• Диеты
Кефирная диета для похудения безопасна и невероятно эффективна
Быстро похудеть за короткий срок мечтает каждая женщина, у которой есть лишний
Диета по Борменталю или подсчитываем съеденные калории
Диета по Борменталю основывается на гастрономическом ограничении, направленном
Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней
Вот такая женская сущность - начинать худеть в последние дни перед важным
  • Уход за телом
Как похудеть за неделю, или почему пора купить пленку-сауну
Мода на тонкую талию, подтянутые бедра захлестнула мир, женственные формы правят
Средства от растяжек и обвисшей кожи – мифы и реальность
Беременность, резкий набор веса или стремительное похудение приносят организму
Жиросжигатели в аптеке купить вполне реально
Новички спортивного питания чаще всего в поисках эффективного продукта
  • Мода и Стиль
ТОП 10: модный маникюр 2017
Перед тем, как обсуждать модные тенденции маникюра 2017 года, надо определиться с
Колготки ElaSlim – чисто женская история
Они не виделись уже год. Ирина вышла замуж уехав с любимым в его родной город. С
Прическа на Новый год – что понравится Красному Огненному Петуху?
Праздничный образ имеет много составляющих, здесь мало решить, в чем встречать

Диета для подростков — комплексное похудение

Чтоб кто ни говорил, но в наши дни лишний вес является серьезной проблемой для большинства людей. Также с этой проблемой могут столкнуться и дети, и подростки. В период роста и развития организма, необходимо принимать меры для ликвидации лишнего веса.

Рациональный подход к вопросу похудения подростков

диета для подростков

Многие родители, у которых есть дети-подростки с лишним весом, обеспокоены тем, как похудеть их ребенку. С лишними килограммами нужно обязательно вести серьезную борьбу, в этом и сами подростки не меньше заинтересованы, ведь для них самих их внешность имеет важнейшее значение, в переходный период особенно.

Но похудение, ни при каких обстоятельствах не должно навредить здоровью. Ведь именно в переходном возрасте организм подростка находится на этапе развития и становления, потому не стоит ограничивать подростка в количестве потребляемой пищи. А на качество продуктов нужно обратить особое пристальное внимание. В этом и состоит ответ на вопрос, каким образом похудеть подростку. Специальная диета для подростков поможет в этом.

Причины лишних килограммов у подростков и специальная диета

У подростков лишний вес появляется из-за неправильного режима питания. В основном подростки ленятся или не умеют готовить, поэтому кушают все, что попадается им под руку. Например, еда быстрого приготовления или бутерброды — это все, конечно, вкусно, однако совершенно не полезно. И в принципе подросткам в их юном возрасте до пользы потребляемой пищи нет никакого дела.

Читайте также:

Здоровое, правильное питание является залогом правильного похудения не только для  подростка, но и для людей разных возрастных категорий. И если подросток питается неправильно, то он легко и быстро может набрать лишний вес. Обмен веществ замедляется при неправильном питании, а это неизбежно приводит к ненужным жировым отложениям.

Диета для похудения для подростков, в первую очередь, должна состоять из белков, так как они для растущего организма являются крайне необходимым «строительным материалом». Подростковая диета рекомендует, что суточная норма белка для подростка, который взялся худеть, должна составлять не менее 20%. Обеспечить поступление в организм такого количества белка могут молоко, сливки, творог, сыр, орехи, постное мясо.

При этом диета для подростков напрочь исключает потребление «пустых» углеводов, источниками которых смело можно назвать следующие продукты:  пироги, торты, сахар, конфеты, мучные изделия и сладкие газированные напитки. Если уж подростку очень хочется сладкого, то можно утолить такое желание сухофруктами – это вкусно и одновременно полезно.

быстрая диета для подростков

А полезными углеводами организм следует обеспечивать на 50%. Их можно извлечь из следующих продуктов: каша (особенно полезны овсяная и гречневая каши), в небольших количествах ржаной хлеб, макароны грубого помола. Нужны подростковому организму и жиры, их необходимо получать 30%.  Полезные жиры содержатся в растительных маслах (с осторожностью употреблять в пищу и в небольшом количестве), рыбе и орехах.

Быстрая диета для подростков обязательно рекомендует как можно больше ввести врацион питания овощей и фруктов, причем в любом виде. Они обеспечивают организм подростка необходимыми витаминами, микроэлементами, другими полезными веществами, а также клетчаткой.

Комплексный подход и психологический аспект похудения подростков

Кроме подростковой диеты, которая рекомендует правильнопитаться, подростку поможет похудеть активный образ жизни и физические нагрузки. Вначале они должны быть не тяжелыми. Начните с утренней зарядки и пробежки. Результативный метод похудения — плавание. Оно поможет развить легкие, а также укрепит скелет.

Подростку нужно отбросить все свои комплексы и начать регулярно посещать бассейн. А в тренажерные залы подростку с лишним весом спешить не стоит. В период перестройки организма силовые упражнения могут отрицательно сказаться на его росте и развитии.

Ответы на вопрос, как похудеть подростку, максимально просты. Но заниматься собой не всем под силу. Иногда в подростковом возрасте препятствием на пути к похудению оказывается элементарная лень. В этом случае мотивировать подростка к сбрасыванию лишнего веса должны его родители.

Стоит объяснить подростку, что заняться собой в его возрасте еще не поздно, а вот спустя годы могут возникнуть проблемы. Нужно просто собраться с силами и начать над собой серьезно работать. И когда результат будет очевиден, больше подростку не придется задумываться над проблемой похудения.

Вас заинтересует:
Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий