Простые способы снять стресс

Если вы не можете собраться с мыслями и сосредоточиться на важных вещах, если паника не уходит из вашей души, ничего не хочется, а хочется только кричать от отчаянья — тогда вы в стрессе, который не просто выбивает людей из привычного образа жизни, а в буквальном смысле способен убить. Стресс может убить не просто настроение, но и оказать негативное воздействие на иммунитет. Стресс может спровоцировать развитие сердечного заболевания и других серьёзных болезней.

Как же быть? Всё просто — учитесь управлять стрессом, что приведет не просто в привычное состояние, но и избавит от болезней.

1. Дыхание.

Человек, который находится в напряжённом состоянии, дышит поверхностно и часто. Если в течение нескольких минут глубоко вдыхать-выдыхать, то уйдёт напряжение с области груди. К тому же, благодаря глубокому дыханию вы насытите организм кислородом, который снизит уровень стресса в будущем.

От этой техники не редко отмахиваются, но она важна.

2. Расчёсывания. На протяжении дня расчёсывайте не спеша волосы в течение двадцати минут. Такая процедура поможет расслабить мышцы и разгонит кровь.

2. Массажи. Из-за конфликтов и стрессов часто не получается сосредоточиться на работе. Для сохранения энергии массируйте в течение тридцати секунд точки, которые расположены под носом, в области бровей, под губой и в центральной части ладоней.

3. Потереть ладони. Это ещё один простой, но достаточно эффективный способ снять стресс. Постарайтесь изо всех сил потереть друг о друга ладонями так, чтобы они стали горячими. Так, задействуются акупунктурные точки, которые находятся на ладонях, поэтому данный способ действует достаточно хорошо. К тому же, чтобы взбодриться, полезно потереть уши.

4. Горячий душ. Прекрасным помощником в борьбе со стрессами считается горячий душ. Постойте в течение десяти минут под тёплыми струями воды и вскоре вы ощутите, как вода уносит весь негатив.

5. Передвигайте предметы. Восточные мудрецы уверяют, что быстро избавиться от печали можно благодаря передвиганию предметов. Передвиньте в своём доме двадцать семь предметов. Считается, что подобные действия освобождают пространство для положительной энергии, которая беспрепятственно сможет двигаться в нужном направлении. Попробуйте такой способ и убедитесь, что он переключает мозг и помогает не просто отвлечься от проблемы, но и позволяет отдохнуть.

6. Ходьба по лестнице. Медики из Британии выяснили, что ходьба по лестнице помогает стабилизировать стрессовый гормон кортизола. Пробегитесь по лестнице в течение одной минуты, что будет способствовать усилению кислородного притока к тем частям мозга, которые ответственны за управление эмоциональным стрессом. Другими словами, делая подобные упражнения, вы сможете контролировать настроение и снимите стресс.

7. Чай с гибискусом. Такой чай борется с опасными радикалами, выработанными нашим организмом. Когда радикалы накапливаются человек может испытывать ощущение тревоги и паническое состояние, которое свойственно для стресса. Гибискус разжижает радикалы, снимая, таким образом, стресс.

8. Взмахи руками. У некоторых людей стрессовое состояние выражается в потере эластичности мышц в области шеи, плечевого сустава — отсюда боли головы и в области спины. В данном случае на помощь придёт массаж либо плавание. Выполняйте простые упражнения на расслабление: вращайте руками, сгибайте их, а ещё советуем делать махи ногами.

9. Уборка. Раскладывание по местам вещей помогает сконцентрировать внимание. К тому же, аккуратный вид ящиков и полок с одеждой даёт эффект психологического характера — порядок человек на бессознательном уровне переносит на свою жизнь.

10. Размышляйте. Найдите возможность остаться наедине с собой. Включите приятную музыку, достаньте любимое лакомство и расположитесь в удобном кресле. Расслабившись, ощутите мгновение удовольствия от хорошей мелодии, вкусной еды и уютной обстановки. Подумав, запишите в блокнот свои желания. Чёткий план, отражённый на бумаге поможет более ясно определиться с действиями в будущем.

11. Ароматерапия. Ароматические запахи связаны с эмоциональной памятью. Имейте под рукой ароматы, которые ассоциируются с пережитыми мгновениями счастья, блаженства. Часто вдыхайте их, и это поможет вам оставаться всегда в хорошем настроении.

12. Физические упражнения. Спорт — очень хороший способ снять стрессовое состояние. После активного движения организм начинает вырабатывать полезные гормоны, что приводит к улучшению самочувствия. Также спорт помогает снять напряжение. Поэтому чаще совершайте утренние пробежки, катайтесь на велосипеде и больше ходите по улице в быстром темпе.

13. Танцы. Не забывайте о танцах дома! Это поможет быстро справиться со стрессом. Кроме того, именно танцы воспринимаются больше как развлечение, а не тренировки. А, значит, можно не волноваться из-за того, правильно ли вы двигаетесь.

И самое главное, помните, что мир нельзя изменить. Измените своё отношение к нему!