Оставаться «стойким оловянным солдатиком» в промозглую осень и холодную зиму нелегко, а особенно женщинам. Ведь везде и всюду нужно успеть, умудриться еще переделать все домашние дела, которые бесконечной чередой идут друг за дружкой, а усталость то и дело все больше дает о себе знать. И вот уже синева видна под глазами, сил ни на что не остается, и становится ясно, что пора приниматься за оздоровительные процедуры, ибо в противном случае придется встретиться лицом к лицу с вредными и опасными вирусными инфекциями.
Вернуть былые силы и укрепить иммунную систему поможет ежедневный контрастный душ. Уж для него-то обязательно нужно найти время среди всех хлопот и забот, чтобы в дальнейшем не пришлось стать частым гостем аптек и поликлиник.
В чем же кроется секрет контрастного душа?
Для нашего тела данная процедура является кратковременным контролируемым стрессом. Именно реакция организма на резкую смену температуры воды и оказывает благотворное влияние на наше самочувствие.
Контрастный душ «способен» на многое:
- он активизирует обмененные процессы и очищает организм от шлаков, этому способствует усиление циркуляции крови при данной процедуре;
- укрепляет иммунную систему;
- закаляет организм;
- полезен при неврозах и вегетососудистой дистонии, самочувствие становится лучше;
- является хорошим «тренажером» для сосудов и связок, систем терморегуляции;
- помогает коже приобрести былую упругость и эластичность, ведь ей приходиться быть в постоянном тонусе;
- дарит нам бодрость и, конечно же, хорошее настроение.
А вот милых барышень, которые с помощью контрастного душа мечтают похудеть, придется расстроить. Вода, будь она горячей или холодной, абсолютно не способна смыть лишние килограммы. Единственный плюс данной процедуры в этой области – это помощь в борьбе с целлюлитом. Для этого необходимо действовать по определенной схеме. Вначале нужно выполнить комплекс специальных упражнений, затем обработать кожу скрабом, принять контрастный душ, а после этого жестким полотенцем сделать растирание и закончить все применением антицеллюлитного крема.
Решаясь испробовать на деле контрастный душ, необходимо запомнить несколько важных моментов.
Правила применения
Если вы в этом деле новичок, то начинать нужно с постепенной смены температуры воды – на первых этапах разница должны быть и вовсе несущественной. Ведь контрастный душ, в первую очередь, должен быть в удовольствие, и мученья здесь абсолютно не нужны.
Примерная схема процедуры может выглядеть так:
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Вреден ли кокос для фигуры?
- начинаем с горячей воды (в среднем 60 секунд, но нужно прислушиваться к своим ощущениям, если стало неприятно, нужно переходить на холодную воду)
- холодная вода (полминуты)
- горячая вода (полминуты)
- холодная вода (минута)
- горячая вода (минута)
- и заканчивать нужно холодной водой (минута)
Важные моменты:
- нужно своевременно переключать воду, но этому поможет научиться практика;
- нельзя подставлять под воду голову, это может привести к проблемам с давлением, к ухудшению зрения и к простуде;
- обязательно нужно начинать процедуру с горячей воды, а заканчивать только холодной;
- контрастный душ должен включать в себя от 3-х до 5-ти циклов, но не больше. Под одним циклом подразумевается одно чередование горячей и холодной воды;
- после процедуры тело следует растереть жестким полотенцем;
- самое лучшее время для таких оздоровительных процедур – утро и обязательно после зарядки. Здесь важно, чтобы организм был разогретым и подготовленным к нагрузке. Выходить из дома после душа можно только через полчаса. Если с утра принять такой душ не получается, то в вечернее время процедуру следует делать за 3 часа до сна, так как прилив бодрости все же не самый лучший друг спокойного отдыха.
Но, к сожалению, при всех своих полезных качествах, контрастный душ разрешен не всем.
Противопоказания
Обратите внимание на следующую статью. В ней больше полезной информации - Как избавиться от целлюлита
- любой воспалительный процесс (цистит, ангина и т.д.)
- злокачественные опухоли
- заболевания сердца и кровеносной системы
- тромбофлебит
- гипертония
- различные хронические заболевания
- месячные
Исключив у себя все «запрещающие» условия и хорошенько изучив правила этой полезной процедуры, вы, безусловно, вскоре сами убедитесь в том, что контрастный душ – это словно глоток свежего воздуха, новые силы и безудержная энергия. А ведь именно это нам и надо, чтобы стойко пережить самое холодное время года.
