Вопросы эффективного и правильного сброса веса волнуют больший процент от всего количества представительниц прекрасной половины человечества. Похудение – достаточно длительный и последовательный процесс, который требует упорного и систематического труда над своим организмом и своим физическим телом. Придерживайтесь новейших рекомендаций постоянно и приведите их к автоматизму, и поверьте, что потрясающие результаты дадут о себе знать незамедлительно.
Не нужно с первого момента придерживаться самой строгой диеты для преодоления лишнего веса. Следует прийти к этому пошагово, сначала убирать из своих приемов пищи очень жирные компоненты и заменить их менее калорийными. Стоит отказаться от приторных десертов и мучного, а отдать предпочтение фруктам (при этом следует исключить такие продукты как виноград и банан), уменьшайте размер своих разовых порций вдвое. И это вовсе не диета, а скорее, некие ограничения, которыми и требуется начинать процесс сброса килограммов.
Отказывайтесь немедленно от жареной пищи и от мяса (жареного) в том числе, вместо этого кушайте отварную постную говядину или куриную грудку, приготовленный на пару. Кусок пирога замените любимым сортом яблока. Отлично иметь продукты, которые способны спасти Вас от голодания: различные овощи и фрукты, а также творог с низким содержанием жира. На ужин можно совершенно спокойно кушать такие продукты, как: рыба, обезжиренный творог, постное мясо и «нулевой» йогурт. Стоит помнить, что ужинать следует раньше шести вечера.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - 7 рецептов травяного сбора для похудения.
Упорно соблюдайте равновесие между энергией, которую потребляете и той, которую расходуете, если есть возможность, стоит вести калькуляцию калорий. Пейте необходимое количество воды (1,5-2 л. в сутки), лучший вариант в данном случае будет очищенная негазированная вода. Кушайте пищу с малым содержанием соли. Перед ночью можете «посмаковать» кружкой зеленого или имбирного чая, но обязательно без сахара, или выпить стакан кефира.
Нужно вести более активный образ жизнедеятельности, двигайтесь как можно больше. Займитесь каким-нибудь видом спорта в спортзале или запишитесь в бассейн. Как вариант можно устроить под себя дома уголок для спортивных упражнений. Больше гуляйте пешком и дышите свежим воздухом. Если Вы проживаете на наивысшем этаже многоэтажного дома, то не поленитесь и поднимитесь пешком, забудьте о существовании лифтов. Попытайтесь ввести в свой образ жизни такой нужный и релаксирующий момент, как прохладный душ. Именно в это время наше тело очень быстро вырабатывает тепло, во много раз увеличивается термогенез, а следовательно – ускоряется процесс уничтожения калорий.
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - 5 лучших кефирных диет
Если с Вами происходят моменты сильного голода когда Вы видите жареную картошку или аппетитный пирог, то просто начинайте массировать область, которая несет ответственность за данное чувство. Акупунктурная область расположена в ямочке под носом над верхней губой. Следует стимулировать данную область на протяжении 30 секунд. С помощью таких простых действий закрывается центр голода в мозге.
