушиваться с рекомендациям специалистов и правилам. Чтобы убедиться в результате этой диеты, посмотрите фото фигуры после 10 дней, которые демонстрируют довольные стройные женщины.

    Гречка для похудения обязательно принесет результат при условии соблюдения всех правил. Главное положительно себя настроить и раньше времени не отчаиваться. И запомните, что это не изнурительная диета, а правильное питание, благодаря которому организм очищается, а фигура приобретает модельные рельефы.

    Вас заинтересует:
    Добавить комментарий
    Ваше имя обязательно
    Ваш email обязательно
    Коментарий