• Диеты
Кефирная диета для похудения безопасна и невероятно эффективна
Быстро похудеть за короткий срок мечтает каждая женщина, у которой есть лишний
Диета по Борменталю или подсчитываем съеденные калории
Диета по Борменталю основывается на гастрономическом ограничении, направленном
Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней
Вот такая женская сущность - начинать худеть в последние дни перед важным
  • Уход за телом
Как похудеть за неделю, или почему пора купить пленку-сауну
Мода на тонкую талию, подтянутые бедра захлестнула мир, женственные формы правят
Средства от растяжек и обвисшей кожи – мифы и реальность
Беременность, резкий набор веса или стремительное похудение приносят организму
Жиросжигатели в аптеке купить вполне реально
Новички спортивного питания чаще всего в поисках эффективного продукта
  • Мода и Стиль
ТОП 10: модный маникюр 2017
Перед тем, как обсуждать модные тенденции маникюра 2017 года, надо определиться с
Колготки ElaSlim – чисто женская история
Они не виделись уже год. Ирина вышла замуж уехав с любимым в его родной город. С
Прическа на Новый год – что понравится Красному Огненному Петуху?
Праздничный образ имеет много составляющих, здесь мало решить, в чем встречать

Эффективные упражнения для похудения

Сидеть на диете, которая изматывает или просто правильно питаться не достаточно для того чтобы похудеть. Не заменимой составляющей программы потери веса являются эффективные упражнения для похудения. Занятие спортом является очень важным для поддержания веса, как и здоровое питание. Кардио-тонизирующие составляющие должны быть в лучших упражнениях для похудения. Они приведут к незамедлительному результату. В зависимости от возраста, а так же предпочтений, каждая для себя может выбрать любое упражнение – сейчас их просто множество.

эффективные упражнения для женщин

Самые активные упражнения

Более 800 калорий в час помогает сжечь степ-аэробика. Большинство девушек для похудения включают ее активно в свои программы. В основном степ-аэробика направлена на те части тела, которые заботят больше всего женщин, а именно мышцы ног, таза и бедер. При постоянном соблюдении упражнений к видимому результату можно прийти через пару недель. 1000-500 калорий можно сжечь при обычной езде на велосипеде за час. От темпа тренировки зависит количество сжигаемых калорий. Даже если нет возможности кататься на велосипеде на свежем воздухе, всегда есть возможность купить велотренажер и, смотря любимую телепередачу наслаждаться поездкой.

Водные мероприятия

Одним из самых эффективных упражнений и довольно таки приятным является плавание в бассейне. Около 800 калорий можно за час сжечь. Летом вообще считается самым топовым упражнением – плавание, можно и отдыхать и заодно с друзьями общаться, плавая в каких-либо водоемах. Замечательный отдых с активностью для туристов. Так же можно заняться греблей, но это уже для экстрималов. Можно просто кататься на лодке или заняться байдарочным спортом. Только нужно занимать позицию на веслах, чтобы активно работали руки. Да кстати в тренажерных залах тоже присутствуют такие тренажеры, поэтому и зимой можно заняться греблей.

упражнения для похудения

Упражнения с мячом

Скорее всего, вы слышали про ракетбол – такой вид спорта. Игра позволяет сжечь до 800 калорией за час. Но можно не напрягать себя новым занятием и заняться старым проверенным теннисом или бадминтоном. Так же для многих женщин рекомендуем футбол. Он тоже считается эффективным упражнением, сжигается до 400 калорий за час.

Бег, прыжки, ходьба

Самым практичным и простым упражнением, пожалуй, является ходьба. Ходьба везде пригодится, так как мы постоянно, куда-то перемещаемся с помощью наших ног, как на работу, так и по друзьям. В наше время такой вид спорта популярен среди знаменитостей. При различных походах на свежем воздухе, которые заставляют работать все тело, сжигается до 350 калорий за час. До сих пор самым практичным способом похудеть является бег, который сжигает до 550 калорий за час.

Танцы

Улучшают координацию, делает тело более сексуальным, развивает пластичность и гибкость и еще сжигает большое количество жиров. Да и на дискотеке можно выделиться из толпы. Танец Зумба в наше время считается самым популярным. Африканские танцы, которые позволяют сжигать до 500 калорий за час. А танцы латино даже более.

Самые кардинальные

Спортом для королей все время считалась верховая езда. Практически ничего не делая и дыша свежим воздухом можно наслаждаться верховыми поездками на природе и в это время за час можно сжечь от 200 до 600 калорий в час. При верховой езде осанка делается идеальной, пресс и ягодицы упругими. Эффективным и интенсивным видом спорта для похудения является кикбоксинг. Он так же позволяет выйти отрицательной негативной энергии и зарядиться бодростью.

Вас заинтересует:
Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий