Шейпинг: Упражнения для красоты вашего тела и богатства вашей души

Беспокоясь о лишнем весе, мы чаще всего выбираем, как нам кажется, самые эффективные способы борьбы с ним – диеты, истощение, таблетки и т.д. И вот в чем проблема, все мы упускаем из вида самую главную причину – малоподвижность. Именно это существительное можно применить, описывая жизнь каждого современного человека. Максимум, что мы делаем – ходим пешком на автостоянку или же от телевизора к холодильнику. Недостаток движений – главный враг вашего тела, и чтобы перевесить чашу весов в сторону стройной фигуры и соблазнительных форм, нужно всего ничего – регулярный шейпинг.

Новое тело – новая ты!

Шейпинг (от англ. shape — форма) – тщательно продуманная система оздоровительно-развивающей гимнастики, включающая упражнения, воздействующие на отдельные части/функции человеческого тела. Работая в заданном направлении, вы корректируете свое тело в нужных местах.

Итак, в чем же главное преимущество таких занятий? Конечно же, индивидуальный подход даже в ходе групповых занятий. Ведь в процессе каждой из тренировок разрабатываются все группы мышц, в особенности такие участки, как талия, бедра, ягодицы и грудь.

Что выбрать: шейпинг дома или групповые занятия? Здесь никто вам не указ. Достичь ошеломляющего эффекта можно и в домашних условиях, НО для групповых занятий характерно одно очень важное преимущество – дух соревнований. Ведь каждый хочет измениться не только в своих глазах, но и в глазах тренера, и коллег «по цеху».

О видах шейпинга

Шейпинг изначально был создан с целью повышения физической привлекательности женского тела. С годами, тренировочный курс обрел несколько новых направлений, и уже сегодня вы можете выбрать свой подход:

• шейпинг-классик для коррекции фигуры и улучшения телосложения
• шейпинг-хореография для улучшения осанки и артистичности походки
• шейпинг-терапия для реабилитации людей с такими хроническими заболеваниями, как ожирение, остеохондроз, желудочно-кишечные заболевания и т.д.
• шейпинг-про для постановки грациозной осанки и обучения красивой походки
• шейпинг-стиль для создания привлекательного имиджа
• шейпинг тонких тел для физического и духовного развития
• шейпинг «вечно молоды» для женщин старше 50
• шейпинг-юни для детей и подростков

Преимущества шейпинга

Перед тем, как перечислить все те преимущества, которые гарантируют занятия, важно запомнить, что шейпинг – идеальная программа, гарантирующая не только совершенное тело, но и развитие внутреннего мира. Каждое занятие это:

1. бодрость и энергия
2. отличное настроение
3. гармонизация внутреннего мира
4. укрепление суставов, позвоночника и мускул
5. отдых и психологическая разрядка
6. убежденность в личной привлекательности
7. мотивация

Худеем и поправляемся вместе:

быстро, безопасно, увлекательно

Многие начинают тренировки только в целях похудения. Действительно, шейпинг для похудения– идеальный вариант и для тех, кто борется с лишним весом вот уже на протяжении длительного времени, и для тех, кто, казалось бы, не страдает от избытка веса, но не может похвастаться идеальными формами.

Тренировки могут быть самыми разными. Мало кто знает, что в такой системе также существует анаболический режим– возможность «нарастить» недостающие округлости (для женщин) и рельефные плечи и бицепсы (для мужчин).

Если вы мечтаете о теле профессионального спортсмена, такие занятия не для вас, ведь они направлены на то, чтобы подогнать вас под шейпинг-модель – среднестатистический образ красивой женщины/ привлекательного мужчины. В результате вы станете женственнее/мужественнее, привлекательнее, стройнее.

Шейпинг борется с целлюлитом: во время занятий прорабатываются те зоны, которые обычно подвержены ему больше всего. Это приводит к здоровому расходованию жирных кислот. Если вы упражнялись раньше, то знаете, как тяжело добиться такого результата с помощью обычных занятий.

Шейпинг VS аэробика: в чем разница?

Отличие шейпинг-тренировок от аэробных видов физкультуры в том, что калории сжигаются не во время занятия, а в процессе восстановительного периода. Поэтому немалое внимание уделяется не только самым занятиям, но и тому, какую пищу вы употребляете после занятий. Если количество употребляемых калорий снизить, организм будет тратить тот запас, которым богат, избавляя вас от лишнего веса и приближая к заданной цели.

Шейпинг проходит под видеопрограмму. Одной из самых популярных программ считают шейпинг от Синди Кроуфорд. Сначала вы разминаетесь и последовательно выполняете разные упражнения:

• махи ногами в разных направлениях
• наклоны
• приседания
• упражнения с легкими утяжелителями

Все движения показаны на видео, а инструктор (если это групповые занятия) корректирует ваши движения. Довольно простые и доступные движения могут выполняться каждым, вне зависимости от уровня физической подготовки. Во время занятий вы не переутомляетесь, а тренироваться можно только два раза в неделю.

Если вы нарушаете систему, не рассчитывайте на стремительные результаты. Поэтому инструкторы специализированных клубов всегда советуют начинать тренировки в группах, а потом переходить, по возможности, на занятия в домашних условиях.

Прибавить или наоборот убавить там, где необходимо, возможно. Шейпинг-тренировки еще никого не подводили. Сомневаетесь? А вы попробуйте!