• Диеты
Кефирная диета для похудения безопасна и невероятно эффективна
Быстро похудеть за короткий срок мечтает каждая женщина, у которой есть лишний
Диета по Борменталю или подсчитываем съеденные калории
Диета по Борменталю основывается на гастрономическом ограничении, направленном
Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней
Вот такая женская сущность - начинать худеть в последние дни перед важным
  • Уход за телом
Как похудеть за неделю, или почему пора купить пленку-сауну
Мода на тонкую талию, подтянутые бедра захлестнула мир, женственные формы правят
Средства от растяжек и обвисшей кожи – мифы и реальность
Беременность, резкий набор веса или стремительное похудение приносят организму
Жиросжигатели в аптеке купить вполне реально
Новички спортивного питания чаще всего в поисках эффективного продукта
  • Мода и Стиль
ТОП 10: модный маникюр 2017
Перед тем, как обсуждать модные тенденции маникюра 2017 года, надо определиться с
Колготки ElaSlim – чисто женская история
Они не виделись уже год. Ирина вышла замуж уехав с любимым в его родной город. С
Прическа на Новый год – что понравится Красному Огненному Петуху?
Праздничный образ имеет много составляющих, здесь мало решить, в чем встречать

Как убрать растяжки на груди при помощи физических упражнений

Мышцы груди, как и другие мышечные структуры тела, имеют свойство с годами ослабевать, из-за чего молочные железы утрачивают форму. На этом фоне также могут появиться такое явление, как растяжки или стрии, которые, разумеется, отрицательно сказываются на внешнем виде груди, немало портя настроение своей обладательнице. Вот почему вопрос о том, как убрать растяжки на груди, является для многих женщин весьма животрепещущим.

Упражнения от растяжек на груди

Физические упражнения – одна из составляющих успеха

Безусловно, лишь одними физическими упражнениями данную проблему решить нельзя, но тренировки смогут в значительной степени улучшить форму и тонус грудных мышц и предотвратить появление новых растяжек. Казалось бы, как можно связать избавление от растяжек с физическими упражнениями? Тут все очень просто – определенные виды упражнений могут нагнать кровь, а следовательно, и кислород в проблемную зону, значительно улучшая, тем самым, ее «самочувствие». Также при регулярном выполнении таких упражнений гарантируется подтяжка (т.е., уплотнение) кожи.

Отжимания от стенки против растяжек на груди

    Красивая приподнятая грудь начинается с правильной осанки, а значит, прорабатывания мышц спины. Именно они являются базовым элементом, формирующим стать. Кроме того, мышцы груди тесно связаны с мускулатурой рук, которые также необходимо включать в тренировочную программу.

    Для улучшения формы и подтяжки груди необходимо тренировать:

    • широчайшую, трапециевидную и поясничную мышцы;
    • большую и малую грудные мышцы;
    • трицепсы, бицепсы и мышцы предплечий.

    Мышцы спины прорабатывают преимущественно штангой или грифом, точнее, выполнением различных тяг. Кроме того, эти мышцы прекрасно укрепляются на занятиях пилатесом. В домашних условиях, для укрепления спинных мышц выполняют следующее упражнение: ложатся на живот и одновременно отрывают от пола руки и ноги, напрягая при этом ягодицы и прижимая к полу живот.

    Избавится от растяжек на груди при помощи гантелей

    Для того, чтобы укрепить бицепсы, трицепсы и предплечья, необходимо также работать с гантелями. Один из вариантов выполнения: исходное положение – руки опущены вниз и прижаты к корпусу. Держа гантели в руках, нужно медленно согнуть руки в локтях и подтянуть их к плечевым суставам. Второй вариант: опереться согнутым коленом на опору, руку вытянуть вниз, медленно сгибать руку в локте и «толкать» локоть вверх.

    Отжимайтесь – и все придет в норму

    Большая и малая грудные мышцы укрепляются различного вида отжиманиями или специальными тренажерами, узнать о которых подробнее можно у фитнес-тренера.

    Отжимания – это простые и максимально доступные упражнения. Когда женщина интересуется, как избавиться от растяжек на груди, любой тренер в первую очередь посоветует ей все виды отжиманий. Отлично уменьшают растяжки так называемые Т-отжимания. Они характерны тем, что сочетают в себе планку, отжимания и поворот корпуса.

    Упражнение на грудь с упора сзади

    Кроме того, работать можно с гантелями, отведя руки в стороны и поднимая их вверх. Также, эффективно укрепляют мышцы груди сведение гантелей в положении лежа.

    Пересмотрите свой рацион

    Когда поднимается вопрос о том, как убрать растяжки на груди, его решение практически невозможно в отрыве от правильного питания, ведь состояние кожи – а растяжки есть не что иное, как ее дефект, представляющий собой определенные структурные изменения в дерме – очень сильно зависит от кулинарных пристрастий женщины. Во многих случаях, обладательниц «выдающихся» растяжек можно даже не расспрашивать, как они питаются – практически обязательно по результатам опроса любому специалисту станет понятно, что их организм недополучает минералы и витамины, что, конечно же, сказывается на трофике кожных покровов.

    Отжимания лучшие упражнения против растяжек

    В этом случае, нужно увеличить приток в кровь таких микроэлементов, как цинк, витамины А, Е и С. Соответственно, надо налегать на листья салата, морковь, печень, брокколи. Следует употреблять в пищу рыбий жир и черемшу, фрукты и ягоды, шиповник, цитрусовые. В рационе обязательно должны присутствовать чернослив, курага, орехи. Желательно употреблять кукурузное и льняное масло.

    Вас заинтересует:
    Добавить комментарий
    Ваше имя обязательно
    Ваш email обязательно
    Коментарий