• Диеты
Кефирная диета для похудения безопасна и невероятно эффективна
Быстро похудеть за короткий срок мечтает каждая женщина, у которой есть лишний
Диета по Борменталю или подсчитываем съеденные калории
Диета по Борменталю основывается на гастрономическом ограничении, направленном
Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней
Вот такая женская сущность - начинать худеть в последние дни перед важным
  • Уход за телом
Как похудеть за неделю, или почему пора купить пленку-сауну
Мода на тонкую талию, подтянутые бедра захлестнула мир, женственные формы правят
Средства от растяжек и обвисшей кожи – мифы и реальность
Беременность, резкий набор веса или стремительное похудение приносят организму
Жиросжигатели в аптеке купить вполне реально
Новички спортивного питания чаще всего в поисках эффективного продукта
  • Мода и Стиль
ТОП 10: модный маникюр 2017
Перед тем, как обсуждать модные тенденции маникюра 2017 года, надо определиться с
Колготки ElaSlim – чисто женская история
Они не виделись уже год. Ирина вышла замуж уехав с любимым в его родной город. С
Прическа на Новый год – что понравится Красному Огненному Петуху?
Праздничный образ имеет много составляющих, здесь мало решить, в чем встречать

Упражнения для уменьшения бедер и ягодиц

Если долгое время заниматься спортом, бегом, катанием на велосипеде, спортивной ходьбой, это конечно поможет избавиться от лишних калорий, несмотря на то, в какое время суток человек их делает. Но что бы получить самый эффективный результат, рекомендуется заниматься физическими упражнениями до завтрака. Потому, что рано утром результат от проделанных упражнений наиболее заметен.

Допустим, вы ужинали предположительно в девятнадцать часов, выходит, что к следующему утру вы не принимали пищу примерно двенадцать часов. За столь длительный период времени все накопившиеся углеводы сгорели в пользу работы организма, следовательно степень сахара понижен, и на утро энергообеспечение организма происходит за счет жировых клеток. Учеными доказано, что такие занятия по утрам помогут избавиться от ненужного жира.

уменьшить бедра

Конечно многие девушки жалуются на лишние сантиметры в области ягодиц и бедер. Эту проблему можно решить самостоятельно, хотя и придется сделать некоторые усилия. В этом вам помогут упражнения приведенные ниже, но надо помнить о том, что в каждом упражнении при шаге ноги прилаживать усилие, которое будет вытекать от поясницы с хорошим размахом.

Занятие первое – нужно привести ноги в расслабленное состояние удобно сидя на полу старательно растирая их;

Занятие второе – руки поставить на пол, сесть на правый бок, правую ногу оставить в вытянутом положении, а левую ногу поставить в так, чтобы колено было согнуто и касалось пола перекинув ногу через ногу. Применяем к другой стороне. Выполняете до десяти раз по отношению к каждой стороне;

Занятие третье – лежа на полу, руки раскидываете в разные стороны и поджимаете ноги соединенные в колене, после этого проводите наклоны ногами сначала в одну сторону, потом в другую. Руки и плечи ни в коем случае нельзя отрывать от пола. Упражнение выполняете до десяти раз для каждой стороны;

Занятие четвертое – опуститесь на колени, руки поставьте впереди себя, присаживаясь на бедро одновременно руки переводите в противоположную сторону. Повторите такое же упражнение по отношению ко второй стороне. Выполняете до десяти раз по отношению к каждой стороне;

упражнения для ягодиц

Занятие пятое – лягте на правый бок, правую руку согните в локте, предоставив всему телу опору, перед собой вытянуть правую руку, правой ногой не спеша, а именно пальцами, проводите как бы линию параллельно левой ноги снизу-вверх. Старайтесь максимально выше нарисовать воображаемую линию. Закончив, ногу приводите в исходное положение. Аналогичное упражнение проводим и для другой стороны. Теперь выполняете более десяти раз по отношению к каждой стороне;

Занятие шестое – ложимся, руки ставим за голову, поднимаем одновременно туловище и ноги так, чтобы локоть правой руки касался колена левой ноги, разворот туловища, и локоть левой руки касается колена правой ноги, выровнялись. Это упражнение выполняем до пятнадцати раз.

Занятие седьмое — принимаем удобное сидячее положение и упираемся на локти, а лбом дотрагиваемся в колени согнутых ног. Принимаем первоначальную позу. Это упражнение выполняем до пятнадцати раз.

После всех проделанных занятий, возвращаемся к первому занятию и заканчиваем упражнения.

Вас заинтересует:
Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий