• Диеты
Кефирная диета для похудения безопасна и невероятно эффективна
Быстро похудеть за короткий срок мечтает каждая женщина, у которой есть лишний
Диета по Борменталю или подсчитываем съеденные калории
Диета по Борменталю основывается на гастрономическом ограничении, направленном
Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней
Вот такая женская сущность - начинать худеть в последние дни перед важным
  • Уход за телом
Как похудеть за неделю, или почему пора купить пленку-сауну
Мода на тонкую талию, подтянутые бедра захлестнула мир, женственные формы правят
Средства от растяжек и обвисшей кожи – мифы и реальность
Беременность, резкий набор веса или стремительное похудение приносят организму
Жиросжигатели в аптеке купить вполне реально
Новички спортивного питания чаще всего в поисках эффективного продукта
  • Мода и Стиль
ТОП 10: модный маникюр 2017
Перед тем, как обсуждать модные тенденции маникюра 2017 года, надо определиться с
Колготки ElaSlim – чисто женская история
Они не виделись уже год. Ирина вышла замуж уехав с любимым в его родной город. С
Прическа на Новый год – что понравится Красному Огненному Петуху?
Праздничный образ имеет много составляющих, здесь мало решить, в чем встречать

Супер-диета от Елены Малышевой

Человек, желающий эффективно и быстро сбросить лишний, причиняющий неудобства, вес, старается применять для этого самые разные способы: начиная от голодания, которое не всегда приносит пользу, заканчивая строгими, жесткими диетами, которые тоже нельзя назвать полезными для нашего здоровья.

Диета Елены Малышевой предполагает использовать дробное питание – 5 приемов пищи в день, небольшими порциями, помогают утолить чувство голода и позволяют вашему организму бесперебойно получать необходимые, важные питательные вещества и калории.

В среднем, человеку для нормальной жизнедеятельности требуется 1200Ккал в сутки, с которыми он получает все необходимые полезные вещества, параллельно с этим, удаляя жировые прослойки. Но следует учитывать, что при активном образе жизни, ваш расход энергии требует несколько большего количества калорий.

супер диета от елены малышевой

В диете Елены Малышевой учитывается и ваше психологическое состояние, то есть готовность похудеть: объясняйте сами себе, что все, что вы делаете, принесет пользу, вернет красоту и стройность фигуры. Как утверждает Елена Малышева, такое гармоничное соединение мысли и тела позволяет эффективно усваиваться полезным веществам, которые начинают правильно расщепляться и происходит нормализация обмена веществ, что не позволяет появляться новым жирненьким «спасательным кругам» на бедрах и животе.

Диета Елены Малышевой: преимущества

Главное преимущество данной диеты – это несомненная польза для здоровья, избавление от лишних килограммов и возможность быстрого возврата в обычный режим питания.

Каждый диетолог вам скажет, что именно дробное питание, является полезным и самым подходящим для нашего организма, а то, что вы отказываетесь от углеводов, только улучшает состояние вашего организма, т.к. ускоряются все обменные процессы, а значит происходит быстрое расщепление жиров.

Меню диеты Елены Малышевой

Завтрак должен проходит не позднее 8 утра. Примерное меню завтрака состоит из овсянки, запаренной кипятком, которая прекрасно выводит излишки холестерина, кисломолочными продуктами (не жирными).

Второй завтрак – съешьте апельсины или яблоки, в количестве 2шт.

Обед – питаемся белковой пищей (вареная курица, рыба, яйца).

Полдник – фрукты на выбор, в количестве 2шт

Ужин должен пройти до 19.00 и его меню лучше составить из салата, нежирного кефира, простокваши и 1 яйца (вареного).

Если вы попросите себя и свой организм придерживаться диеты Малышевой хотя бы 2 – 3 месяца, то заметите, как начнет улучшаться ваше самочувствие, появится легкость в движениях, начнут исчезать килограммы лишнего веса.

Но, как вы понимаете, придерживаться диеты будет маловато – главное закрепить результат и правильно выйти из режима диетического питания. Вам следует употреблять в пищу как можно меньше крахмальных продуктов (картофель и макаронные изделия), углеводов, сладостей, алкоголя, сдобы, растительных и животных жиров.

Как видите, ничего сложного нет: ваше питание во время диеты, да и после ее завершения, все равно остается разнообразным и очень вкусным, но главное – полезным и рациональным.

Диета Елены Малышевой: худеем вместе

диета малышевой менюДиета может быть использована не как образ жизни, хотя это было бы прекрасно для вашего здоровья, вы можете применять ее только тогда, когда чувствуете в этом необходимость. После того, как вы закончите период диеты, составляющий как правило 2 – 3 месяца, вы должны постепенно вводить в рацион питания привычные для вас продукты и блюда, но опять же – небольшими порциями.

Так же мы повторимся, что вам следует исключить мучные изделия, кондитерские, картофель и сладости, свеклу, алкоголь и жиры, как животные, так и растительные.

Не будет лишним проводить расчет калорий, который вам нужно выявить опытным путем или же воспользоваться услугами диетолога. Но в любом случае, вы должны ориентироваться на 1200Ккал в сутки.

Чтобы всегда чувствовать себя здоровой и оставаться стройной, забываем и о таком явлении, как перекусы на ходу – всегда наслаждайтесь процессом употребления пищи, растягивайте удовольствие, вдыхайте эти божественные ароматы, станьте гурманом и настоящими гуру правильного питания.

На блоге Елены Малышевой http://www.zdorovieinfo.ru/  вы найдете всю необходимую информацию по диете.

Вас заинтересует:

5 комментариев на «Супер-диета от Елены Малышевой»

  • rusya

    Понравилась, обязательно попробую

  • Елена

    Я с диетой Елены Малышевой пересмотрела свой образ жизни. Очень благодарна. Не зря вложила эти деньги и то как носилась с этими коробками и упаковками.

  • Анна

    Худели по системе Малышевой с мужем. Никто никого не соблазнял и не дразнил. Ничего кроме не готовили. Итог у меня мину 12, а у него 8. Сейчас все соответствуем росту. Стройняшки одним словом)))))

  • Елена

    Благодарна Малышевой. Она вдохнула в меня жизнь. Всю свою сознательную жизнь приводила свое тело в порядок. И всегда это происходило так: то вверх, то вниз. Сейчас я очень довольна своим видом и уже два месяца без готовых блюд, питаюсь сама и вес даже сейчас понемногу уходит.

  • Ирина

    Система Малышевой приносит нам, помимо хорошего внешнего вида, еще и оздоровление. Получилось все прочувствовать на себе. Прекрасно себя чувствую после 4 месяцев диеты. Последнее время мучило давление, постоянно скакало. Сейчас и голова болит меньше и давление так не скачет.

Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий