• Диеты
Кефирная диета для похудения безопасна и невероятно эффективна
Быстро похудеть за короткий срок мечтает каждая женщина, у которой есть лишний
Диета по Борменталю или подсчитываем съеденные калории
Диета по Борменталю основывается на гастрономическом ограничении, направленном
Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней
Вот такая женская сущность - начинать худеть в последние дни перед важным
  • Уход за телом
Как похудеть за неделю, или почему пора купить пленку-сауну
Мода на тонкую талию, подтянутые бедра захлестнула мир, женственные формы правят
Средства от растяжек и обвисшей кожи – мифы и реальность
Беременность, резкий набор веса или стремительное похудение приносят организму
Жиросжигатели в аптеке купить вполне реально
Новички спортивного питания чаще всего в поисках эффективного продукта
  • Мода и Стиль
ТОП 10: модный маникюр 2017
Перед тем, как обсуждать модные тенденции маникюра 2017 года, надо определиться с
Колготки ElaSlim – чисто женская история
Они не виделись уже год. Ирина вышла замуж уехав с любимым в его родной город. С
Прическа на Новый год – что понравится Красному Огненному Петуху?
Праздничный образ имеет много составляющих, здесь мало решить, в чем встречать

В чем польза контрастного душа?

Оставаться «стойким оловянным солдатиком» в промозглую осень и холодную зиму нелегко, а особенно женщинам. Ведь везде и всюду нужно успеть, умудриться еще переделать все домашние дела, которые бесконечной чередой идут друг за дружкой, а усталость то и дело все больше дает о себе знать. И вот уже синева видна под глазами, сил ни на что не остается, и становится ясно, что пора приниматься за оздоровительные процедуры, ибо в противном случае придется встретиться лицом к лицу с вредными и опасными вирусными инфекциями.

Вернуть былые силы и укрепить иммунную систему поможет ежедневный контрастный душ. Уж для него-то обязательно нужно найти время среди всех хлопот и забот, чтобы в дальнейшем не пришлось стать частым гостем аптек и поликлиник.

контрастный душ

В чем же кроется секрет контрастного душа?

Для нашего тела данная процедура является кратковременным контролируемым стрессом. Именно реакция организма на резкую смену температуры воды и оказывает благотворное влияние на наше самочувствие.

Контрастный душ «способен» на многое:

  • он активизирует обмененные процессы и очищает организм от шлаков, этому способствует усиление циркуляции крови при данной процедуре;
  • укрепляет иммунную систему;
  • закаляет организм;
  • полезен при неврозах и вегетососудистой дистонии, самочувствие становится лучше;
  • является хорошим «тренажером» для сосудов и связок, систем терморегуляции;
  • помогает коже приобрести былую упругость и эластичность, ведь ей приходиться быть в постоянном тонусе;
  • дарит нам бодрость и, конечно же, хорошее настроение.

А вот милых барышень, которые с помощью контрастного душа мечтают похудеть, придется расстроить. Вода, будь она горячей или холодной, абсолютно не способна смыть лишние килограммы. Единственный плюс данной процедуры в этой области – это помощь в борьбе с целлюлитом. Для этого необходимо действовать по определенной схеме. Вначале нужно выполнить комплекс специальных упражнений, затем обработать кожу скрабом, принять контрастный душ, а после этого жестким полотенцем сделать растирание и закончить все применением антицеллюлитного крема.

Решаясь испробовать на деле контрастный душ, необходимо запомнить несколько важных моментов.

Правила применения

Если вы в этом деле новичок, то начинать нужно с постепенной смены температуры воды – на первых этапах разница должны быть и вовсе несущественной. Ведь контрастный душ, в первую очередь, должен быть в удовольствие, и мученья здесь абсолютно не нужны.

польза контрастного душа

Примерная схема процедуры может выглядеть так:

  1. начинаем с горячей воды (в среднем 60 секунд, но нужно прислушиваться к своим ощущениям, если стало неприятно, нужно переходить на холодную воду)
  2. холодная вода (полминуты)
  3. горячая вода (полминуты)
  4. холодная вода (минута)
  5. горячая вода (минута)
  6. и заканчивать нужно холодной водой (минута)

Важные моменты:

  • нужно своевременно переключать воду, но этому поможет научиться практика;
  • нельзя подставлять под воду голову, это может привести к проблемам с давлением, к ухудшению зрения и к простуде;
  • обязательно нужно начинать процедуру с горячей воды, а заканчивать только холодной;
  • контрастный душ должен включать в себя от 3-х до 5-ти циклов, но не больше. Под одним циклом подразумевается одно чередование горячей и холодной воды;
  • после процедуры тело следует растереть жестким полотенцем;
  • самое лучшее время для таких оздоровительных процедур – утро и обязательно после зарядки. Здесь важно, чтобы организм был разогретым и подготовленным к нагрузке. Выходить из дома после душа можно только через полчаса. Если с утра принять такой душ не получается, то в вечернее время процедуру следует делать за 3 часа до сна, так как прилив бодрости все же не самый лучший друг спокойного отдыха.

Но, к сожалению, при всех своих полезных качествах, контрастный душ разрешен не всем.

Противопоказания

  • любой воспалительный процесс (цистит, ангина и т.д.)
  • злокачественные опухоли
  • заболевания сердца и кровеносной системы
  • тромбофлебит
  • гипертония
  • различные хронические заболевания
  • месячные

Исключив у себя все «запрещающие» условия и хорошенько изучив правила этой полезной процедуры, вы, безусловно, вскоре сами убедитесь в том, что контрастный душ – это словно глоток свежего воздуха, новые силы и безудержная энергия. А ведь именно это нам и надо, чтобы стойко пережить самое холодное время года.

Вас заинтересует:
Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий