Эффективная работа организма предусматривает потребление определенного количества сахаров даже во время диеты. Поскольку процесс похудения – дело непростое, вы можете в этот период смело заменить привычные кондитерские изделия сухофруктами. Лишние килограммы будут постепенно таять, а организм не будет изможден из-за нехватки полезных витаминов и минералов. Основной конек данного продукта в том, что содержание в нем глюкозы, фруктозы и сахарозы невелико. Как ни странно употреблять сухофрукты намного полезнее, чем свежие фрукты. Сравним, к примеру, количество полезных веществ в кураге и абрикосах. Всего лишь 100г. кураги могут заменить от трех до четырех килограммов свежих фруктов. Отсутствие красителей и химических добавок в сухофруктах позволяет организму легко усваивать вышеупомянутый продукт. Если во время диеты вы испытывается чувство голода, съешьте несколько плодов и выпейте стакан воды.
Содержание
Разнообразие выбора сушеных фруктов
Курага (сушеный абрикос) особенно необходима тем женщинам, которые стремятся сбросить лишний вес с помощью различных препаратов и специальных чаев. Прием этих веществ зачастую влечет за собой потерю организмом необходимых ему минеральных солей. Сушеные абрикосы отлично помогают восполнить нужное количество магния, кальция и калия. Курага способствует защите костей от остеопороза. Сушеная слива (чернослив) содержит в большом количестве различные полезные вещества, а также пищевые волокна, что способствует хорошему обмену веществ. Из организма выводятся шлаки и лишние жиры. Изюм также относится к сушеным поливитаминам. Сушеный виноград богат витаминами и сахарами. В изюме содержится большое количество йода. Существуют также программы для похудения, которые основаны на употреблении фиников. Они содержат витамин В5,их употребление особенно рекомендуется активным женщинам. К сухофруктам также относятся сушеные яблоки и груши. Хотя на вкус они не такие сладкие, как остальные виды сухофруктов, но витаминов и сахаров в них не меньше.
О пользе сухофруктов для здоровья и красоты
Особенно рекомендуется принимать сухофрукты при гипертонии, проблемах с почками, печенью и желчевыводящими путями. Курага, изюм, чернослив и другие виды высушенных фруктов помогают справиться с заболеваниями системы кровообращения. Важно знать, что эта диета противопоказана людям, которые больны диабетом.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Питание после интенсивной тренировки
Диета, основанная на употребление сухофруктов, калорийна, но эффективна. Стоит заметить, что она не влечет за собой проблем с процессом переваривания и усваивания пищи. Диета рассчитана на 5 дней. Рекомендуется съедать каждый день по 500 граммов смеси из различных видов орехов и сухофруктов. Одинаковыми порциями съедайте в течение дня орехово-фруктовую смесь. Данный вид диеты поможет избавиться от 2-4 килограммов лишнего веса.
Разнообразные сухофрукты могут помочь не только в борьбе с ненужными килограммами, но и улучшить внешний вид, состояние кожи, волос и ногтей. Из-за уменьшения объема потребляемой организмом пищи желудок сокращается в размере, таким образом, для его насыщения хватает меньшего количества еды.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Диета для мужа
Полезные рекомендации при покупке сухофруктов
При выборе сушеных фруктов необходимо избегать ненатуральных ярких оттенков. С особой тщательностью нужно выбирать курагу, так как неестественная яркость плодов может говорить об их химической обработке. В результате подобных манипуляций полезных веществ в них почти не остается. Сухофрукты желательно покупать на рынке и в овощных магазинах, ведь чаще всего то, что продается в уже расфасованном виде в супермаркетах, было обработано и может нанести вред организму. Лучше всего использовать плоды со слегка желтоватым оттенком. Не стоит приобретать сильно сморщенные фрукты. Неравномерно окрашенные, а также имеющие винный привкус или подозрительный налет сухофрукты не могут принести вашему организму пользу. Храните приобретенные вами сухофрукты правильно: в хлопчатобумажном мешочке.
